Öt tipp az egészséges fogyáshoz; GYÓGYSZERÉSZET ADHOC

Berlin - Különösen tavasszal jönnek a vásárlók a gyógyszertárba, és remélik, hogy segítséget nyújtanak a fogyásban. A médiában megjelenő tanácsok mennyisége végtelennek tűnik - és gyakran nehéz követni, hogy mely tippek teszik a testének szívességet. Íme öt közülük, amelyek minden vásárlónak segítséget nyújtanak.

1. tipp: mozogj sokat. A testnek inkább kalóriát kell égetnie, mintsem hogy kalóriát spóroljon a fogyáshoz. A nagyobb izomtömeg növeli a test alapanyagcseréjét, még akkor is, ha éppen nem aktív. Az alacsony küszöbű bejegyzés, például a séta, alkalmas a kezdőknek, amikor a mozgásról van szó. Minden edzésnek legalább 30 percesnek kell lennie ahhoz, hogy hatékony legyen, és ideális esetben legalább hetente háromszor kerüljön sor. Ha a testén kívül stimulálni szeretné az agyát, akkor menjen el például táncolni.

2. tipp: igyon eleget. Fontos az ivás, lehetőleg a víz és a tea. A gyümölcslé és a szódavíz semmiképpen sem alkalmas, ha fogyni akar. Egy liter kóla 420 kilokalóriát és 102 gramm cukrot tartalmaz. Ez már az átlagos nő napi kalóriaigényének negyede, és a napi szénhidrátigényének kétszerese. A cukorpótló italok szintén nem ideálisak a fogyáshoz, mivel olyan kalóriabevitelt sugallnak a szervezet számára, amely akkor nem jön be. Ennek eredménye gyakran egy roppant éhségtámadás. Jobb lenne például a gyömbérvíz, még az étvágyat is visszafoghatja.

3. tipp: egyél rendesen. Sok fogyni vágyó ember elköveti azt a hibát, hogy túl keveset eszik. Ez elsőre kissé furcsán hangzik, de a tartós fogyás érdekében helytelen lenne túl keveset enni. A test csökkenti az alapanyagcserét, amikor észreveszi, hogy a szokásosnál lényegesen kevesebb élelmiszer áll rendelkezésre. Kalóriaszükséglet-kalkulátor segítségével meg lehet deríteni az egyedi kalóriaigényt, mert az információ 2000 kilokalóriát nőknek és 2500 kilokalóriát férfiaknak csak átlagok.

---