Öt tipp az egészséges táplálkozáshoz
Naponta legalább kétszer alaposan mosson fogat, és használjon fogselymet vagy űrkefét - ez általában elegendő ahhoz, hogy hosszú távon egészséges legyen a foga. De a diéta is szerepet játszik. Íme a tippjeink arról, hogyan nézhet ki a fog egészséges étrend:
1. Csokoládé, sütemény és társai: Jobb, ha mindent egyszerre eszünk ahelyett, hogy folyamatosan nassolnánk
Ön azok közé tartozik, akik számára az édesség az élet része? A fogak védelme érdekében ne falatozzon gyakran az étkezések között. Jobb egyszerre megenni a napi adagot, pl. B. a főétkezések után. Ez vonatkozik a savas ételekre és italokra is, például almára, kólára, limonádéra vagy borra. A tartalmazott sav megtámadja a fogzománcot. Jobb, ha hébe-hóba egy nagy pohárral kedveskedik z helyett. B. Limonádét iszogatva szomját.
2. Étkezés után, fogmosás: Várjon kb. 30 percet
A fogak tisztítása minden főétkezés után elvileg jó ötlet. Várjon azonban egy ideig, mielőtt a fogkeféért nyúlna. Mivel sok étel olyan savakat tartalmaz, amelyek kissé lágyítják a fogzománcot. Körülbelül fél óra múlva regenerálódik, és biztonságosan moshat fogat.
3. Jó védelem: a nyálunk
A nyál felelős a fogzománc helyreállításáért. Megmossa a fogakat és kissé megtisztítja őket. Az olyan élelmiszerekben található ásványi anyagok, mint a sajt vagy a tej, feloldódnak a nyálban, és beépülnek a fogak szerkezetébe.
Tippünk:
Nincs ebédidőben fogorvosi ellátás az irodában? Vegyünk cukormentes rágógumit vagy cukorkát, mert serkenti a nyáltermelést.
Fontos:
"Szájszárazságot" okozó gyógyszert szed? Ez növelheti a fogszuvasodás egyéni kockázatát. Lépjen kapcsolatba velünk. Megelőzési lehetőségeket adunk Önnek.
4. A zománc keményítése: fluoridot és tejtermékeket tartalmazó élelmiszerek
A fluor megkeményíti a fogzománcot, és kevésbé sérülékeny a savakkal szemben. Az ásványi anyag z. B. halban, fekete teában, fluoridozott konyhasóban és néhány ásványvízben. Ha nem szereti ezeket az ételeket: A fogszuvasodás megelőzhető megfelelő szájöblítő oldatok, fluorid gél és fluoridot tartalmazó fogkrém használatával is.
A tejtermékek azért is ajánlottak, mert sok kalciumot tartalmaznak. Ez az az anyag, amelyből a fogak főleg készülnek.
5. Nyers zöldségfélék, teljes kiőrlésű kenyér és diófélék: Nagyszerű edzés az állkapocs izmai számára
A teljes ételeknek két előnyük van: egyrészt nem tartalmaznak olyan egyszerű cukrokat, amelyeket a fogszuvasodás baktériumai könnyen felhasználhatnak, másrészt a fogak és az állkapcsi izmok rengeteg feladatot kapnak. Ez serkenti a nyáltermelést és erősíti az ínyt. Tehát miért ne ragadna meg egy sárgarépát csokoládé helyett?