Öt ok, amiért érdemes inni a kávét, mielőtt a Medlife Fitness-be járna
Általában a legtöbb ember szokásnak tekinti a kávét, de ennek számos előnye is lehet. Ha aktívan élsz és folyamatosan jársz edzőterembe, a koffein funkcionális előnyökkel járhat a testmozgás szempontjából. Mi az az öt ok, amiért érdemes kávét inni edzés előtt?
A forgalom javítása
Egy új japán tanulmány megvizsgálta a koffein hatását azon emberek mozgására, akik nem isznak folyamatosan kávét. Minden résztvevő ivott egy csésze kávét, csak néhány kapott normál kávét, míg mások koffeinmentes kávét fogyasztottak. Ezt követően a tudósok megmérték a véráramlást. Azok, akik koffeintartalmú kávét fogyasztottak, 75 perc alatt 30% -kal növelték a véráramlást. Ha a vérkeringés jobb, akkor az edzőterem edzése is így lesz.
Kevesebb fájdalom
Az Illinoisi Egyetem tudósai azt találták, hogy azok az emberek, akik nagy intenzitású edzés előtt koffeint fogyasztottak, csökkentették izomfájdalmukat.
Jobb memória
A Johns Hopkins Egyetem tudósainak tanulmánya szerint az optimális koffeinfogyasztás javítja a memóriát, a fogyasztás után 24 órán keresztül hat. A kutatók olyan embereknek ajánlottak, akik nem ittak rendszeresen kávét, sem placebót, sem 200 milligramm koffeint 5 perccel azután, hogy képsorozatot tanulmányoztak. Másnap mindkét csoportot felkérték, hogy emlékezzen a képekre, arra a csoportra, amely sokkal jobb eredménnyel koffeint kapott. Az agynak ez a lendülete nagyon hasznos lehet a fizikai aktivitás során, különösen akkor, ha emlékeznie kell bizonyos gyakorlatokra vagy rutinokra.
Izommegőrzés
Egy állatkísérlet során a Coventry Egyetem tudósai megmutatták, hogyan segített a koffein azoknak az embereknek, akik az öregedés miatt izomvesztést tapasztalnak. A védőhatásokat mind a rekeszizom, a légzéshez használt elsődleges izom, mind a vázizmok szintjén figyelték meg. Az eredmények azt mutatják, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás hozzájárulhat az általános kondíció fenntartásához, valamint csökkentheti az életkorral összefüggő sérülések kockázatát.
Több energia az izmok számára
A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent friss tanulmány megállapította, hogy a testmozgás után elfogyasztott kis mennyiségű kávé hasznos lehet, különösen az állóképességű sportolók számára. A kutatás megállapította, hogy a szénhidrátbeviteltől eltérően ezek és a koffein kombinációja az izom-glikogén 66% -os növekedéséhez vezetett. A glikogén, az izomban tárolt szénhidrát, energiát biztosít a testmozgás során. A magasabb energiatartalék azt jelenti, hogy amikor legközelebb sportol, képes lesz arra, hogy hosszabb ideig keményebben dolgozzon.