Otthoni fitnesz eszközök - Hogyan készítsünk otthoni fitnesztermet

Val,-vel fitneszterem és torna otthon, bármelyik nap tökéletes az egészség, a megjelenés és a közérzet javításához. Ezért a következő sorokban a legjobban bemutatom otthoni fitnesz eszközök multifunkcionális vagy egyszerű, professzionális vagy olcsó, hogy teljes mértékben élvezhesse a teljes edzést.

Nem mindig könnyű megtalálni a motivációt, hogy fegyelmezze magát és edzőterembe menjen - őszintén szólva soha nem könnyű. De bármennyire is motivált vagy, nem szabad elhagyni a házat, hogy megfelelően edzen? Mint ha minden fitneszeszköz otthon van, a garázsban vagy a ház egyik szobájában?

A fitneszterem berendezése a saját otthonában kényelmes befektetésnek tűnhet, nem beszélve arról, hogy mennyi munkát kell elvégezni a kiválasztott fitneszeszközök megfelelő szervezése vagy összeszerelése és összeszerelése érdekében.

De ez nem azt jelenti, hogy nem éri meg.

Az otthoni fitneszeszközök teljes arzenálja nem foglal sok helyet, ahogy elképzelheted. A legtöbb felszereléshez vannak összehajtható változatok, hogy azok a kívánt helyre illeszkedjenek.

Sőt, hosszú távon képes lesz rá pénzmegtakarítás (már nem fizeti az edzőteremből a drága előfizetést, és a fennmaradó pénzt befektetheti a szükséges eszközökbe, és amik megmaradtak) időgazdaság (ne pazarolja az idejét az edzőterembe és hazafelé vezető úton, ne várjon a sorban egy bizonyos eszköz használatához).

Hol lehet otthoni fitneszeszközt vásárolni?

eMAG - rengeteg fitneszeszköz, amely tökéletes élményt nyújt Önnek otthon: futópadok, kerékpárok, multifunkcionális gépek és padok különböző csúcsmárkáktól
tízpróba - minden az aktív életmódhoz, a lépcsőktől kezdve a rögzített és mobil súlyokig, a fitnesz kiegészítők a gyógyuláshoz és a masszázs
Hervis - megfizethető áron számos kardio fitnesz eszköz, súlyzó és súlyzó, professzionális edzőgép és speciális eszköz

Cikket készítettem vele otthoni fitneszeszközök típusai kiválóan alkalmas kardiovaszkuláris testmozgásra, súlyzós edzésre és rugalmasság fejlesztésre. Tehát, függetlenül attól, hogy tonizálni és fejleszteni akarja-e az izmokat, növekedni akar-e az erőben vagy az állóképességben, itt mindent megtalál, amire szüksége van.

1 futópad

A futópad az egyik legkívánatosabb és legelismertebb fitnesz eszköz otthoni használatra. Függetlenül az edzettség szintjétől, amelyet el akar érni vagy el akar érni, használhatja akár gyors gyalogláshoz (ha kezdő vagy), kocogáshoz vagy futáshoz, ha készen áll a teljes aerob edzésre.

Kétségtelen, hogy ezek a szabadtéri tevékenységek több előnnyel járnak, de ha az időjárás nem engedi, használhat futópadot. A futás kétségkívül az egyik leghatékonyabb kardiovaszkuláris edzés. Ez az egész testet megdolgoztatja, javítja a vér- és a szívkeringést, és segít a plusz kilók leadásában.

Nagyon sok futópad modell létezik, különböző árakkal és jellemzőkkel. Nem szükséges a legdrágábbat vásárolni, de figyeljen a kívánt öv típusára (elektromos, mágneses vagy mechanikus), a lengéscsillapító rendszerre, a billentés és az ellenállás funkcióira, a programok számára és a készültség szintjére, a motor teljesítményére és maximális súly elfogadható.

2 Fitness kerékpár

Ha a futás nem tetszik, a szobai fitnesz kerékpár kiváló megoldás a kardio edzések elvégzésére közvetlenül a saját otthonában. Ez egyike azoknak az otthoni fitneszgépeknek, amelyek nem sok helyet foglalnak el, de segíthetnek kitartásban és testizmok fejlesztésében.

Az alapmodellek olcsóbbak és kiválóak az átlagfelhasználók számára, de az ár növekedésével a lehető legösszetettebb funkciókkal és funkciókkal rendelkező modelleket találjuk. Fontos a lendkerék súlya, valamint a programok száma vagy a nehézségi szint.

Azt tanácsolom, hogy válasszon számítógéppel ellátott kijelzőt, ahol nyomon követheti az időt, a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat, a sebességet, a pulzusszámot stb. Az edzés szintjétől és az edzés céljától függően befektethet egy elliptikus vagy szokásos fitnesz kerékpárba, orvosi vagy vízszintes, fonásba vagy kerékpározásba.

