Óvakodjon a cukorfogyasztástól - Europa FM
Az egészséges táplálkozásra vonatkozó amerikai irányelvek szerint a cukorból és a szilárd zsírokból származó kalóriáknak csak a napi összes kalória 5–15% -a lehet. A legtöbb esetben messze meghaladjuk az elfogadott cukormennyiséget, amelyet már toxinnak tekintünk.
És nem csak az a cukor számít, amelyet a teához vagy a kávéhoz adunk, hanem a legtöbb ételben található cukor.
Gondosan olvassa el a címkét, és keresse meg a termékben található cukor mennyiségét. A joghurt például egészséges, de nem édesítve. És az édes paradicsomszósz, amelyet más ételekkel együtt fogyasztunk, tartalmazhat cukrot. Ugyanígy a saláták elkészítéséhez használt mártások is. Még akkor is, ha alacsony zsírtartalmú mártást használunk, ne felejtsük el, hogy cukorban gazdag lehet.
A cukor hozzáadása nélkül issza a kávéját, de tegyen mellé muffint vagy édes kekszet? Az eredmény ugyanaz.
Szereted a kompótokat? Ne feledje, hogy a bennük lévő gyümölcsök édesített szirupban konzerválhatók, és a felhasznált cukor mennyisége egyáltalán nem elhanyagolható.
A reggelet egy tál gabonával kezdjük. Egészséges, ha nem édesítenek. Cukortartalmuk olyan lehet, mint egy jegesedésű fánké. Válasszon egyszerű gabonaféléket adalékanyagok nélkül. A leginkább veszélyeztetettek azok a gyermekek, akik túl sok cukrot és csokoládét esznek ezekből a termékekből.
Hazánkban növekszik a túlsúlyos és elhízott gyermekek száma. A fő ok pedig a szénhidrátok és cukrok túlzott fogyasztása.
A finomított cukorfogyasztás fő káros hatásai között szerepel a cukorbetegség, a fogszuvasodás, az elhízás, az oszteoporózis, az immunitás csökkenése, a rák és még sok más. A magas vérnyomás és a szívproblémák további állapotok, amelyeket a cukor fogyasztása okoz - állítják az Egyesült Államok szakértői. Így ne hagyja figyelmen kívül a termék címkéjét, és a zsírok és kalóriák mellett ellenőrizze a cukortartalmat is.