Öt napi gyakorlat az agyad edzésére
BUCHAREST, március 19. - Sputnik, Doina Crainic. Számos olyan gyakorlatot végezhetünk naponta agyunk edzésére, amelyek képesek aktiválni mind az öt fő kognitív funkcióját.
Fontos stimulálni és gyakorolni mind az öt funkciót, hogy az agyunk "formában" maradjon az életkor előrehaladtával. A happy-neuron.com szerint napi öt öt gyakorlat segíthet ebben:
1. Memória
2. Figyelem
A jó figyelem segít koncentrálni a zaj és más zavaró tényezők ellenére, és egyszerre több tevékenységre is összpontosíthat. Javíthatunk a figyelmünkön, ha valamit megváltoztatunk a napi rutinban. Változtassa meg az irodába vezető utat, vagy szervezze át az irodáját - mindkét tevékenység arra kényszeríti az agyát, hogy kilépjen a rutinból, és ismét figyelmes legyen. Az életkor előrehaladtával csökkenhet a figyelmünk, érzékenyebbé téve minket a zavaró tényezőkre és kevésbé hatékonyan végezve a tevékenységeket egyidejűleg. Az olyan tevékenységek kombinálása, mint a hangoskönyv hallgatása kocogás közben, vagy vezetés közben a fejedben végzett matematikai gyakorlatok, az agyadnak egyszerre több munkára késztet.
3. Nyelv
4. Vizuális-térbeli funkció
Színes és háromdimenziós világban élünk. A vizuális információk elemzésére azért van szükség, hogy képesek legyenek a környezetben tevékenykedni. Ennek a kognitív funkciónak a gyakorlásához próbáljon meg bemenni egy szobába, és megnézni öt tárgyat, és hol vannak. Amikor elhagyja a szobát, próbáljon megemlékezni mind az öt tárgyról, és arról, hogy hol voltak. Ha túl könnyűnek találja, várjon két órát, majd próbáljon emlékezni egymás tárgyaira és helyére. Legközelebb, amikor barátra számít, próbálja ki ezt a mentális gyakorlatot: nézzen előre, és figyelje meg mindazt, amit elöl lát, de oldalról is. Ezután próbáljon meg mindenre emlékezni, és írja le, amit észrevett. Ez a gyakorlat arra készteti Önt, hogy használja a memóriáját, és az agyát képezze arra, hogy a körülötted lévő dolgokra összpontosítson.
5. Végrehajtó funkció
Ennek tudatában a napi logikát és az érvelés képességét használja döntések meghozatalához, feltételezések megalkotásához és tetteinek lehetséges következményeinek mérlegeléséhez. Olyan tevékenységek, amelyekben stratégiát kell kialakítania a kívánt eredmény elérése érdekében, vagy számolja ki a helyes lépéseket, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje a megoldást, olyan tevékenységek, amelyeket naponta végez, például a társas interakciók során. Rövid látogatás egy barátnál stimulálja az agyadat, és gondolkodásra készteti a lehetséges válaszokat és a kívánt eredményeket.
TV-nézés, nem ajánlott
A jól ismert román Ştefan Florian idegsebész szerint az agy olyan, mint egy izom, amely edzetlenül sorvad. Az orvos arra ösztönöz minket, hogy olvassunk naponta, de ne apróságokat, és tanuljunk meg idegen nyelveket. De rámutat, hogy a tévézés nem segít az agyműködés fejlesztésében és fenntartásában.
"A memóriaképzéshez nagyon fontos megismételni, megtanulni dolgokat, dalszövegeket, egy idegen nyelvet. Használd az agyad, gondolkodj, alkoss, építsen szellemileg minden nap, minden pillanatban! Ne hagyd, hogy az agyad leroskadjon, mert el fog fogyni "- javasolja Ştefan Florian az adevarul.ro interjúban.
Azt is elmondja, hogy az agyukat használó és edző emberek gyakran demenciában szenvednek. Ahhoz azonban, hogy egészséges elménk legyen, egészséges testtel kell rendelkeznünk, és "amikor sportolsz, akkor ésszerűen eszel".
Meghallgathatja a nagy román idegsebész beszédét az agy fontosságáról ebben a különleges műsorban: