Öt módszer a zsíros májbetegség megszabadulására
A zsírmáj akkor fordul elő, ha a felesleges zsír felhalmozódik a májsejtekben. Ez azt jelenti, hogy a normális májszövet részben helyettesül zsírszövetekkel. A zsír elkezd behatolni a májba, fokozatosan beszivárog a máj egészséges területeibe, így a májszövet egyre kevésbé egészséges. A zsírmáj zsírosan sárga színű, gyakran megnagyobbodott és duzzadt a zsírtól.
A zsírmájat ma már elismerték a kóros májfunkciós eredmények leggyakoribb okaként. Körülbelül minden ötödik ember zsíros máj. A zsírmáj általában hasi elhízással, inzulinrezisztenciával és 2-es típusú cukorbetegséggel társul, súlyos formában cirrhosishoz és májelégtelenséghez vezethet.
Sok zsírmájú ember nem tudja, hogy májproblémája van, mert a tünetek homályosak és nem specifikusak lehetnek, különösen a korai szakaszban. A legtöbb zsírmájban szenvedő ember általában rosszul érzi magát, és úgy látja, hogy minden ok nélkül fáradtabb és túlsúlyos.
- Túlsúly a hasi területen
- Magas koleszterin- és trigliceridszint
- Fáradtság és álmosság
- Hányinger
- Epekövek
- A test túlmelegedése
- Túlzott izzadás
- Irritált vörös szemek
(A zsírmájat vérvizsgálattal és ultrahanggal lehet diagnosztizálni a máj régiójában)
1. Egyél kevesebb szénhidrátot
A helytelen étrend a zsírmájbetegségek legfőbb oka. A legnagyobb bűnözők a cukor és a fehérlisztből készült ételek; teljesen kerülni kell őket. A magas szénhidráttartalmú ételek magas bevitele azonban általában kedvezhet a zsírmájnak, mivel a máj a felesleges szénhidrátokat zsírokká változtatja. A korlátozott ételek közé tartozik a kenyér, a tészta, a rizs, a reggeli müzlik, a burgonya és a lisztből készült ételek.
2. Igyon kevesebb alkoholt
A túlzott alkoholfogyasztás a zsírmáj második fő oka. Az alkohol gyulladást és a májsejtek károsodását okozhatja, ami zsírszivárgáshoz vezethet. A zsíros májúaknak napi egy italra kell korlátozniuk az alkoholfogyasztást, legalább két napot alkohol nélkül hetente.
3. Egyél több zöldséget, fehérjét és megfelelő zsírokat
A nyers zöldségek és gyümölcsök a legerősebb ételek, amelyek gyógyítják a májat. Ezek a nyers ételek segítenek megtisztítani és helyrehozni a májszűrőt, így az több zsírt és méreganyagot képes megkötni és eltávolítani a véráramból. Egyél sok zöldséget (főtt és nyers salátát). A gyümölcs a legtöbb ember számára egészséges, de ha magas a vércukorszintje vagy inzulinrezisztenciája van, akkor a legjobb, ha gyümölcsét napi 2 adagra korlátozza. A fehérje azért fontos, mert segít fenntartani a vércukorszint stabilitását, segíti a hasi fogyást és csökkenti az éhséget és a vágyakat. A fehérjét minden étkezéskor el kell fogyasztani. Jó fehérjeforrás a tojás, a baromfi, a tenger gyümölcsei, a hús, a dió, a mag, a tejsavófehérje por, a hüvelyesek és a tejtermékek. A legtöbb növényi olaj és margarin súlyosbíthatja a zsírmájat. A diétához szükséges egészséges zsírok megtalálhatók az olívaolajban, a zsíros halakban, a lenmagban, a kókuszolajban és a diófélékben, valamint a nyers magokban.
4. Igyon nyers zöldségleveket
A nyers gyümölcslé kiváló vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás. A levének legalább 80% zöldségből kell állnia, a többihez gyümölcsöt kell hozzáadni. Ne igyon gyümölcslét a piacról, mert nagyon magas a szénhidrát- és kalóriatartalma.
5. Vegyen egy májvédőt
A májvédő segíthet a sérült májsejtek helyreállításában, és megkönnyítheti a máj égető és méregtelenítő képességeit. A Steablock olyan összetevőket tartalmaz, amelyek antioxidáns, méregtelenítő és regeneráló hatásúak a májsejtekben. Kapszulák formájában kapható.