Öt lépés a fogyáshoz még nyaraláskor is; gondolat
Az ünnep valódi fenyegetést jelent az alakra.Ez a következtetés vonható le a British Diet Association részéről, amely azt mutatja, hogy azok az emberek, akiknek munkájuk során elfoglaltsága van, általában egy hét alatt legalább két kilogrammot híznak. A szakemberek magyarázata abban áll, hogy ha több szabad időnk van, akkor kísértésbe esünk, hogy többet vetünk. Ezenkívül manapság nyugodtabbak vagyunk, és az edzőterembe járás helyett inkább egész nap lusták maradunk, filmeket nézünk, este kimegyünk - ahol mindenféle magas kalóriatartalmú ételt fogyasztunk. Sőt, a test pihenésre megy, így csökkentve az acilokalóriák elégetésének folyamatát.
A Shine.com táplálkozási szakemberei néhány nélkülözhetetlen hidat kínálnak a túlsúly megelőzésére és akár a fogyásra is. Így az otthoni csomagok nagy segítséget nyújthatnak, ha nyaralni indul, mert nem akadályozzák meg bennünket, hogy chipset, csokoládét vagy más, magas kalóriatartalmú ételeket használjunk. A friss gyümölcsök és zöldségek ideális ételek, mert serkentik a zsírégetést, és hosszabb az eltarthatóságuk, mint az adalékanyagok.
A szabadságnak nem kell magában foglalnia a mozgás teljes hiányát.Legalább 30 perc séta segít a fogyás folyamatában. A mozgásprogram intenzívebbé tétele érdekében a szakemberek javasolják az emlékművek erősségét. További feltétel, hogy az autó legalább 200 méterre álljon le a turisztikai látványosságoktól, hogy kénytelen legyen hozzájuk sétálni.
A nyaralás során történő fogyás másik lépése a szálloda medencéjének és edzőtermének magabiztos használata. Annak érdekében, hogy az elvégzett fizikai gyakorlatok a kívánt eredményt érjék el, ajánlott a fizikai erőfeszítéseket reggel elvégezni. A reggel 6 és 8 közötti időintervallum a leginkább jelzett, mert a testnek van a legnagyobb hatékonysága.
Mivel az ünnepek alatt inkább nem főzünk, a táplálkozási szakemberek néhány alapvető tippet ajánlanak. Így,steak, akár sertéshús kiválasztásakor ajánlott kerülni a sült krumplit. Ezenkívül köretek, például káposzta, uborka vagy répasaláta is hozzáadhatók, mert ezek az ételek felgyorsítják a kilokalóriás zsírkészítmények elégetését.
Egy másik nagyon fontos elem az alvás időtartama. Az ünnepek alatt mindannyian inkább délig alszunk. A brit tanulmány azt mutatjaazok, akik legfeljebb három órával többet alszanak, mint a szolgálat ideje alatt, hajlamosak a hízásra, mert a test megszokott egy bizonyos stílust, és a szabad időben az anyagcsere felfordul.
Szakértők szerint az alvásminták egyensúlyhiánya súlygyarapodáshoz vezet az étvágyat szabályozó hormonok termelésével. Sőt, a quebeci Laval Egyetem kutatóinak egy másik tanulmánya szerint azok az emberek, akik éjszakánként öt-hat órát alszanak, valamint azok, akik nem ébrednek fel korábban kilenc-tíz órás alvásnál, sokkal gyorsabban híznak.