A 3D-s étrend - EGYENÜL ÉS IGYON

A 3D-s étrend

3D étrend: Karl Lagerfeld titka

Valamivel ezelőtt az addig kissé terjedelmes divattervező hirtelen lépett a színre, egyértelműen karcsú. Titka a 3D-s étrend volt, amelyet Dr. Jean-Claude Houdret. A koncepció, amellyel Lagerfeld jó 40 kilogrammot fogyott, három szakaszból áll, és étrend-kiegészítőket is használ.

igyon

3D étrend: első fázis

Az első szakasz igazi kihívást jelent mindenki számára, aki nem szereti a diétát. Szinte semmi sem engedélyezett legfeljebb három hétig, kivéve bizonyos fehérjeporokat és meghatározott zöldségeket, például spárgát, paradicsomot vagy kelbimbót. Ezenkívül legalább egy liter vizet kell inni naponta. Az előírt teljes kalóriaszám ebben a fázisban 800 és 900 között van.

Mivel a fehérjén kívül alig fogyaszt más tápanyagot, a hiányosságok kiküszöbölése érdekében erősen ajánlott körülbelül tíznaponta vérvizsgálatot végezni.

3D étrend: második fázis

Amikor az első szakasz lejárt, a kalóriák száma ismét kissé magasabbra kerül. Most napi 1000 és 1200 kalória között van. A menü ismét kicsit érdekesebbé válik. A rengeteg zöldség mellett most megengedett a sovány hal és baromfi, valamint a tojás és az alacsony zsírtartalmú kvark. Az étkezést, akár reggelit, akár vacsorát, továbbra is fehérje turmixok formájában kell fogyasztani.

Ez a szakasz több hónapig is eltarthat, itt nincs pontos szabály.

3D étrend: harmadik fázis

A 3D-s étrend utolsó szakaszát napi 1600 kalóriával tervezték. Teljes kiőrlésű kenyér és gyümölcs is fogyasztható. Az ételek mind ételből készülnek, a turmixokat még mindig inni kell velük. A terv az utolsó fázis megtartása a kívánt súly eléréséig.

A 3D-s étrend értékelése

Az a tény, hogy a 3D-s étrend nem hosszú távú változás az étrendben, negatívan értékelt. A tudósok úgy vélik, hogy a világos végű rövid távú programok nagy valószínűséggel yo-jo hatást váltanak ki. A változásnak inkább az egészséges étrend hosszú távú fenntartását kell szolgálnia.

A sport figyelmen kívül hagyását is bírálják. Az egészséges fogyás érdekében természetesen kiegyensúlyozott étrendet kell tartania. De az elegendő testmozgás is fontos. Ezt a szempontot a 3D-s étrend nem veszi figyelembe.