A reuma, ízületi gyulladás, osteoarthritis csökkenti a túlsúlyt, enyhíti a fájdalmat

Ha ízületi gyulladással, reumával vagy osteoarthritissel csökken a súlyfelesleg, ez különösen hatékony összetevője a kezelésnek. Ízületi betegek, akik megtartják normális súlyukat, vagy akik végül egyre közelebb kerülnek hozzá, így megelőzhető a fájdalom vagy tudsz aktívan enyhíteni.

A súlycsökkenés reuma vagy osteoarthritis esetén megelőzheti és enyhítheti a fájdalmat.

A súlyproblémákkal küzdők gyakran táplálkozási tanácsért és terápiáért keresnek fel Leverkusenben. Az első konzultációs órán szinte mindenkiben ezt érzem A változástól való félelemés az a tény, hogy el tudtam venni tőlük valamit: élvezetet, kedvenc finomságaikat és az evés mókáját. Jól tudom megérteni ezeket a félelmeket, mert a viselkedés minden változása - és általában - bizonyos erőfeszítéssel jár.

A táplálkozási tanácsadás során azonban nem arról van szó, hogy eltávolítsunk mindent, ami jó és jó ízű, hanem arról, hogy egyénileg mérlegeljük az egyénnel együtt, mely étkezési szokások változásainak van értelme és akarják, és egyáltalán megvalósíthatók. Ez azt jelenti: Ön, aki hajlandó fogyni, természetesen szakértője van saját életének, és eldönti, hogyan szeretné felépíteni étrendjét. Mi táplálkozási szakemberek értékes segítséget nyújthatunk, és a megfelelő módszert dolgozhatjuk ki Önnek a kívánt súly elérésére. Amint az emberek rájönnek, hogy semmit nem kényszerítenek rájuk, félelmeket félre lehet tenni, és általában kialakul egy bizonyos kíváncsiság a változás iránt. A betegek észreveszik, hogy jó nekik elfoglalni magukat, vigyázni magukra, és néhány régi szokást új - esetleg hamarosan dédelgetni való - szokássá változtatni. Sokan észrevesznek egyet Fizikai betegségeik javítása. És minden leadott kiló arra ösztönöz bennünket, hogy tovább haladjunk.

És hogy ne ragaszkodjon jó szándékához, támogatom Önt A jó érzés módja ezzel a blogsorozattal: jó tippekkel és ötletekkel, tanácsokkal és biztatással. A következő cikkekben ismerje fel saját hizlalási szokásait, derítse ki, mely népszerű jóllakás-készítők biztosítják, hogy a gyomor ne morgolódjon, és Ön Fogyás osteoarthritis esetén és más ízületi betegségek könnyebbek. Tudja meg, mely italok alkalmasak osteoarthritis vagy arthritis diétára, és mely trükkökkel különbözteti meg a jót a rossz zsíroktól. A megfelelő étrend mellett a testmozgás és az aktív mindennapi élet segíthet az osteoarthritis elhízásának megfékezésében - erről is szólnia kell. Befejezésül megnézzük a fogyás két gyakran elhanyagolt tényezőjét: a pihenés és az éberség. Megmutatom, hogyan integrálódhat mind a hetekbe, hogy jobban tudatában legyen étkezési szokásainak, és lazább módon a súlyának és végső soron Csökkentse az ízületi fájdalmat.

DIÉTA ARTHRITISZ, ARTROZISZ VAGY REUMÁRA: SEGÍTSÉG?

Fogyás reuma, ízületi gyulladás és osteoarthritis esetén: A túlsúly felismerése az első lépés.

Először is: nincs A reuma, ízületi gyulladás vagy osteoarthritis diéta, amellyel lefogyhat és egyúttal felidézheti az összes ízületi problémáját. De: Egy jól megtervezett súlycsökkentéssel egyrészt a gyulladáscsökkentő étrend alapelvei valósíthatók meg, amelyek fájdalomcsillapító hatást fejtenek ki a gyulladásos aktivált osteoarthritis vagy arthritis esetén. Másrészt a súlycsökkenés önmagában enyhíti az ízületeket.

Tehát számos módon lehet kevesebb testzsír pozitív hatással:

A túlsúly az ízületek ellensége: növeli a mechanikai igénybevételt, amelynek minden nap ki vannak téve. Például azok a betegek, akiknek térdízületi artrózisa túlsúlyos, plusz kilók leadásával megállíthatják a betegség előrehaladását, és további terhet tehetnek le térdízületükről.
A zsírszövet számos hírvivő anyagot bocsát ki a szervezetbe. Ide tartoznak a citokinek és az adipokinek, amelyek lebontják az ízületi porcokat és elősegíthetik a gyulladást. Ha a zsírszövet fogyás következtében kisebb lesz, kevesebb citokint és adipokint is kiválaszt, és az ízületi porc kevésbé érintett.
A túlsúly következményes betegségei közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség. Ha lefogy, csökken ennek a betegségnek a kockázata - amire önmagában érdemes törekedni. Másrészt a rosszul kontrollált vércukorszint káros az ízületek egészségére: A 2-es típusú cukorbetegség megduplázza a térd és a csípő ízületi kopásának kockázatát.

