Ötféle has a nőknél Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nem kívánt formáktól - Kiváló
A hasi zsírfelesleg vagy más által „hasnak” nevezett betegség a szívbetegségek, az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség és még több rák előrejelzője - írja a Health.com Ezen betegségek és állapotok mindegyike negatív módon befolyásolja egészségét, és halálossá válhat, ha nem szünteti meg a hasi zsírfelesleget. De ahhoz, hogy gondoskodhass róla, először tudnia kell, hogy milyen típusú hasa van. Miután azonosította a has típusát, kövesse az alábbi lépéseket, hogy megszabaduljon tőle.
Alkohol has vagy pótkerék
Ez a nagyon nagylelkű has, amelyet túlsúlyos embereknél tapasztalhatunk. A puha zsír az egész derekán, de a combon és a háton is ülepedett. Szerencsére a legkönnyebb eltávolítani, mert rossz szokások okozzák. Ha ilyen hasa van, az azt jelenti, hogy ülő életet él, és érzelmileg függ az édességektől és más szénhidrátoktól - írja a tabu.ro.
- Teljesen add fel az alkoholt
- Változtassa meg étrendjét - fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, halat, mindent a lehető legtermészetesebben főzve, sült ételek nélkül
- Tegyen sok mozgást
Stressz has
A zsír elsősorban a köldök területén található, kevésbé az oldalán. Jellemző a perfekcionista, szorongó emberekre, akik sokat aggódnak és elfoglaltak - kihagyják az étkezéseket vagy gyorsételeket fogyasztanak. Emésztési problémáik vannak, például irritábilis bél szindróma, székrekedés vagy puffadás, és amikor megérintik, a has meglehetősen kemény.
- Aludj legalább 8 órát éjjel és délben, amikor élsz a lehetőséggel. Az alváshiány befolyásolja a hormonrendszerét, beleértve az étvágyat szabályozó hormonokat is
- Keresse meg a stressz elleni küzdelem módjait
- Több sportoljon
- Fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket, amelyek stresszoldó hatásúak, például zöld leveles zöldségeket, dióféléket és földimogyorót.
Kicsi és alacsony has
Menjen az edzőterembe, étkezzen egészségesen, és még mindig ne szabaduljon meg a has alsó részén található tekercstől. Valószínűleg nagyon elfoglalt nő vagy, és olyan rutinba léptél, amely nem igényel elég testet ahhoz, hogy megszabaduljon a hasadtól. Túl sok helytelenül végrehajtott hasizom túlterheli a hátizmokat és rontja a testtartását. Rossz helyzetbe kerül, hátul befelé hajlik, a hasa pedig elöl van.
- Sok rostot fogyaszt
- Igyon sok vizet, és fogyasszon gyulladáscsökkentő hatású ételeket - olyanokat, amelyek omega 3 zsírokat tartalmaznak.
- Helyesen végezze el a hasát, és változtassa meg az edzésprogramot
Anyu hasa
Nemrégiben szültél, és nincs sok időd magadra. Ezért hangsúlyozza, hogy el kell indítania egy edzésprogramot, hogy megszabaduljon a rutintól. De ne ess pánikba!
- Várjon 2-3 hónapot a születés után, mielőtt megkezdi a gyakorlatokat.
- Egyél több halat, vagy vegyen be kiegészítést halolajjal.
- Tartalmazzon étrendjében jó zsírokat - diót, mogyorót, lenmagot és extra szűz olívaolajat
- Pihenés!
Ballonozott has
Vékony vagy, de hasad van? Bár a hasa lapos reggel, délután a has a puffadás miatt növekedni kezd. Valószínűleg észlelhetetlen ételintoleranciában szenved, vagy az emésztése a helytelen étrend miatt lassú.
- Kerülje a puffadást, glutént vagy tejterméket okozó ételeket
- Tartson diétát sok zöldséggel, gyümölcszel, halzal és sovány hússal.
- A jobb emésztés érdekében bőséges reggelit, este pedig egy nagyon könnyű vacsorát kell fogyasztania. Rágja meg jól és igyon sok vizet a nap folyamán.
- Minden étkezés után tegyen egy könnyű sétát.
- Próbáljon ki egy kiegészítést prebiotikumokkal és probiotikumokkal.