Öt trükk a kevesebb mobil fogyasztásához
December az a hónap, amikor az ételek túlzott mértéke elkerülhetetlennek tűnik. Szerencsére egy új tanulmány intelligens megközelítést kínál az étvágy egészséges kombinálásához anélkül, hogy eltúlozná a téli ünnepek örömét.
A Bristoli Egyetem kutatói tesztet végeztek. Két alanycsoport azonos mennyiségű levest kínált. Az első egy nagy, félig tele tálból kapta a levest, a második csoport egy kisebb, de tele tálból, amely ugyanannyi levest tartalmazott. Két óra múlva megkérdezték tőle, hogy éhesek-e vagy sem.
A legtöbb, aki a kis tálakból evett, nemet mondott, míg azok, akik a félig megtelt tálakból ettek, igent mondtak. A tanulmány következtetése az volt, hogy azok, akik észlelték, hogy többet ettek, illetve a kis tálakban levők, sokkal nagyobb önkontrollt bizonyítottak, mint azok, akik úgy vélték, hogy egy kis levest ettek, mivel a tál csak félig volt tele - írja a Prevention.
És ez nem az egyetlen technika, amellyel megpróbálunk kevesebbet enni, vagy legalábbis nem túlzásba vinni. Egy másik tipp arra összpontosítani, amit eszel. Más szóval, élvezze, és ne egyen meg minden tortát két kortyban.
Egyél lassan, jól rágd meg. Minden korty élvezése gyorsabban telít, és nem fogja annyira élni a vágyat, hogy elvegye a második tortát. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a tévéről, a számítógépről és még a beszélgetésről sem elzárt étkezés megzavarja az agy által kapott üzeneteket, és sokkal többet fog enni, ha a lánynak szüksége van rá.
Töltse meg a lemezt, de vigyázzon, mit tesz bele. Egyél telített salátákon, zöldségeken és leveseken. Mindezek jóllakottság érzetet nyújtanak. A teljes tányér örömmel eszik, és szembesül a jövőbeli kísértésekkel.
Tegyen a telefonjára egy fényképet a szeretett személyről, és mielőtt még egy adag ételt bevenne, gondolkodjon el azon, hogy vajon tetszik-e még a hasával. A szerelem és a hosszú távú kapcsolatok motiválják az embereket, és figyelmesebbé teszik a külsejüket.
Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja az egészséges életmód alapelveit ezekhez a tervekhez.
Mindig válasszon egy még kisebb fehér tányért. Bizonyított, hogy a fehér és a kis fényszóró boldog ellentétben áll az ellenállhatatlan ételekkel. Például egy csokoládétorta. Bizonyított, hogy a kis fehér tányérban kisebb adagot fog kérni.