SÚLYÁNAK ÉRTÉKELÉSE KÖZÖS BETEGSÉGEKBEN, HOGY ARTHROZIS: TÚLSÚLY, NORMÁL SÚLY VAGY SÚLY?

Annak megbecsülése érdekében, hogy túl sokat terhel-e az ízületein vagy sem, érdemes kiszámolni a testtömeg-indexet, vagy röviden a BMI-t. A BMI-t úgy számolják ki, hogy elosztják testtömegedet (kilogrammban) négyzetmagassággal (méterben). Mint egy illusztráció:

BMI = testtömeg (kg)/magasság2 (m)

Egy példa leegyszerűsíti az egészet: Egy 80 kg-os és 1,65 m magas személy esetében a BMI-t a következőképpen kell kiszámítani: BMI = 80 kg/(1,65 mx 1,65 m) = 80 kg/2,7225 m2 = 29, 4 kg/m2

De mit jelent a számított BMI-érték osteoarthritisben vagy arthritisben szenvedő betegeknél: A BMI

kevesebb, mint 18,5 kg/m2, azt jelzi, hogy alulsúlyos. Előnyt élvezhet a gyulladáscsökkentő étrend is, de biztosan nem szabad lefogynia.
18,5 és 25 kg/m2 között: Itt van a normál súly tartományban. Orvosi okokból a fogyás nem szükséges. A legjobb, ha továbbra is betartja a gyulladáscsökkentő étrend ajánlásait az ízületek kellemetlenségeinek enyhítése érdekében.
25 és kevesebb, mint 30 kg/m2 között azt jelzi, hogy túlsúlyos, és ízületei valószínűleg megköszönnék, ha lefogyott.
Ha meghal, 30 kg/m2 fölött van. Ez súlyos megterhelést jelent az ízületei számára, és az ezzel járó betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata lényegesen nagyobb, mint normál és túlsúlyos embereknél. A súlycsökkentésnek mindenesetre van értelme. Támogatáshoz szakmai táplálkozási szakember segítségét is igénybe veheti. A költségeket általában az egészségbiztosító társaságok támogatják.

REALISZTIKAI CÉLOK A KÍVÁLT SÚLYRA VONATKOZÓAN: A Túlsúly csökkentését nem szabad túl gyorsan!

Bikini figura egy hét alatt, 10 kg 5 nap alatt és álomfigura egyik napról a másikra: Az újságok és az internet tele vannak ún. Összeomlott diéták csodák ígéreteivel, amelyek remekül hangzanak, de abszolút irreálisak. Hosszú távon nem ér el semmit. Mivel A tested túl okos: Az ilyen villámos étrend energiaellátásának rendkívüli korlátozása miatt a test csökkenti energiafogyasztását. Rájön, hogy jól kell kezelnie az értékes energiát. Amikor ezután abbahagyja a radikális étrendet, a test egyelőre energiatakarékos üzemmódban marad, bár egyidejűleg ismét több energiát szolgáltatnak. Ezzel hízik, bár ugyanannyit esznek, vagy talán még kevesebbet is, mint a diéta előtt. Üdvözlet jojó effektus! Ez frusztráló és abszolút nem hatékony. Ezt szintén kritikusan kell szemlélni elégtelen vitamin- és ásványianyag-ellátás összeomlási diétákkal, amelyek nemcsak az ízületek egészsége szempontjából okozhatnak problémákat.

A súlycsökkenés reuma, ízületi gyulladás vagy osteoarthritis esetén enyhítheti a fájdalmat.

Másrészt egészséges és fenntartható fogyást érhet el, ha naponta körülbelül 500-800 kilokalóriával (kcal) kevesebbet fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt. Más szavakkal: egy kilogramm testsúly elvesztéséhez körülbelül 7000 kcal-t kell megtakarítani. A Kalóriacsökkentés az ajánlott napi 500–800 kcal-kal hetente 0,5–0,8 kg súlycsökkenést érhet el. Tehát ne csalódjon, ha a font nem csökken gyorsan, inkább legyen büszke magára, hogy gondozza a testét, és fogyni egészséges módon - olyan módon, amely hosszú távon is sikeres lehet!

Használja ötleteinket a következő cikkekben, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit tud megvalósítani, és mi felel meg Önnek személy szerint. Ne félj a változástól, mert neked is megvan Irányítsd, mit változtatsz és meg akarják-e tartani ezeket a változásokat. Fedezze fel kíváncsiságát egy olyan változás iránt, amely jót tesz az egész testének és enyhíti az ízületeit!