Öt népszerű mindennapi bűn, amit a test hosszú távon neheztel
Öt népszerű mindennapi bűn
Amit a test hosszú távon neheztelt
2017.10.10., 14:19 | Ann-Kathrin Landmarke
Aki rendszeresen "heverészik", károsítja a testét. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A mindennapi apró szokások, amelyeket megszerettünk: például okostelefont olvasni a WC-ben, vagy tévézni minden nap a kanapén. De ami pillanatnyilag jólétet teremt, a test hosszú távon neheztelhet. Felfedjük, melyik öt bűnt érdemes jobban követni.
Sokak számára a WC pihenőhely. Itt nem csörög telefon, egyetlen gyermek sem sikít, és nincs stressz. Tehát nem csoda, hogy a csendes helyet gyakran használják újságolvasásra vagy az okostelefon megnézésére. És oly sokan ülnek a szemüvegükön, pedig az üzletnek már régen vége. Minden bizonnyal pihentető. De nem a beleknek.
A hosszú WC-ülések elősegítik az aranyér kialakulását
A "megereszkedett" üléstartás miatt a páciensnek el kell viselnie az erek és a szövetek nagy nyomását. Hosszú távon a hosszú foglalkozások az aranyér vérrel való kitöltését és kóros megnagyobbodását okozhatják. Amit sokan nem tudnak: Mindenki rendelkezik az érpárnákkal.
Aki fenekét ismételten hosszú ideig lebegő helyzetbe helyezi, vagy erősen nyomja őket ürítéskor, például székrekedés miatt, túl nagy terhet ró a végbélére. A bélszakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a medencefenék vagy a hólyag megereszkedésének kockázata idővel növekszik.
Nem minden reggel kolbász kenyéren
Az étrendnek jelentős hatása van a bél egészségére is. A német ráksegély nem csak a húskészítmények rendszeres fogyasztása ellen tanácsol. Tanulmányok kimutatták, hogy a kolbász, a sonka és a pácolt hús többek között növeli a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
Ezek a húskészítmények olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek rákot okozhatnak. Az előállítás során rákkeltő anyagokat is előállítanak, például a hús magozásakor vagy grillezésénél. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint hetente legfeljebb 300–600 gramm húst és kolbászt kell fogyasztani.
A hús megszüntetése megakadályozza a vastagbélrákot
"Ha kevesebb húst és húskészítményt fogyasztanának - és itt elsősorban a férfiakkal foglalkoznak -, a szakértői értékelések szerint évente akár 10 000 vastagbélrákos eset is elkerülhető lenne" - magyarázza a német Rákellenes Segély a kék "Vastagbélrák" útmutatójában.
A kanapéesteket kell kivételt képezni
Hangulatos esték a tévé előtti kanapén csábítóan hangzanak, főleg egy mozgalmas nap után. De a Német Szív Alapítvány nem tanácsolja. Mivel a lustálkodás passzív, a felhalmozott stresszt nem lehet enyhíteni. Idővel a magas vérnyomás kockázata nő. És ez végül a szív- és érrendszert is veszélyezteti - hangzott el a figyelmeztetésben. A túl sok "heverés" valódi bűn a test számára. Különösen azért, mert gyakran vannak egészségtelen rágcsálók, például chipek. Csak azok csökkenthetik a stresszt, akik elhagyják a kanapét és rendszeresen sportolnak.
Mozgással akadályozza meg a betegséget
A sportszakértők szerint a testmozgás igazi csodaszer az egészségre. Biztosítja a jobb vérkeringést, edzi az anyagcserét és az ereket, erősíti az immunrendszert és növeli a közérzetet is. Így csökkenthető számos krónikus betegség kockázata, beleértve a daganatokat, a cukorbetegséget, a szívrohamokat, agyvérzéseket, de a depressziót és az Alzheimer-kórt is. A rendszeresen aktívak megakadályozzák az elhízást is.
Ha fejfájása van, ne alkalmazzon azonnal fájdalomcsillapítót
A következő mindennapi bűn is széles körben elterjedt: Ha fej- és hátfájásról van szó, az orvosi szekrénybe nyúlás már sokak szokásává vált. De óvatosság ajánlott. Ami akut helyzetben rövid távon enyhíti a tüneteket, az hosszú távon káros. Mivel a fájdalomcsillapítók erős használata nemcsak zsírmájbetegséghez vezethet. A gyomorfekély kialakulásának kockázata is megnő. Ezenkívül a gyomorvérzés és a vesekárosodás a gyakori használat következménye lehet.
Fogyasszon fájdalomcsillapítót havonta legfeljebb tíz napig
A szívroham vagy a stroke kockázata szintén megnő. Becslések szerint évente körülbelül 3000 fájdalomcsillapító haláleset következik be Németországban. A bevitelre a következők vonatkoznak: A lehető legrövidebb, a lehető legkevesebbre. A fájdalomcsillapító szakemberek azt is javasolják, hogy havonta legfeljebb tíz napig vegyék be a tablettákat, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, mindig forduljanak orvoshoz.
Próbáljon meg más segédeszközöket, mielőtt a tabletért nyúlna
Kipróbálhatja az alternatív lehetőségeket is, mielőtt bevenné. Sok esetben a hátfájás csökkenthető testmozgással és nyújtással. A hőlámpák is gyakran enyhítik a tüneteket. A fejfájás azonnali intézkedésént általában segít meginni egy nagy pohár vizet és sétálni a friss levegőn.
Ne felejtsen el inni
Amit a mindennapi stressz gyakran elfelejt, az az ivás. Azonban elegendő folyadék elengedhetetlen a testünk számára. Az orvosok szerint napi két liternek kell lennie. Ha figyelmen kívül hagyja a szomjúságérzetet, a test hamarosan érezni fogja, elvégre csaknem 70 százalék vízből áll. A kiszáradás egyik első jele a fejfájás. A további menet során a koncentráció csökken és a fáradtság érezhetővé válik.
A folyadékhiány károsítja a vesét
Aki hosszú ideig túl kevés folyadékot vesz be, a betegség előrehaladtával szédüléstől szenved. Sokan beszámolnak a száraz bőrről, az ajkak felrepedéséről, idegességről és székrekedésről is. Egyéb lehetséges következmények, amelyek az életkor előrehaladtával gyakrabban jelentkeznek, a száraz nyálkahártya okozta fertőzések iránti fokozott fogékonyság mellett láz, korlátozott észlelés, zavart állapotok, görcsök, szívdobogás, trombózis és veseelégtelenség.
- Még mindig karcsú 30 évesen, egy szekrény 50 évesen:Miért hízlalunk 40 után
- Gyorsan forduljon orvoshoz:A test hét figyelmeztető jele
A mindennapi apró bűnök megkérdőjelezése
Érdemes tehát megkérdőjelezni azokat a mindennapi kis bűnöket, amelyek csendesen bekúsztak. Mert ha tisztában van velük, általában néhány apró viselkedésbeli változás elég ahhoz, hogy jót tegyen a testének. Mint mindig, a kevesebb gyakran több.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.