Öt tipp, hogyan lehet megakadályozni a megereszkedett bőrt fogyáskor - létfontosságú és csúcsformában
Az első és az egyik legfontosabb tippet hívják "Fogyjon lassan és folyamatosan".
Alapszabályként kb. 500 g/hét értéket feltételezhetünk. A nap végén, amikor megközelíti a céltömegét, havi 500 gramm jó méret.
Második tipp a feszes bőrért: Egészséges zsírok és olajok.
A legtöbb fogyni vágyó ember úgy véli - mert újra és újra elmondják -, hogy kevesebb zsírt fogyasztva fogyhat.
A zsír egyáltalán nem jelent problémát, ha nem viszi túlzásba. Mint máshol kifejtettem, a zsír még fontos lehet a fogyás szempontjából. Vannak olyan vitaminok, amelyek a test számára csak a zsír felszívódása esetén állnak rendelkezésre.
Például a zsír is fokozza az anyagcserét - és a jól működő anyagcsere a fogyás előfeltétele.
A kutatók azt találták, hogy a zsír felgyorsítja a sejtosztódást, ami azt jelenti, hogy amikor a test túl kevés zsírhoz jut, lelassítja a sejtosztódást. Ez lelassítja bőrsejtjeink megújulását - laza bőrt kap, és gyorsabban öregszik.
Idézet: „A Karl-Franzens-Universität Graz biológiai tudósai képesek voltak megmutatni, hogy a nulla százalék zsír nem mindenhol jelent előnyt. Az Univ.-Prof körüli munkacsoport. Dr. Sepp-Dieter Kohlwein először tudta bizonyítani, hogy a zsírok felosztása alapvető szerepet játszik a sejtek rendezett, optimális növekedésében és szaporodásában. Ha nincs elegendő triglicerid, vagy ha lebomlásuk károsodik, a sejtciklus progressziója drasztikusan lelassul. "
A harmadik tipp a megereszkedett bőr ellen: Fehérjék (fehérjék) és aminosavak.
Idézet: "A bőr, mint az anyagcsere tükre
Az aminosavak belülről úgy működnek, mint a bőrápolás. A bőr érzékeny és rendkívül megbízható korai figyelmeztető rendszer, megjelenése az anyagcsere egyik összetevője és tükre. Allergiás reakciók, gyulladás, megereszkedett bőr és rossz vérkeringés - ezek mind a jelek a testünkben, amelyek jelzik, hogy anyagcsere-egyensúlyhiány van.
Az elmúlt években számos amerikai tanulmány egyértelművé tette az aminosavak fontosságát az egészséges haj és feszes bőr számára.
Glutamin feszes bőrért
a leggyakoribb aminosav a glutamin. Maga a test készíti. De az életkor előrehaladtával a szervezet már nem termel elegendő mennyiségű glutamint. Nagyon fontos a fehérjeszintézis szempontjából. Ha a szervezet nem biztosít elegendő glutamint, akkor a szervezet a meglévő izomtömegből veszi fel a fehérjét, és átalakítja glutaminná és energiává. Ennek eredményeként az izomfehérjék elvesznek - ennek eredménye: az izomszálak vékonyabbá válnak, és az egész bőr lazábbá válik!
Szinte olyan növényeknek tűnik, amelyek kiszáradnak vagy elsorvadnak az öregedéssel. A glutamin ezért kiváló kiegészítő az "öregedésgátló" kezeléséhez, és egyes tudósok "a fiatalság forrásaként" is emlegetik.
A karnitin fontos a feszes bőr számára, mivel jelentősen hozzájárul a zsírégetéshez.
Minél több karnitin található, annál gyorsabban szállítják a zsírt, és annál több zsírt lehet energiaként felhasználni. A karnitin nevezhető »Zsírégető«És jelentősen hozzájárulhat a testsúly szabályozásához.
A karnitin a fitnesz és wellness programok fontos alapanyaga, és segíthet a hosszú távú fogyás sikerében. "
Negyedik tipp: húzza meg és erősítse szilíciummal a kötőszövetet.
A kovasav - értékes kő a kötőszövet számára és a megereszkedett bőr ellen
Az emberekben a szilícium teljes mennyisége körülbelül egy gramm, a szilícium különösen fontos szerepet játszik a kötőszövetben - ott szilícium-dioxid formájában fordul elő.
A szilícium összekötheti a fehérjéket egymással, és ily módon szigoríthatja a kötőszövet szerkezetét.
A kötőszövetnek szilíciumra van szüksége.
A szilícium hiánya jelentős negatív tényező lehet a feszes bőr számára. A szilícium-dioxid vagy a szilícium-dioxid ugyanolyan fontos a kötőszövet számára, mint a mész a csontok számára. Itt biztosítja a fehérjék hálózatba lépését, ezáltal a kötőszövet feszességét és frissességét.
A fiatalok kötőszövetében lényegesen magasabb szilícium-dioxid-koncentráció van, mint az idősebbeknél - és ezért feszesebb a bőr is.
Más szavakkal: szilícium használható a bőr feszesebbé tételére.
Mivel az élelmiszerek szilíciumtartalma nagyban ingadozik, a szilíciumot szilícium-dioxid formájában tartalmazó étrend-kiegészítők ideálisak a bőr feszesítésére. A test különösen jól tudja használni a szilícium-dioxidból származó szilíciumot (Silicea, egészséges élelmiszerbolt).
Ötödik és utolsó tipp a megereszkedett bőr ellen fogyáskor: igyon vizet, sok vizet.
Végül, de nem utolsósorban a legfontosabb tippem - mert ez a leghatékonyabb és a legkönnyebben megvalósítható.
vizet inni!
A lehető legjobb! Minden lehetőségnél!
Miért olyan fontos a sok víz fogyasztása a feszes bőr számára?
A víz létfontosságú anyag a funkcionális bőrsejtek számára. Általában hidratáló tényezők, például karbamid kötik meg a vizet a bőrben, és biztosítják a megfelelő nedvesség behatolást. Ez a nedvesség belülről a bőrt rózsásnak és rugalmassá teszi.
Ha a test túl kevés vizet kap, akkor először a bőrsejtekben lévő víz csökken. Csökken a bőr ellenállása és az enzimek működése. A kanos réteg szerkezete romlik, a bőr kiszárad - érdessé, pelyhessé és repedezetté válik. A bőr apró ráncokat kap, elveszíti feszültségét és lazává válik.
Emiatt a legtöbb feszes bőrápoló krém és testápoló többnyire vízből és a bőrben lévő víz megkötésére szolgáló összetevőkből áll.
A bőr mélyebb rétegeiben található nedvességlerakódások azonban belülről táplálkoznak. Ha túl kevés vizet juttatnak a testbe, elveszítik rugalmasságukat és ráncok alakulhatnak ki. Ezért olyan fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon a feszes bőrért.
Néhány ránc elkerülhető lenne rendszeres vízivással. De a bőr külsőleg is támogatható. Vízalapú ápolószerek alkalmazása növelheti a víz arányát a bőrben.
Ha túl keveset iszol, ezt gyorsan észreveszed megereszkedett bőrödben. Ha hiányzik a folyadék, a bőr vízlerakódásai különösen kiürülnek.
A modellek tudják ezt, ezért mindig van egy üveg víz a közelben.
Megjegyzés: Itt regisztrálhat jobb oldalon a „Slim for ever” online szemináriumra Gerlinde Eckertnél.