Öt titok a fogyáshoz
Keresés:
Mivel évek óta megváltoztattam az életmódomat, és egészségesebbet választottam, de azért is, mert egyre több embert hallok magam körül, hogy fogyni akar, gondoltam megosztom veletek néhány apróságot. titkaim, amelyek segítségével fenntartom a súlyomat.
1. Egyél reggel, de mértékkel.
A legtöbb táplálkozási szakember teljes reggelit javasol, de az elfogyasztók közül is kevesen olvassák el a többit: következetesek, de egészséges. E nagyon fontos, hogy a nap első étkezése tartalmazza a szervezetnek szükséges tápanyagokat: vitaminokat, rostokat, fehérjét. Válaszok egy joghurtot bogyókkal, egy marék diót/magot és egy teáskanál mézet, vagy egy, két tojást, főzve vagy omlett nélkül, olaj nélkül, paradicsommal vagy néhány szelet répával. Amikor kihagytam a reggelit, amelyet naponta alig "edzettem" enni, észrevettem, hogy a nap hátralévő részében többet ettem.
2. Sportoljon, de fejjel.
Cardio. Sok kardió. Észrevettem, hogy az új hölgyek között divat van, hogy szervezetten mozognak. Az edzőterembe járnak, ahol megdolgoztatják az izmokat. Véleményem szerint, kardió nélkül, legalább az első szakaszban a többlet nem veszik el ilyen könnyen. Aerobic, futás, bármi, ami növeli a pulzusodat és megizzasztja, ez jó.
3. Alkalmazkodj, alkalmazkodj, alkalmazkodj.
Nincs univerzális recept, csak néhány koordinátát, néhány józan ésszel kapcsolatos kérdést kell szem előtt tartani, amikor úgy dönt, hogy extra fontokkal kezdi a küzdelmet. Minden, ami egyesek számára bevált, működhet az Ön számára, de ez nem teszi a törvény betűjét a receptjeikbe. Nagyon fontos nagyon körültekintően megfigyelni, hogy teste hogyan reagál a különféle tényezőkre. Például nekem, ha egyek citrusféléket, amelyek C-vitamint tartalmaznak, szörnyű étvágyam lesz. Tehát alkalmazkodom, citrusokat is eszem, de ezen kívül más gyümölcsökkel, zabpehellyel jövök, olyan dolgokkal, amelyek esetemben valahogy elvágják a kérdéses hatást.
4. Ne hatástalanítson.
Tudod, te, igen, te, aki egy ideje harcolsz, és úgy tűnik számodra, hogy semmi sem változik, hogy a mérleg tűje eltömődött, vagy ami még rosszabb, felment, néma. Volt időm, amikor bárhogy is mozogtam, a mérlegem tűje többet mutatott. Ez a szakasz több mint fél évig tartott, majdnem depressziós lettem. Ezek után jött a megváltás. Vagyis növeltem a sportórák számát, cseréltem az edzőtermet, intenzívebb aerobik programot keresve elkezdtem futni (ekkor kb. 1,2 km, közben kb. 11 km/edzés)
5. Keresse meg a pótlókat.
Ez az egyik trükk, amelyet akkor használok, amikor úgy érzem, hogy rossz úton járok. Helyettesítik az ízlést. Úgy értem, ha van kedvem sózni, akkor nem eszem jam-et pizzában, tésztában vagy forró chipsben, ahogy szeretem, és azt álmodom, hogy éjszaka úgy alszom, mint egy pápa. Nem. Helyette pácolt gombát veszek, amelyre parmezánt vagy Telemea-t szórok. Megbolondítom magam savanyúsággal vagy savanyú uborkával és passzolok. Azon kevés alkalmakkor, amikor édesnek érzem magam (igen, szerencsém van, az édes nem igazán csábít), általában felszeletelek egy almát, megszórok egy teáskanálra, kettőt mézzel és némi zabpehellyel.
Ezek a titkok, amelyek nekem beváltak. Nem én vagyok az egyetlen, és ha a közelben marad, elmondok a többiekről.
Milyen titkokkal segített megszabadulni a nem kívánt fontoktól? Szeretne többet írni erről a témáról? Azok számára, akik nem tudják, sok évvel ezelőtt körülbelül 15 kilogrammot nyomtam. Teljesen megváltoztattam az életmódomat és az étkezést anélkül, hogy elveszítettem volna egyensúlyomat és önmérsékletemet.
Tehát, ha azt akarja, hogy többet meséljek - arról, hogyan fogytam el a 15 kilogrammot, arról a sportprogramról, amelyet körülbelül két és fél éve követek, a pap jó és egészséges ételeiről, várom, hogy elmondja nekem.
Csókok és ölelések, kedveseim! És ne felejtsd el: szép vagy, súlytól és egyéb fizikai szempontoktól függetlenül. Gyönyörű vagy és ezzel tisztában kell lenned!