Ötletek és tippek az egészséges és kiegyensúlyozott reggelihez Egészséges receptjeim
Néhány hónapja volt egy ötletem az egészséges reggeli ötletekről. Bemutatom Önnek a különféle egészséges reggelit, mert számomra ez a napi kedvenc étkezésem, ahol gyümölcsöket, gabonapelyheket, csokoládét keverhetek ...
Ezért bemutatom Önnek az egészséges reggelit, amely véleményem szerint a legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb, hogy elkerülje a vércukorszint csökkenése miatti 10 órás fáradtságot.
Egy mondat, amelyet józan észnek tartok, azt mondja: "Király reggeli, herceg ebéd, szegény ember vacsora".
Igen, az egészséges reggelinek a napi kalóriaszükségletünk 25-30% -át kell kitöltenie, ezért nem szabad elhanyagolni.
Egészséges reggeli ötlet # 1: az egész
Egy ital: tea, kávé vagy egy pohár víz
Gabonatermék: ennél a pontnál a lehető legkevésbé feldolgozott ételeket részesítem előnyben, például zabpehely, zabkorpa, müzli, teljes kiőrlésű rozskenyér ...
Személy szerint ömlesztve vásárolom őket a házam melletti bioboltban. Tehát csak azt veszem, amire szükségem van, és kerülöm az újabb csomagolás eldobását, amire nincs szükségem.
Gyümölcs: lehet friss gyümölcs, kifacsart friss gyümölcslé vagy hozzáadott cukor nélküli kompót.
Itt is kerülje el a kompótok és az ipari gyümölcslevek csapdáját, amelyek sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, amire abszolút nincs szükségünk, éppen ellenkezőleg. Tehát mindig a házi készítésre koncentráljon, amennyire csak lehetséges, nincs jobb. A sietők számára pedig a legjobb, ha előző reggel elkészítjük az egészséges reggelit.