Pașcani, Târgu Frumos, Iași - 9 dolog, ami a testedben történik, ha abbahagyod az ivást
Mit szenvedsz, amikor feladod a kávét? Először is, senki sem mondja, hogy le kell mondania a kávéfogyasztásról, a mindennapi szokása valószínűleg egészségesebb, mint gondolná. De ha gyanítja, hogy túl sok kávét vagy koffeint iszik, és csökkenteni szeretné a mennyiséget, akkor itt történhet.!
Lehet fogyni
Ha kevesebb kávét iszik, pénzt és kalóriát is megtakaríthat. A Duke Egyetem kutatásai azt mutatják, hogy a napi koffein-fogyasztás kávéban, teában vagy üdítőkben csaknem 10 százalékkal növelte a résztvevők napi cukorszintjét, növelve a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kockázatát. Még akkor is, ha elkerüli a tejeskávéba dobott sok cukrot és zsírt, csak tejföl és cukor hozzáadása az otthoni kávéhoz adagonként gyorsan meghaladhatja a 200 kalóriát. Alternatív megoldásként kedvenc cukorral édesített italának teljes megszüntetése több száz kalóriát csökkenthet az étrendből egyetlen nap alatt. Íme néhány jel arra, hogy túl sok kávét iszol.
Lehet hízni
Volt már valaha furcsa vágyad, ha történetesen lemondasz egy adag koffeinről egy reggel? Mivel a kávé ideiglenesen elnyomhatja az étvágyat, érdemes zsírral vagy cukorral töltött pótlókat keresni, a szokásosnál gyakrabban, miután abbahagyja a napi csésze kávét. Ez különösen igaz, ha feladja a koffeint, és a test elkezd keresni egy gyors cukoroldatot, serkenti a vércukorszintet és a napi kalóriabevitelt.
Mit szenvedsz, amikor feladod a kávét? Jobban aludhatna
Még akkor is, ha fáradtnak érzi magát, amikor teste alkalmazkodik az általa már megszokott stimulánsok hiányához, hosszú távon jobban aludhatna, ha elkezdene koffeinmentes életmódot folytatni, különösen, ha szokott inni. délutáni vagy esti kávé. A Journal of Clinical Sleep Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a koffeinbevitel akár hat órával lefekvés előtt is megzavarhatja az ember alvási ciklusát aznap este - írja a Business Insider.
Lehet, hogy gyakoribb a fejfájása
Minden kávét kedvelő fejfájással néz szembe, ha reggel nem issza meg a kávéját. Ha abbahagyja a kávéfogyasztást, megfosztja szervezetét az adrenalin és a dopamin, a hormonoktól, amelyek természetes stimulánsként hatnak és ébren tartják. Ehelyett az adenozin - a pihenésért és a fáradtságért felelős hormon - áradata következik be, ami az agy kémia változását okozza, ami fejfájáshoz vezet. A fájdalom csökkentése érdekében ne hagyjon fel hirtelen a kávéval: csak két-három naponta egyszer csökkentse a bevitelt.
Mit szenvedsz, amikor feladod a kávét? Lehet, hogy rosszul érzed magad
A fejfájás nem az egyetlen fájdalmas tünete a koffeinről való lemondásnak. Akik abbahagyták a kávéfogyasztást, olyan mellékhatásokról számoltak be, mint depresszió, szorongás, szédülés, influenzaszerű tünetek, álmatlanság, ingerlékenység, hangulatváltozások és gyengeség. Íme a jó hír: nem érzed ezt örökké. Szakértők szerint a koffein megvonásának fizikai tüneteinek többsége az első két nap után elmúlik, míg a többi mellékhatás nem tarthat tovább egy-két hétnél.
Lehet, hogy hiányzik az antioxidánsokból
A Scrantoni Egyetem kutatásai szerint a kávé az antioxidánsok fő forrása az étrendben. Számos tanulmány megállapította, hogy naponta háromnál több csésze kávé elfogyasztása csökkentheti a rák, a Parkinson-kór stb. Sajnos magától értetődik, hogy ha csökkenti a kávé mennyiségét, elveszíti egészségügyi előnyeit is. Szerencsére nem nehéz kompenzálni a rendszeres kávéfogyasztást azáltal, hogy helyettesíti azt antioxidánsokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag teával.
Nehezen tud koncentrálni
A fáradtság és az ingerlékenység a kávé nélküli étrend két mellékhatása, amely szintén hozzájárul a koncentráció hiányához. A koncentrációvesztés ellensúlyozásához próbálja meg a rágógumit az agy éberen tartása érdekében. Amikor a résztvevők ezt a British Journal of Psychology-ban megjelent tanulmányban tették meg, gyorsabb reakcióidők voltak. Ráadásul alig egy hét koffein nélkül azt tapasztalja, hogy nőtt a termelékenysége.
Mit szenvedsz, amikor feladod a kávét? Székrekedése lehet
A koffein mozgatja a dolgokat a belekben, ezért székrekedést érezhet, amikor abbahagyja a kávéivást. de ne féljen, rengeteg más módszer van a rendszeres fürdőutazásra: fogyasszon sok rostot (teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben és babokban), igyon sok vizet és gyakoroljon rendszeresen.
Nyugodtabban érezheti magát
Mivel a koffein stimuláns, természetesen növeli az adrenalin és a stressz hormonok szintjét a szervezetben. A koffein között kevésbé érzi magát stresszesnek és szorongónak.