Öt stratégia a testzsírplasztika csökkentésére Berlinben
2. Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét
A zsírégetés egyik leghatékonyabb módja a szénhidrátbevitel csökkentése. Tervezzen heti 2-3 napot a szénhidrátban gazdag ételek (gabonafélék/kenyér, tészta, burgonya, sütemények, hüvelyesek) elkerülése érdekében. Ez arra kényszeríti az anyagcserét, hogy a szénhidrátokról a zsírra, mint fő energiaforrásra váltson át. Ezeken az alacsony szénhidráttartalmú napokon növelnie kell az étel fehérje- és zsírtartalmát, hogy megakadályozza az izomtömeg lebomlását energiatermelés céljából.
3. Vonat nagy intenzitású intervallumokban ("HIIT")
Az anyagcsere aktiválásának és a zsírégetésnek a leghatékonyabb módja a nagy intenzitású edzésközök. Ezek a "HIIT" edzőegységek maximálisan megnövelik a pulzusszámot és az oxigénfogyasztást. Az olyan speciális edzések, mint a gyors sprintek és a Tabata edzések, nagy mennyiségű katekolamint hoznak létre a szervezetben - hormonok, amelyek energiává oxidálják a zsírsavakat. Jó tudni: A "HIIT" edzések ritkán tartanak 30 percnél tovább.
4. Gyakoroljon nagy súlyokkal
Általános tévhit, hogy a nagy súlyokkal végzett testmozgás természetellenesen izmosnak tűnik. Bár nem éget el annyi kalóriát, mint egy kardió edzés esetén, a súlyzós edzés jelentősen megnöveli az anyagcserét. Ez különösen edzés után kalóriát éget az izomrostok helyreállítása és megerősítése érdekében. Ez a hatás élettanilag utóégető hatásként ismert. A súlyokkal végzett intenzív munka olyan "zsírolvadó" hormonok felszabadulásához is vezet, mint az emberi növekedési hormon, az IGF-1 és a tesztoszteron.
5. Esztétikai műtét
Vonzó, vékony sziluett, feszes, rugalmas bőrrel a testen és a végtagokon egészséges felnőtteknél általában testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel érhető el. Egyes zsírlerakódások azonban a test egyéni genetikai programjának hatálya alá tartoznak, és nem állnak rendelkezésre minden konzervatív erőfeszítéssel. Ezek a zsírpárnák jellemzően a gyomorban, a derékban, a csípőben, a fenéken, a combon és a térden találhatók.
Zsírleszívás útján eltávolítják az emiatt felelős zsírsejteket az említett problémás területekről. Későbbi súlyingadozások esetén ez megakadályozza, hogy ezek a zsírlerakódások azonnal újra feltöltődjenek. Fontos azonban megérteni, hogy a zsírleszívás/zsírleszívás nem súlycsökkenés. A ma elérhető kíméletes eljárások és a kezelt betegek gyors gyógyulása miatt a zsírleszívás gyakori és népszerű eljárás.
A kontúrjavító műveletek lehetőségeiről részletesebb információkat talál az autológ zsírátültetésről, a mellemelésről, a hasplasztikáról, a felkar emeléséről és a comb emeléséről.