Óvakodjon a korlátozó étrendektől - egyszerűen Juliana

Fitness függő anya

Helló mindenkinek, remélem jól vagy és mosolyogsz tovább ^^

Úgy döntöttem, hogy csinálok egy kis cikket az ön számára alacsony kalóriatartalmú étrend.

Először elmagyarázom ezeknek a diétáknak az elvét. A
a normálisan aktív felnőtteknek napi körülbelül 2000 kalóriára van szükségük. Ha mi
kevesebb kalóriát fogyaszt, a testnek alacsony lesz az energiája és
ezért köteles a tartalékokat felhasználni. Az alacsony kalóriatartalmú cél az
ezért kevesebbet enni, mint amire a testnek rá kell kényszerítenie
csapoljon bele tartalék zsírjába. Fogyunk egy nagyon
eleinte gyorsan, majd stagnál.

Miért van stagnálás?

A karosszéria intelligens, ez egy fejlett gyár, amelynek a
memóriát, és alkalmazkodik mind a külső, mind a belső körülményekhez
kiszabták. Hadd magyarázzam el, ha éhen hal, a test támadásnak érzi magát és
úgy dönt, hogy reagál, így leállítja a zsírolvadási folyamatot,
a bazális anyagcseréd hirtelen lelassul. Eredmény: fáradtak vagyunk, mi
ne veszítsen többet (vagy sokkal kevesebbet) a súlyából, és megkockáztatja a yo yo hatást.
Valóban, amint elegendő mennyiségben elkezdünk enni és
normális esetben a test ragaszkodni fog az ételhez és biztosítja ezt
ne vegyen új éhínséget a kezébe: tárolunk
kövér, centimétereket nyerünk, és miért ne néhány kilót
átjáró, átkelés. és mindenekelőtt az agyunk rengeteg jelet küld nekünk
mondván, hogy zsíros és/vagy cukros ételeket fogyasszon (leginkább
kalóriatartalmú és legtáplálóbb).

A stagnálás elkerülése érdekében mit kell tennie?

Egyél kevesebbet minden lépésnél, hogy mindig sokkolja a testet. Van
nincs más megoldás. Végül kevesebb, mint 1000 kalóriát eszünk naponta,
ami nagyon veszélyes a testre, mert amellett, hogy egy nagy
lelassítva minden létfontosságú funkciónkat, tele vagyunk magunkkal
mindenféle hiányosság.

Hogyan kerülhető el a yo yo hatás hipokalorikus után?

Nos, ez egyszerű, egész életében korlátoznia kell a kalóriákat, mert
amint felesleg van, a test a legkisebb eltérést tárolja

---