Öt ok, hogy igyon meg egy pohár tejet lefekvés előtt
A tej csodálatos tápanyagforrás, egészséges a csontok számára, és még több előnye van, ha lefekvés előtt részeg. Például segíthet gyorsabban elaludni, nyugodtan aludni, ébredni az éjszaka folyamán, sőt serkenti a fogyást.
A lefekvés előtti tejivás egyszerű módja annak, hogy életünket kissé egészségesebbé tegyük.
A tejnek vannak olyan vegyületei, amelyek javíthatják az alvás minőségét. Embereken és állatokon végzett számos tanulmány kimutatta, hogy jobban alszunk, ha tejet fogyasztunk. Triptofánt és melatonint tartalmaz, amelyek segíthetnek a könnyebb és gyorsabb elalvásban. A triptofán fontos szerepet játszik a szerotonin termelésében, amely hormon javítja a hangulatot és segíti a relaxációt, valamint a melatonin előfutáraként is működik.
A melatonin segít szabályozni a cirkadián ritmust és felkészíti az alvásra. Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin és a triptofán kiegészítők szedése csökkentheti a szorongást és a depressziót, amely súlyosbodhat lefekvés előtt.
A tej nagyon jó fehérjeforrás . Ha jóval lefekvés előtt eszik vacsorát, problémái lehetnek az egész éjszaka alvással. Ha nem akarja, hogy az éhség felébressze az éjszaka közepén, próbáljon meg meginni egy pohár tejet lefekvés előtt.
A tej nyugtató hatású. A tejfekvés lefekvés előtt egy rituálé, amely ellazít és felkészít az alvásra. Az egyik ezzel kapcsolatos elmélet szerint a meleg tej emlékeztethet az ágy előtti tejre, amelyet csecsemőkorodban ittál, ami szép emlékeket idéz fel és nyugtatóan hat.
A tej segíthet a fogyásban. Ha a tejivást rituálévá teszi az elalvás és a munka érdekében, akkor jó tudni, hogy ez a szokás elősegítheti a fogyást. Amikor rosszul alszunk, ez a plusz kilók felhalmozódásában tükröződik. Mivel a tej tápláló fehérjével van csomagolva, jó helyettesíti a késő esti krumplit, amely a súlygyarapodás egyik oka is lehet.
A tej elősegíti az izomtömeg növekedését. A kazein és a tejsavó összetevőjében egyik napról a másikra javíthatja az izomfehérje szintézist.
Mindezen csodálatos előnyök mellett a tej csodálatos ételnek tekinthető. Ennek elfogyasztása során azonban nagyon óvatosnak kell lennünk, mert anélkül, hogy tudnánk, laktóz-intoleranciában szenvedünk. A tünetek közé tartozik a puffadás, a gáz és a görcsök, és ha ezeket tapasztalja, azonnal hagyja abba a tej fogyasztását.