Otthon - O
OCTACOSANOL
Kategória: erő, tömegépítés, energiatermelés
Használat: Az oktakozanan, egy alkohol, a gyümölcsökben és más növényekben természetesen megtalálható viaszok fő alkotóeleme. Kimutatták, hogy növeli a tapadás erejét, javítja a reakcióidőt, sőt növeli az aerob teljesítményt a sportolóknál. Bár hatásainak pontos mechanizmusa nem ismert, számos tudós azt sugallja, hogy az oktakozanan a központi idegrendszerre hatva közvetett szerepet játszik az erő fejlődésében.
Adagolás: Az oktakozanan-kiegészítőket gyakran búzacsíraolajból, cukorrépa-viaszból vagy spenótkoncentrátumból készítik. Kapszula vagy tabletta formájában 1000-10 000 mcg (vagy 1-10 mg) oktakozananolt kell bevenni naponta egyszer vagy kétszer, étkezés közben, de legfeljebb 20 000 mcg (20 mg) naponta. Minél nagyobb az étkezés zsírtartalma, annál jobban felszívódik az oktakozanol. Edzési napokon vegye be ezen adagok egyikét körülbelül négy órával az edzés előtt. Egy másik lehetőség a búzacsíraolaj bevétele (napi egy-két evőkanál étkezés közben), amely egy evőkanálnál valamivel több, mint 1000 mcg oktakozananot tartalmaz.
Olajbogyó kivonat
Kategória: Zsírvesztés
Használat: Az olíva levélkivonat a polifenol oleuropeint tartalmazza. Ez a növényi vegyszer az olajbogyóban is megtalálható, és keserű ízt kölcsönöz az olíva- és az olívaolajnak. A kivonatról ismert, hogy erős antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert, és gyulladáscsökkentő hatást is nyújt. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az oleuropein emeli a noradrenalinszintet és ezáltal az elégetett kalória- és zsírmennyiséget is. Az oleuropin egyike azoknak a természetes vegyi anyagoknak, amelyekről úgy gondolják, hogy a mediterrán étrend számos egészségügyi és zsírellenes előnyét nyújtják. Mivel anioxididként működik, az oleuropein nemcsak a zsírvesztést, hanem az izomnövekedést is elősegítheti azáltal, hogy javítja az izmok helyreállítását az edzések után.
Adagolás: Míg megfelelő tanulmányokat végeztek az oleuropein antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásosságáról, a zsírégetés előnyeinek tanulmányainak többségét állatokon végezték. Vegyen 500-1500 mg olíva levélkivonatot naponta kétszer-háromszor étkezés közben.
ORNITHIN/ORNITHIN-ALPHA-KETOGLUTARÁT (OKG)
Kategória: Tömegszerzés, Erő, Egészség
Használat: Az ornitin egy aminosav, amelyet a test arginin, leucin és glutamin előállítására használ. Ezért hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint ezek az aminosavak, mint például a megnövekedett növekedési hormon és NO termelés, javult az energia, kevesebb a fáradtság, javul az izomzat helyreállítása, csökken az izomtöredékek száma, nagyobb az izomnövekedés, javul az immunrendszer működése és nagyobb a zsírégetés. Kimutatták, hogy az ornitin és az arginin együttes alkalmazása növeli a növekedési hormon szintjét. Az ornitin a máj működését is elősegítheti. Az OKG csak ornitin az alfa-ketoglutaráttal, amely javítja a szervezet felszívódását és felhasználását.
Adagolás: 1-2 g L-ornitin vagy ornitin-alfa-ketoglutarát éhgyomorra, argininnel együtt naponta kétszer-háromszor, kb. 30-60 perccel az edzés előtt.