Óvakodjon az érzelemcsapdától. Ezek az ételek aggasztóvá teszik
táplálás
Az étel különféle hatással van a testre és annak közérzetére, ez egyértelmű. Ha túlzottan fogyasztjuk, a hüvelyesek nagyon elfáradnak, a fehér liszt tekercsben és hasonlók életerejét rabolja el tőlünk, a brokkoli és a spenót pedig még boldoggá is tesz. De tudta azt is, hogy vannak olyan ételek, amelyek elfoglalt idő előtt elősegítik a szorongást, a verejtékező kezeket, az idegességet és a stresszt? Gyanúsan hangzik, de igaz. Itt és képgalériánkban elmagyarázzuk Önnek .
Stressz alatt sok ember gyakran olyan ételekhez folyamodik, amelyek minden gyanúval ellentétben érzelmi állapotukat még rosszabbá teszik, a félelem és a stressz elősegítése helyett csökkentik őket.
A csokoládé nem segít minden ellen
A csokoládé sok ember titkos fegyvere a stressz kezelésében. Nem csoda, végül is a benne található flavonoidok stimulálják, sőt elősegítik az egészséget és a vitalitást. A csokoládéval azonban az a probléma, hogy általában finomított cukor borítja. Ez rövid távú energiát hoz, de ezután a vércukorszint nagyon rövid idő alatt gyorsan csökken, és így teljesen elrontja az inzulin egyensúlyt. A lehetséges következmények lehetnek pánikrohamok és szorongásos tünetek.
Mit kell tenni? Természetesen a csokoládé nélküli teljes boldogság kizárt. Ehelyett próbálja megszokni az étcsokoládét, legalább 70 százalékos kakaóval. Ez nemcsak energiát adományoz, hanem a szerotonin boldogsághormont is felszabadítja.
Reggel nincs több kávé
Nappal nélkülözne a napod, mindig is ez volt a legnépszerűbb „energiaital”. Kávé. Kedvenc ébresztője azonban nem olyan jó, mint gondolná. A kávéban található koffein serkenti a vérnyomást és növeli a pulzusszámot, ami viszont jelentősen megnöveli a test stressz szintjét. Egyébként az émelygés és a hasmenés a koffein következményei is lehetnek a különösen fogékony embereknél.
Mit kell tenni? Próbálja kihagyni a reggeli kávét néhány hétig, és váltson például teára vagy vízre. Azok számára, akikről szó sincs, becsaphatja testét, visszafoghatja a koffeinmentes kávét, és megfigyelheti a stressz szintjét.
Jobb "muh" helyett "moo"
A tejtermékek, mint például a joghurt, a sajt vagy a tej, önmagában is nagyon nagy ellenség a laktóz-intoleráns emberek számára. De még azok az emberek sem fogyaszthatnak belőle túl nagy mennyiséget, akik elvileg tolerálják a tejet. A tejben található kazein nemcsak fáradtsághoz és zavartsághoz vezethet, hanem növelheti a stressz szintjét is.
Mit kell tenni? Egyszerűen próbáljon meg a kecsketejes sajtra és a Co-ra váltani a klasszikus tejtermékek helyett.
Jó zsírok, rossz zsírok
Vannak jó és rossz zsírok. Különösen egészséges életmód idején szinte mindenkinek tudnia kell ezt. A feldolgozott élelmiszerekből nehezen emészthető zsírok azonban nemcsak elhízáshoz és szívbetegségekhez, hanem pánik tünetekhez is vezethetnek.
Mit kell tenni? Kerülje a rossz zsírokat. Nincs más megoldás. Egészséges zsírok találhatók diófélékben, hidegen sajtolt olívaolajban, avokádóban, tenger gyümölcseiben és a halakban. Ezek nélkül azonban biztosan nem szabad.
Az alkohol sem megoldás
Sokak számára egy pohár bor a legjobb kikapcsolódási lehetőség a stresszes munkahelyi nap után. Egy üveg bor vagy pezsgő is része a baráti társasági estnek. Az alkohol azonban csak rövid ideig szabadítja fel a felgyülemlett stresszt, majd visszatér olyan következményekkel, amelyek miatt a stressz ezen veszteségét azonnal elfelejtik. Az alkoholban található szerotonin és a magas cukortartalom nyugtalansághoz, idegességhez, kiszáradás tüneteihez, fáradtsághoz és izomgyengeséghez vezethet. Mindezek a következmények óriási mértékben növelik a stresszt és a félelem lehetőségét.
Mit kell tenni? A boresti est mindig tartalmaz annyi vizet, hogy minimalizálja az alkohol súlyos következményeit.
Képgalériánkban összefoglaltuk Önnek, mely ételeket érdemes kerülnie, hogy megszelídítse félelmeit.