Öt módszer, amelyekkel egyenletesen fogyhat az Antenna 1
Az olyan sztárok edzői, mint Halle Berry és Anne Hathaway, öt leggyorsabb módszert kínálnak nekünk a zsírégetésre, és némelyiküknél nem is kell elhagynia a házat.!
1. Futás - 374 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt
A naponta futók teste vékony és rostos, zsír nélkül. Miért? A futás során főbb izmok (lábizmok, fenék, hasizmok) azok az izmok, amelyek működéséhez a legnagyobb kalóriabevitelre van szükség.
Az egyes lépések hatásának maximalizálása érdekében, karjait a testéhez szorítsa, ne hajoljon előre, és futás közben ne emelje túl magasra a lábát. A talajjal az ínszalagokra és csontokra gyakorolt hatás minimalizálása érdekében, landoljon a talp közepén, majd az elülső és a lábujjaival hajtsa végre a testét.
Gyorsítsa fel az égési sérüléseket úgy, hogy váltogatja a könnyű futási perceket a sebesség percével, vagy fut lejtőn.
2. Ugrókötél - 340 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt
Ez a bokszolók egyik kedvenc edzésmódszere. Az egyes ugrások maximális hatásának elérése érdekében, válasszon egy kötelet, amelynek fogantyúi a hónaljához nyúlnak közel, amikor a lábával rajta áll, ugráljon kissé szét a lábával, egyenesen a testével, és ne emelkedjen túl magasan a földtől. Ha nincs kötél (és nekünk valójában nincsenek kötelek az edzéshez), akkor pontosan ugyanazokat az előnyöket élvezheti, ha anélkül végzi a mozgásokat!
Felgyorsítja az égési sérüléseket, ha gyakran változtatja az ugrás sebességét és stílusát (mindkét lábbal egyszerre vagy egyenként).
3. Tenisz - 272 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt
Teniszezni egyedül, partner nélkül, a falon, a háztömb közelében vagy az udvaron lehet. Váltogassa az irányt, ahonnan eltalálta a labdát (hajtókával vagy anélkül), és törekedj arra, hogy hányszor tudod eltalálni a labdát hiba nélkül. Maradjon 4 és 7 méterre a faltól, mert így nagyobb erővel kell a labdát eltalálnia, hogy elérje a falat. Még akkor is, ha csak a szolgálatát gyakorolja, és még mindig növeli az égési sérüléseit, mert a labdák után kell futnia és lehajolnia, hogy felvegye őket.
Gyorsítsa fel az égési sérüléseket azzal, hogy megpróbálja 50 vagy 100 alkalommal megállás nélkül eltalálni a labdát.
4. Tánc - 221 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt
Lehet, hogy nem ez a legfontosabb kalóriatartalmú fogyasztó, de mégis rendkívül hatékony (és szórakoztató!) Módszer az anyagcsere-égések felgyorsítására. A titok a gyors tempó tartása, az élénk dalok, a latin műfaj kiválasztása, és nem a dalok közötti pihenés.
Itt van egy trükk a sztáredzőktől: készítsen fél órás összeállítást kedvenc dalaival, de figyelmeztessen. Kezdjen egy motiváló dallal, például Lady Gaga "Just Dance" -jével, majd folytassa gyorsabb ütemű dalokkal. Lassíts a végére a fitnesz összeállításod utolsó két dalával.
Gyorsítsa az égést a karjaival is! Emelje őket a feje fölé, és mozgassa őket a zene ütemére.
5. Gyors séta - 170 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt
Maximális kapacitás mellett dolgozni a legtöbb kalóriát fogyasztó izmokat (a lábaktól, az aljától, a hasától), tegyen apró, gyors lépéseket, tartsa egyenesen a testét, hajlítsa meg a karjait, és mozgassa őket oda-vissza a test körül. Ne felejtsd el a saroktól a lábujjig lépni.
Gyorsítsa fel az égési sérüléseket, ha két perc gyors lépést váltogat egy percnyi gyaloglással, amilyen gyorsan csak tud, vagy kocogással.