Öt nap alatt több energia, vitaminok segítségével
Áttekintés
A testében több olyan energiaközpont található, amelyeket kulcsfontosságú vitaminokkal kell ellátni, amelyek fontosak ahhoz, hogy tele legyen energiával. Vitaminok és tápanyagok hiánya fáradtnak és kimerültnek érezheti magát.
Célszerű lenne egy olyan életmódra összpontosítani, amely magában foglalja a vitaminokban gazdag ételek fogyasztását, ahelyett, hogy különféle vitamintartalmú adagokat szedne. Az alábbi ajánlások célja az energia újrakezdése a test öt különböző területén, amelyekre a legnagyobb szükség van.
Fontos, hogy mindennap összpontosítson ezeknek a vitaminoknak az asszimilálására mind az egészséges ételek elfogyasztása után, mind az energiaszint jelentős növekedését észleli csak öt nap után.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Első nap - Energizálja a tüdejét
A tüdő kulcsfontosságú szerv az energiaszint növelésében és fenntartásában, mivel felelősek a szervezet aerob anyagcseréjéhez szükséges oxigén biztosításáért. Még a tüdőfunkció enyhe változása is csökkentheti az oxigénszintet, ami súlyos fáradtságot okoz.
A tüdőenergia stimulálása érdekében egyél E-vitaminban gazdag ételeket, amelyek a kutatások szerint javíthatják vagy támogathatják a tüdő működését. Az E-vitamin ajánlott napi adagjának elérésének jó módja, ha fél csésze napraforgómagot összekeverünk háromnegyed csésze szárított barackkal és fél csésze mogyoróval.
Ezek az ételek könnyen bárhová szállíthatók, és akár munkába menet, akár falatként is fogyaszthatók. A napraforgómag finom salátákhoz adva.
A napraforgómagot és a mogyorót ajánlatos hűtőszekrényben tartani, hogy olajaik frissek legyenek, megelőzzék az avasodást és a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagot nyerjék belőlük.
Másnap - Energizálja az agyad
Az agy az egyik legfontosabb energiaközpont, mivel a test energiával kapcsolatos összes funkcióját vezérli, beleértve a légzésszámot, a szívműködést, a hormonokat és az alvást. A D-vitamin a megoldás az agyműködés maximalizálására.
D-vitamint napozással és bizonyos ételek fogyasztásával kaphat. A D-vitamin egyik legjobb forrása a gomba. Az emberekhez hasonlóan a gombák is fény D hatására termelik a D-vitamint. Csak egy vagy két gomba felel meg a D-vitamin napi ajánlásainak, 400 NE.
Könnyű vacsora elkészítéséhez keverjen össze 2 gerezd fokhagymát és egy csésze fehérbort a kedvenc gombájával, hagyja őket körülbelül egy órán át forralni. Ezek mellett keményítőtartalmú salátát és zöldségeket adhat a hús helyettesítésére. Amellett, hogy a gomba gazdag D-vitaminban, fontos fehérjeforrás is.
Harmadik nap - A belek energetizálása
Lehet, hogy nem hozza létre a kapcsolatot a belek és az energiaszint között, de ezek az energia elengedhetetlen központjai. Ha a belek és az emésztőrendszer lassan hat, az energiája meglehetősen alacsony lesz.
A belek fontos szerepet játszanak a sejtek energiájának biztosításában az étel elfogyasztása következtében. A bél egészségének támogatásához B-vitaminokra van szükség. A B csoportba tartozó vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy későbbi felhasználás céljából nem tárolhatók a zsírsejtekben, ezért be kell vonni őket az étrendbe. rendszeresen.
A B-vitamin feltüntetett forrása a tápláló élesztő, amely olcsó termék, amely könnyen megtalálható. Ez különbözik az Ön által ismert sütőélesztőtől. A tápláló élesztő íze olyan, mint a diós sajt, gazdag B-komplex vitaminokban és teljes fehérjeforrás.
Másfél teáskanál 40 kalóriát tartalmaz, és a legtöbb B-vitamin ajánlott napi értékének több mint 100% -át fedezi. Szórjuk meg salátákkal, közvetlenül nyers vagy főtt zöldségekre. Nagyon ízletes, brokkolival megszórva, sajthelyettesítőként. Tartsa tápláló élesztőt a szekrényben.
Negyedik nap - Energizálja a májat
A máj nagyon fontos a test méregtelenítéséhez. Ez a folyamat elősegíti az energia stimulálását, mert ha a szervezet nincs megfelelően méregtelenítve, és a toxinokat nem távolítják el, akkor általános állapota nem lesz túl jó.
A májban tárolódik a K-vitamin nagy része, és az optimális működéshez K-vitaminra van szüksége. A szervezetben a K-vitamin szintjének növelésére a legjobb módszer a zöld leveles zöldségek, például a káposzta fogyasztása. Egy csésze káposzta az ajánlott napi K-vitamin körülbelül 700% -át tartalmazza.
Különböző típusú káposzta kipróbálható, beleértve a létrehozott káposztát is. Próbáljon káposztasalátát készíteni a hagyományos saláta helyett, vagy e kettővel kevert salátát. Csomagolja ki a káposztaleveleket és apró darabokra törje őket, hogy könnyebben emészthetőek legyenek.
Káposztához használjon 2 evőkanál tápláló élesztőt, friss citromlevet és fél avokádó-pürét (káliumot és rostot tartalmaz) olaj helyett. Keverje össze az összetevőket, lehetőleg kézzel.
Terhesség - 5. Hold
Újszülött növekedése és fejlődése
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
5. nap - Energizálja a pajzsmirigyét
A pajzsmirigy olyan mirigy, amely az endokrin rendszer fontos része, amely szabályozza az anyagcserét. Amikor az anyagcserét stimulálják, az energiaszint megnő, és lefogyhat. A pajzsmirigy legjobb lendülete nem a vitaminok, hanem a jód, amely segíti a pajzsmirigy működését az optimális működésben.
Jó jódforrás a tengeri moszat (amelynek szintén alacsony a nátriumszintje). Egy gramm az ajánlott napi jód háromszorosát tartalmazza, ami 150 mcg. A legjobb elfogyasztási módszer az, ha vízbe mártjuk, darabokra vágjuk és levesbe vagy salátába tesszük. Ha a családtagok nem hagyják jóvá őket, gondozhat. A jódot nem fogja elpusztítani a hő, ezért magas hőmérsékleten forralhatja őket.