3 Készülékek és padok a has vagy az erő számára

Az ívelt vagy egyenes haspad rendkívül hasznos, de ha egy állítható mellett dönt, akkor az még jobb, mert lehetősége van a dőlésszög többféle módon történő megváltoztatására. Ez segít növelni vagy csökkenteni az ellenállást. A legprofibb modellek padként is használhatók a súlyzós edzéshez.

A testépítés iránt érdeklődőknek jó, multifunkcionális padra van szükségük, minőségi, stabil kerettel és a háttámla beállításának lehetőségével, amely intenzív súlyzókkal vagy súlyzókkal végzett erőedzést tesz lehetővé az összes izomcsoport számára: kar, mellkas, hát, váll, has, lábak.

A terepkerék vagy az AB edzők kiváló otthoni fitneszgépek, amelyekkel tonizálható a hasizmok és még sok más. A különböző szinteken történő beállítás lehetősége biztosítja a megfelelő intenzitást kezdőknek és haladóknak egyaránt.

4 multifunkciós készülék

Ha az egyik legjobban teljesítő otthoni fitneszeszközzel szeretne, ahol az összes izomcsoportot edzheti - az oldalsó izmoktól, a mellizomtól, a válltól, a trapézig, az alkarig, a bicepszig, a tricepszig, a fenékig vagy a lábizmokig, egészen biztosan a multifunkcionális eszköz inspirált választás. Az a modell, amely több beállítási rendszerrel rendelkezik, nagyszerű, mert lehetősége van olyan területeken fejleszteni az izmait, ahol még maga sem tudta, hogy megvannak.

Van egy gép mindannyiuk költségvetéséhez. Az olcsó multifunkcionális háztartási készülékektől kezdve, csupán néhány beállítórendszerrel, és akár több munkaállomással rendelkező professzionális és modern multifunkcionális készülékeket is elérve, mindent megtalál.

Néhány otthoni fitneszgép annyira összetett (ide tartoznak a speciális acélkábelek, prés- és lábhosszabbítók, alsó és felső tárcsák, vontatási rendszer stb.), Hogy egyetlen termékkel edzeni lehet, valamint edzőteremben. az erő.

5 Léptető

A stepper egyike azoknak az otthoni fitneszeszközöknek, amelyek könnyen tárolhatók és kis méretűek, ideálisak azok számára, akik olcsó terméket keresnek, amellyel javíthatják edzési szintjüket.

Sokan arra koncentrálnak, hogy steppert vásárolnak, mert nem igényel sok tapasztalatot, ha kalóriát égetnek és extra kilókat veszítenek belőle, miközben tonizálják az alsó test izmait.

Befektethet egy kötéllel ellátott stepperbe további különféle gyakorlatokra és a karizmok fejlesztésére, vagy egy aerob stepperre fogantyúval a jobb stabilitás érdekében az edzés során.

Fektessen be egy minőségi lépcsőbe, amely lehetővé teszi a pedálozás nehézségének beállítását, és egy kijelzővel, amely megjeleníti az edzés idejét, a lépések számát, az elégetett kalóriákat, a pulzusszámot stb., De ha ez nem lehetséges, akkor vegyen egy intelligens fitnesz karkötőt.

6 Evezőgép

Nem számít, milyen sportos képességei vannak, az evezés remek, alacsony hatású tevékenység. Ha fogyni vagy izmait fejleszteni szeretné a lehető legbiztonságosabb módon, az evezés érzését szimuláló evezőgép kiváló felszerelés lehet az Ön számára.

A mobilitás mértékétől és az edzés típusától függően különféle modellek közül választhat. Sőt, ez egyike azoknak az otthoni fitneszgépeknek, amelyek ideálisak a szív- és érrendszeri egészség javítására, és amelyet különösen a kényelmes használat miatt szeretnek.

Azt javaslom, hogy válasszon egy összecsukható rendszerű evezőgépet, hogy annyi helyet spórolhasson meg a házban, de figyeljen más fontos szempontokra, mint például az ülés ergonómiája, az intenzitás beállítása, a kijelző és a funkciók, a fékrendszer stb.

7 súly: súlyzó, súlyzó és kettlebell

Azok, akik szeretnek hagyományosan edzeni, szabad súlyokkal és kerülik a fitneszeszközöket, több mint biztosak abban, hogy bölcs dolog befektetni a súlyzók, súlyzók vagy kettlebellek teljes készletébe.

súlyzók Sokféleképpen felhasználhatók, elősegítik a koordináció és az egyensúly javítását, és nélkülözhetetlenek minden erőnléti edzéshez és az izomzártsághoz. Ha nincs lehetősége különféle súlyú, teljes súlyzókba fektetni, választhatja az állítható súlyzók készletét (ez olcsóbb és kevesebb helyet foglal el).

kettlebell-Ugyanazokat az előnyöket nyújtják, mint a súlyzók, de egyedi formájuk miatt egyesek hatékonyabbnak találják őket. Ezenkívül kiegyensúlyozottan edzheti az egész testét, vagy megcélozhat bizonyos specifikus izmokat, és növelheti az izomellenállást.

