Ott vagyok és már 20 KG-t vesztettem Dukannal

Téma beállítások

kijelző

2014. január 3. óta vagyok ott, és már 20 kg-ot vesztettem Dukannal

Szia, itt vagyok új. A nevem René, férfi vagyok, 46 éves és munkám ülő. Jelenleg a fejlesztési szakaszban vagyok. Tavaly év végén ismét magas, 118 kg-os pontszámot értem el 1,78 méteren súlyát tekintve, és már igazán nem bírtam magam. Tehát az év fordulóján életmódváltást és étrendet írtam elő. A választásom a dukani étrendre esett, amelyet 2014. január 3-a óta gyakorolok. A diéta mellett a napi testmozgást beépítettem a folyamataimba, az ajánlásoknak megfelelően. Évek óta nem voltam aktív, nem voltam fizikai állapotban, és minden lépcső után öregnek éreztem magam.

Most szombaton és vasárnap kutyámmal (ezüst labrador) terepen megyek, és nagyon gyorsan (inkább sétálok) naponta körülbelül 2 órán át. Itt patakon megy át és mászik. Hangulatomtól függően megpróbálok minden nap hozzáadni egy 1/2 órás ergométer egységet, vagy edzés CD-n keresztül a saját testtömegemmel gyakorolni. Hétfőn este fél óra van az ergométerrel. Kedden találkozom barátaimmal tollaslabdára. Szerdától péntekig felváltva használom az ergométert vagy az edzés CD-t. Április végén szerdánként kezdek újra focizni (hetente egyszer, talán itt-ott egy játék).

Sok sikert kívánok mindenkinek a diétához.

Utoljára szerkesztette: Kissmybass; 2014. 03. 16., 21:35.

---