Óvatos! Az este elfogyasztott gyümölcs hízik Kattintson a mobilra
Azok közül, akik törődnek az alakjukkal és szeretnének lefogyni néhány kilótól, sokan a gyümölcsökben menedéket keresnek. Este is megeszi őket, "vacsoraként". Semmi sem állhat távolabb az igazságtól - mutat rá Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
"Amikor elkezd fogyni, mindenki azt mondja, hogy ne egyél este. 18 órakor pedig éhes leszel, de hogy ne érj hozzá az ételhez, gyümölcszel próbálod becsapni magad. És mit kell látni - nemcsak az éhséged nem múlik el, hanem 21 óra körül is elviselhetetlenné válik. Mivel a gyümölcs nem telítődik. Mivel az este elfogyasztott gyümölcs hízik. Mert a gyümölcs desszert "- mondja Mihaela Bilic a Curtea Veche Publishing kiadónál megjelent könyvében" Szívleves ".
12-13-health-2-1color-Mihaela bilic.jpg
A gyümölcsök enyhén savasak, ezért fennáll annak a veszélye, hogy az étvágy megnyílik ahelyett, hogy telítené. Ezután tartalmaznak fruktózt, cukrot ugyanannyi kalóriával, mint bármely más édesítőszert (4cal/g). A különbség az, hogy a fruktózt nehezebb felszívni, mint a hagyományos cukrot, de végül hízik. Sőt, az este elfogyasztott szénhidrátok raktározási zsírként gyorsan lerakódnak. "A lényeg az, hogy este nem éhes a gyümölcs. A legtöbb diétás megoldás a vacsorára a zöldség kevés sovány fehérjével (hal, hús, tojás) is - mondja a táplálkozási szakember.
És egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt, azzal a gondolattal, hogy kevesebbet esznek, szintén mítosz. A víz és minden folyadék, éhgyomorra megitatva, néhány perc múlva elmúlik, ne maradjon elég hosszú ideig a gyomrában ahhoz, hogy telítettség érzetét keltse. A dolgok teljesen mások, ha a vizet összekeverik egy kevés étellel. A szakember szerint az étvágy csillapításának legjobb módja, ha a levest választják első fogásként. Néhány órára megtelik a gyomrod, és éhes marad az alacsony kalóriatartalom miatt. Ideális választás este, vacsoránál.