Öt hiba, amelyet nem szabad elfogyasztani étkezés után
Sokan közülünk mindig időválságban vannak, ami kihat a mindennapi rituálékra. Például, hogy időben eljussunk a munkához, egyszerűen megiszunk egy csésze teát, majd elmegyünk zuhanyozni. Látszólag ártalmatlan gyakorlat, de az orvosok nem javasolják.
A táplálkozás nagyon fontos, de nem ritkán hajlamosak vagyunk bizonyos dolgokat tenni, amelyek nem éppen "barátságosak" az emésztéssel. Íme néhány olyan tevékenység, amelyet a szakértők javasolnak, hogy kerüljük el.
1. Ne zuhanyozzon!
Amikor fürdünk vagy zuhanyzunk, testhőmérsékletünk kissé megemelkedik. Ennek megbirkózása érdekében a test fokozza a bőr véráramlását, ami megzavarhatja az emésztési folyamatokat és lelassíthatja az anyagcserét. Ezért - mondja Olimpia Moigrădean háziorvos - ajánlott legalább 30 percet várni az étkezés időpontjától, és csak ezután élvezni a fürdőt.
2. Ne igyon teát!
Néhányunk számára egy csésze forró tea vacsora után rituálé. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az ártalmatlan ital megakadályozza az emberi test számára jelentős szerepet játszó ásványi anyag, a vas felszívódását. Ezért mondják az orvosok, hogy a terhes nőknek, gyermekeknek és vérszegényeknek az étkezés után legalább egy órán keresztül kerülniük kell a teafogyasztást. Sokkal alkalmasabb azonban egy csésze kávé vagy csak egy pohár víz.
3. Ne aludjon el!
Bár az emésztés lelassítja az anyagcserét és az álmosság érzetét kelti, az orvosok azt mondják, hogy kerüljük a lustaságot. "Ha étkezés után elalszunk, az emésztés a szokásosnál nehezebb lesz, ráadásul ez a túlsúly közvetlen oka" - mondja Olimpia Moigrădean orvos. A teljes gyomorral való alvás számos kellemetlenséget okoz, például gyomorégést, magas savtartalmat, puffadást és böfögést. Ezenkívül az ebéd vagy a vacsora után azonnal aludó rendszeres alvás bizonyítottan növeli a stroke kockázatát. Ennek eredményeként a szakértők azt javasolják, hogy legalább két órával enni kell lefekvés előtt.
4. Ne tegyen erőfeszítéseket!
Ha a szakemberek azt mondják, hogy ne feküdj le, az nem azt jelenti, hogy a másik végletbe kell esned és sportolni kell. A teljes hasi fizikai megterhelés kényelmetlenséget okozhat, például csuklás vagy émelygés, de súlyosabb következményeket (emésztési zavarok, görcsrohamok) is. "A legjobb dolog az, ha egy egyszerű sétát teszünk, amint eszünk. Ami az intenzív gyakorlatokat illeti, legalább két órával később meg kell történnie" - mondja a háziorvos.
A nikotin dupla mennyiségben szívódik fel, növelve káros hatásait. Ezenkívül a dohány bebizonyította, hogy blokkolja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, beleértve a kalciumot, valamint a C- és D-vitaminokat, ami még a legegészségesebb ételeket is semmissé teszi. Természetesen ideális lenne teljesen lemondani erről a szokásról. Ha étkezés után nem utasíthatjuk el a cigarettát, legalább dohányzás nélkül legalább 20 perces szünetet adjon a testnek.
Javasoljuk továbbá: