Öt hét diéta alatt, félelem és vád nélkül
Az erjesztett tej-zöldség étrendet Kim Protasov táplálkozási szakember javasolta először több mint 10 évvel ezelőtt. Azóta számos változáson és fejlesztésen ment keresztül. Az eredmény nagyon hatékony, ártalmatlan és ami a legfontosabb - finom ételrendszer volt
Sajt, joghurt és elhízás
Amint azt már a címből is kitalálhatta, 5 hétre tervezett étrend.
(Főtt, sült és olaj nélkül főtt, ha a gyomor nem jó -), valamint az 1. és 2. héten 5% -nál kevesebb zsírtartalmú tejtermékek nyers zöldségek fogyasztásához. Vagyis kefir, joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, "házi sajt" és alacsony zsírtartalmú kemény sajt.
A sajt, joghurt 3., 4. és 5. hetében kevesebbet eszel, de napi 300 gramm húst, baromfit vagy halat adsz hozzá. És mégis!
Fontos megjegyzés: Mindezeknek a termékeknek ízleteseknek kell lenniük! Vagyis mindenféle édes „sajttermék” és „joghurt” nem fog működni, függetlenül attól, hogy a szemnek mennyire kellemes a zsírtartalom a címkén. Csak természetes fehér cukrozatlan joghurt, joghurt és túró nefruktovy adalékanyagok nélkül.
A második fontos szempont: hazánkban sajtok írása, "45% zsír szárazanyagban". Ez azt jelenti, hogy ha a sajt nem "távolítja el" a vizet, 100 g maradékból állhatatlan 45 g zsír lesz. A sajt normál állapotában körülbelül 50% nedvességtartalom. Körülbelül 23% - vagyis kétszer olyan kicsi a hagyományos zsíros sajtban. Nem megfelelő! 17% etilsajt a valóságban is már 8,5% zsírtartalmú lenne. De 10% zsír a szárazanyagban - csak az áhított 5%.
Néz! Finomságok és trükkök
Naponta 5 hetente legalább két liter finom folyadékot - teát, vizet, kávét - kell inni. Naponta egy főtt tojás és három zöld alma: aki joghurtot tölt ki a füléből, az csemege lehet.
Azok, akik megpróbálnak „fejet tartani” egy olyan diétán, amely gyakran 5-7 nap alatt járja be a távolságot, nem fogják tudni ragasztani a végtelen joghurtra, a sárgarépára és a káposztasalátára. Tehát csak feladja a sztereotípiákat, paradicsomot és joghurtos petrezselymet adott a sajthoz - reszelt alma vagy sárgarépa. 7-10 nap elteltével az édességre és a sültre vágyakozás nyom nélkül megy, 14 nap után pedig a fogyás észrevehető. Az összes extra zsírégetés aktivitása az elmúlt 15 napban.
Ezt követően megfeledkezhet a zsírfelesleg elleni küzdelemről, és a mentésre koncentrálhat. Egyébként ez a legnehezebb. Az a tény, hogy a diéta használata nem lehet több évente egyszer vagy kétszer. Ideje elgondolkodnunk azon, hogyan lehet egy ingyenes heti diétát tartani, hogy ne nyerjünk többet, mint amennyit elejtettek.
A hozam viszont
A savanyú tej- és zöldségfélék étrendjének befejezése után, valamint bármely más után nem élvezheti csak a kulináris zűrzavart. Minden átgondolt étrendnek fokozatos áttérésnek kell lennie a normál étrendre - az ételtől származó ún. A "protasovki" szerint ő:
1. salátákhoz adunk 3-4 teáskanál növényi olajat. Az étrendben lévő zsírfelesleg kompenzálásához pótoljon alacsony zsírtartalmú joghurtot.
2. Tartalmazza a diéta zabpehely vagy hajdina pshenko általában - minden zabkása nyers gabona. Feltétlenül reggelire vagy reggel fogyasszon zabkását, ebédre adja hozzá a gabonapelyhet, használja levesekben. A rizs és a hajdina tökéletesen passzol a zöldségekhez.
3. Helyettesítse a zöldségféléket gyümölcsöknél - természetes, cukrozatlan és nem keményítőtartalmú: narancs, körte, kivi, bogyós gyümölcs, ribizli, egres.
4. Amint a zöldségek hüvelyesekké válnak - borsó, bab, lencse.
5. Az utolsó lépés - az erjesztett sajt és a joghurt egy részének cseréje sovány húsokban, csirkében és halban.
Ezek után valójában kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik.
Gondos elemzése a
Természetesen nincs diéta buktatók nélkül. Gyakori hiba - csak az első két hétben fogyasszon tejet! Ezután az ételben található zsír és fehérje számtalan, szénhidrát pedig elegendő esküszni. Nagyon unalmas (ezért a kudarcok) és káros a szervezetre. Ne feledkezzünk meg a zöldségekről! Többnek kell lennie, mint tejterméknek.
A második hatalmas hiba -. A túlfogyasztott sajt, a sós sajt és így tovább N. A só tárolja a vizet, így nem áll fenn a fogyás kockázata, de nagyobb valószínűséggel vásárol duzzanatot.
Végül ne folyamodjon ehhez az étrendhez, ha teste rosszul emészti a tejfehérjét vagy a tejcukrot (az erjesztett tejtermékek gyakran őrjöngnek a gyomorban). A szív- és érrendszeri gyengeséggel, magas vérnyomással, vesebetegséggel küzdőknek korlátozniuk kell a folyadékot - nagy mennyiségű víz nyomása emelkedhet.
Ne csak tejet használjon. A különbség a tejtermékek között, amelyekben korábban laktóz és bifidobaktérium volt. Összehasonlíthatók azokkal, amelyek a belekben élnek és segítenek megemészteni az ételt. Ezért a tejtermékek javítják a test állapotát, erősítik az immunrendszert. Egyes kutatók úgy vélik, hogy segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól. És ez a csodálatos teljes tej baktérium.
Vizuális előnyök
A "Protasovka" mentes a helytelen étkezési szokásoktól, amelyek tagadják sok más trendi étrend előnyét.
Általánosságban elmondható, hogy ezt az étrendet egyetlen új táplálkozási szakember sem szabadalmaztatta, és csak bizonyos ügyfeleknek kezdett eladni nagy pénzért. By the way, ilyen gyors a diéta nem szükséges energiamegtakarítás nem szükséges - ugyanakkor, hogy részt vegyenek a fizikai tevékenység. Elég, ha heti 3-4 alkalommal gyalog vagy sílécre szállunk, és 30-40 percig szórakoztatjuk.