Súlyemelés hasznosak a testépítésben. Hihetetlenül hatékonyak, sokoldalúak és még megfizethetőek is, ezért pótolhatatlanok minden izomfejlesztő gyakorlatban. A súlyzó edzéseket bárki elvégezheti, és fő előnye, hogy a látható eredményeket sokkal gyorsabban érik el.

8 Egyéb otthoni fitneszeszközök

A következő termékeket inkább sporteszköznek tekintik, mint otthoni fitneszeszköznek, és inkább a fent említett ajánlások kiegészítéseként szolgálnak.

Boxzsák - A boksz egy intenzív kardió edzés, amely az egész testet megdolgoztatja, segíti a vérkeringést és a zsírégetést. A házba helyezett boxzsák eltalálása segít megszabadulni a stressztől és növeli az állóképességet. Mennyezetbe vagy gyalogosan telepítve, függetlenül attól, hogy harcművészetet, kick-boxot, karatét, MMA-t, Muay Thay-t vagy Taekwondót gyakorol, fektessen be egy minőségi boxzsákba

Minge fitness - A stabilitási fitneszlabda elengedhetetlen a hasizmok megmunkálásához, de akár az alsó és a felső izmok edzésére is használható. Hasznos a gyógyulási gyakorlatokban vagy a fizioterápiában vagy a testtartás korrekciójában.

Edzőmatrac - A jó nyújtáshoz szükséges matrac elengedhetetlen, ha jógát, pilateset vagy más gyakorlatot gyakorol a földön. Az ár nagyon alacsony, de segít a mozgások kényelmesebb és biztonságosabb gyakorlásában.

Habtekercs - Bár kis méretei vannak, a habhenger számos előnnyel jár. Folyamatos edzéssel javítja mobilitását és rugalmasságát, miközben csökkenti az izomfájdalmat. Ez jó módja az edzés vagy a felépülés előtti bemelegítésnek.

TRX húrok - A TRX egy új rendszer, amely lehetővé teszi különféle gyakorlatok gyakorlását, csak a testsúly felhasználásával, például plyometrikus vagy calisthenics. Ez azért előnyös, mert egyesíti a stabilitási mozgásokat a súlyokkal.

Ugrókötél - megalapozott oka van annak, hogy a bokszolók annyira kötelet ugranak. Ez az egyszerű gyakorlat, amelyet ilyen megfizethető termékkel lehet elvégezni, hasznos a zsírégetésben, a vérkeringés korrekciójában és az összes izom erősítésében.

Megfelelő ruházat és lábbeli - a gyakorolt sport előnyeinek maximalizálása érdekében megfelelő öltözetet kell viselnie. Olyan könnyű és rugalmas anyagokból készült ruházatra gondolok, amelyek képesek elnyelni az izzadságot, valamint a kifejezetten az ízületek túlterhelésére nem tervezett sportcipőkre.

Vontatórúd - ha jelenleg nincs jelentős költségvetése nagy teljesítményű multifunkcionális készülék megvásárlásához, akkor a vonórúd a legcsodálatosabb megoldás. Felszerelheti az ajtókeretre, és gyakorolhat különféle testépítő gyakorlatokat.

Rugalmas szalagok - Különböző méretű és különböző súlyú, ilyen termékek ideálisak arra, hogy edzenek akár a saját otthonában is. A lábizmok edzéséhez és a felsőtesthez egyaránt, a szíjtárcsa gyakorlatok utánzására használják. A rugalmas szalagok a leggyakoribb lehetőségek, ha otthon akarnak edzeni.

Online áruházak otthoni fitneszeszközökkel

eMAG - rengeteg fitneszeszköz és eszköz, amelyek tökéletes élményt nyújtanak otthon: futópadoktól, kerékpároktól, eszközöktől és akár több top márka többfunkciós padjaitól
tízpróba - minden, ami az aktívabb életmódhoz szükséges, a taposóktól a rögzített és mobil súlyokig, a fitnesz kiegészítők a gyógyuláshoz és a masszázs
Hervis - a kardio fitnesz eszközök, a súlyzók és a súlyzók, a professzionális edzőgépek és a speciális eszközök kedvező árai

Komplett felszerelés a otthoni fitneszterem nem feltétlenül ez a legdrágább és különc. Amíg segít elérni pontosan azt, amire vágyik, ez azt jelenti, hogy a készülék elvégzi a dolgát.

Kezdje könnyen alaptermékek, például súlyzók vagy súlyzók, kerékpárok, lépcsők, ugrókötelek, rugalmas szalagok, stabilitási labda (amelyek még olcsóbbak), és amint tapasztalatokat szerez, befektethet otthoni fitnesz eszközök professzionálisabbak, például futópad, elektromos pad vagy multifunkcionális eszközök.