Óvatos terhesség; Diétás tippek; #Care # care #tips # care #schw; Egészség
3 étel kerülendő, ha fogyni akar
Az olyan italok, mint a szóda pop, a szirupok és a gyümölcslevek, teljesen alkalmatlanok a fogyásra. A magas cukormennyiség mellett némi kalóriát is biztosítanak, amire gyakran nem gondoltak. Néhány „wellnessital”, vagyis ízesített ásványvíz szintén sok rejtett cukrot tartalmaz.
Ezeknek az italoknak az a nehézsége, hogy öntudatlanul fogyasztja ezeket a kalóriákat. Ha egészséges, fehérjében gazdag ételt fogyasztana, összehasonlítva ugyanannyi kalóriával, az nagyon máshogy nézne ki. Ez feltöltené és segít a fogyásban.
A cukros ital azonban nem tölt el, és ezeken felül több kalóriát fogyaszt. Az Actu Diet koksz példájában ez azt jelentené, hogy körülbelül további 400 kalóriát fogyasztott.
Állítólag az egészséges gyümölcslevek csak valamivel jobbak. Bár tartalmaznak néhány vitamint, szinte ugyanannyi kalóriát és cukrot biztosítanak, mint a limonádék.
Ha szívesen iszik gyümölcsleveket, hígítsa őket erősen. Limonádék esetén át kell állnia az elmúlás könnyű változatára, vagy teljesen le kell választania. Egy másik cikkben már bemutattam a Prime 7 italokat a fogyáshoz.
2) cukorkák
A csokoládétányérokat gyakran gyors harapnivalóként szolgálják fel az étkezések között. Különösen akkor, ha alacsony a vércukorszintünk, testünk gyorsan elérhető magas cukortartalmú ételeket követel. A csokoládé pontosan ilyen. Ezenkívül mindenhol elérhetőek, akár az internetes marketing szupermarketben, a benzinkútnál vagy a kioszkban.
A cukor és a zsír kombinációja azonban nem jó ötlet, ha fogyni akar. Az édes rudak egyrészt több édességre vágynak, másrészt pedig kalóriát biztosítanak.
A hagyományos csokoládé általában 200 kalóriás profi darabot (30 gramm) tartalmaz. És legyünk őszinték, ezeket a rudakat elég gyorsan vakolják, és hosszú zűrzavarig nem tartják tele. Ezenkívül ezek további kalóriák, megszűnik élni, jobban kell megtakarítania magát, amikor lefogy.
Természetesen nem mindig kell édes nélkül elmenni a csemegéknél. Fontolja meg azonban, hogy az egészségesebb lehetőségek nem lennének-e jobbak a cél érdekében. Ezek jóllaknak, fontos tápanyagokkal látják el testét és nem csábítják a túlevésre.
Próbálja ki az Ősi gabonarudakat vagy ezeket a finom, egészséges fehérjéből készült tejrudakat.
Egyébként a dió és a gyümölcs is nagyon jó gyors snack. De légy óvatos: a dió némi kalóriát is tartalmaz, ezért egyél takarékosan és örömmel.
3) alkohol
Körülbelül 7 kalóriával az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú tápanyag. Ha gyakrabban fogyaszt alkoholt, az megzavarhatja a kalóriaegyensúlyt.
Ettől eltekintve az előző is akadályt jelent a fogyásban, mert sok emberben forró étvágyat vált ki a zsíros ételeknél. Jó példa erre a kebab őrzése a bulizásból hazafelé menet.
A rendszeres alkoholfogyasztás kihívása elsősorban nem a siker hiánya. Mint tudják, az alkohol nagy mennyiségben rendkívül káros a szervezetére. Ezt már számos tanulmány bebizonyította.
További információk erről a témáról és tippek arról, hogyan lehet az alkoholtartalmú italokat minél alacsonyabb kalóriatartalmúvá tenni, a legjobb alacsony szénhidráttartalmú koktélokról szóló cikkünk körül található.