Öt hasznos kiegészítő a hatékony nyújtó Superfit Medical Center számára
5 kiegészítő a hatékony nyújtáshoz
nyújtás. Csak 10-15 percet vesz igénybe, és egyszerű mozdulatokkal jár. Mindenki tudja, mennyire fontos, de kevesen gyakorolják a mozgás után. Néha a konyhába rohanunk egy utólagos „jutalomért”, és lerövidítjük vagy felszínessé tesszük, így nem élvezzük minden előnyét.
Feszítés után nyújtás hozzájárul a rugalmasság és a mobilitás javításához és ellazítja az izmokat, segítve őket kikapcsolódni és visszatérni eredeti formájukhoz. Nem kell tudnia, milyen bonyolult gyakorlatok, csak egy kis feszültséget (nem fájdalmat) kell éreznie a megnyújtott izomban.
Ha általában "elfelejted" bevezetni a nyújtást az edzés utáni vagy versenyprogramba, használhatsz néhányat fitnesz kiegészítők ami kevésbé unalmassá tenné. Ezenkívül segítenek az izmok extra megterhelésében, az egyszerű nyújtásokhoz képest.
Minden helyesen elvégzett nyújtás kiegészítők nélkül is hatékony, de mégis megteszi "Évszak" kis gyakorlatok és Motiválni tudlak hogy emlékezzen rá a költözés után.
Készleteit kéznél tarthatja készen, hogy ne kerülhesse el őket, amikor befejezi a futást, a kerékpározást vagy az edzőteremben való edzést.
Íme öt eszköz, amely segíthet az edzés utáni nyújtásban:
Sport matrac
Kényelmes és megakadályozza a csúszást a speciális felület miatt. Mondhatnánk, mentális hatása is van, mert jól körülhatárolható teret teremt az edzéshez, és emlékeztet a nyújtásra, de a mozgásra is: használhatjuk pilates vagy jóga gyakorlatokhoz is.
Szivacshengert
Saját testtömegének felhasználásával a habhengerrel nyújtási gyakorlatokat végezhet a hát felső részén, a fenéken, a négyfejű lábakon, a lábakon, a comb mögött és kívül található izmokon.
A test feszült területei előre-hátra mozognak a görgőn a feszültség kiküszöbölése érdekében. A mozgást lassan kell végrehajtani, nehogy fájdalmassá váljon, és hogy az izmoknak legyen ideje ellazulni az alkalmazott könnyű nyomás miatt.
A masszázsgörgő csökkenti az izmok kényelmetlenségét, növeli a véráramlást, enyhíti az izomfeszültséget és javítja a szövetek rugalmasságát.
Minge Bobath
Vannak különböző méretű és súlyú Bobath golyók, amelyek nagyon alkalmasak nyújtási gyakorlatokra. Könnyen beilleszkedik sokféle gyakorlatba, nem gyakorol nyomást az ízületekre, és segít az izmok ellazításában az erőfeszítés után.
Használhatja lábak, karok, hát nyújtására, előnye a sokoldalúság, kiegészítve más fitnesz kiegészítőkkel. A jó rész az, hogy teljes mértékben ellenőrzése alatt áll a gyakorlatok felett - intenzívebben vagy lassabban végezheti őket, és a mozgás tartományát alkalmazhatja az esetleges sérülések elkerülése érdekében.
Bár általában használják az egyensúly és a stabilitás edzéseihez, a Bosu félteke könnyen bevonható a nyújtási rutinba, a csípő alá vagy a sípcsont alá helyezhető. Hozzáférhetőbbé tesz bizonyos gyakorlatokat, különösen azokat, amelyeket a jóga ihletett.
A Superfit Centerben a fenti kiegészítők állnak rendelkezésére, de ami még fontosabb, vannak olyan edzői is, akiktől tanulhat különféle nyújtó gyakorlatok, amit később megtehet, amikor arra szüksége van. Meg fognak győződni arról, hogy megfelelően működnek-e a hatékonyság és a sérülések megelőzése érdekében. Várunk rád!