Óvatosan kezelem a hormonjaimat - Benefits Magazine

Könyvjelzővel iStock/Getty Images

Kezelje a progeszteront a hangulatváltozások megelőzése érdekében

Összeomlása progeszteronszint A ciklus 2. felében számos tünet jelentkezik: óriási fáradtság, fejfájás, rossz hangulat és könnyek a szemben, de nehéz lábak, kényszeres nassolás és megereszkedett mell. Ezek korlátozása érdekében áttekintjük életmódunkat:

Kerülje a stimulánsokat (kávé, alkohol, szóda), amelyek megerősítik az idegességet.
Vegyük könnyedén a finomított cukrokat, amelyek elősegítik az ösztrogén előállításában szerepet játszó enzimek előállítását (amelyek elsőbbséget élveznek a progeszteronnal szemben).
A gyulladást korlátozó növényekre, elsősorban a zöld zöldségekre és a piros gyümölcsökre koncentrálunk.
Növeljük zsíros, omega 3-ban gazdag halak fogyasztását (szardínia, makréla.), Amelyek jót tesznek a hangulatnak.
Nem engedjük el a sportot, amely lehetővé teszi olyan endorfinok kiválasztását, amelyek segítenek jobban érezni és csillapítani a fájdalmat.

Mi is választjuk természetes megoldások a hangulatváltozások ellen:

A problémát felfelé vesszük azzal, hogy kiegészítjük magunkat magnézium a ciklus 15. napjától napi 300 mg sebességgel.
Ezzel párhuzamosan megkezdjük a kezelést, amely kombinálja a tiszta fát (olyan növény, amely képes utánozni a progeszteron tulajdonságait, és ezáltal ellensúlyozza az ösztrogénfelesleget) és a ligetszépeolajat (napi 2–4 g).
A Francia Nőgyógyászok és Szülészek Országos Főiskolája 50 mg B6-vitamint (gyakran magnézium-kiegészítőkben is tartalmaz) javasol, naponta egyszer vagy kétszer.
Ha az illóolajokat részesíti előnyben, próbálja ki a rozmaring verbenont, amely az agy-máj-petefészek tengelyre hat a hormonális balett szabályozására: 2 cseppet veszünk 1 teáskanálba. c-ig. növényi olajból a ciklus utolsó két hetében. Néhány ciklus után hatása beindult, és általában nincs rá szükség. Legyen óvatos, hormonfüggő betegség esetén ennek az illóolajnak a szedése nem ajánlott.

Kezelje az ösztrogént a hőhullámok korlátozására

A menopauza idején a ösztrogén termelés fokozatosan kimerül, mielőtt teljesen megszűnik. Ennek napi szinten súlyos következményei lehetnek: forró villanások (ami alvászavarokat okozhat), hangulatváltozások, szorongás, súlygyarapodás. Egy teljes program! Korlátozzuk a kellemetlenségeket azáltal, hogy elkerüljük a gyorsételeket, az ultra-feldolgozott ételeket és a túlevést, amelyek közvetlenül jelzik az alakot. A fizikai aktivitás minden eddiginél elengedhetetlenebb az izmok és a csontok tonizálásához, de azért is, mert segít szabályozni testhőmérsékletünket.

Keresni természetes megoldások az ösztrogénhiány hatásainak minimalizálására ? Itt van néhány hatékony lehetőség:

A hőhullámok megakadályozása érdekében komlót teszünk fel.
A kissé megnövekedett pulzusszámot a galagonya és a szenvedélyvirág enyhíti a szorongást.
A súlygyarapodás némileg visszaszorul a garcinia cambogia-nak köszönhetően (kövesse a gyártó adatait).
A Clary zsálya illóolaj 3 csepp sebességgel lágyítja a hormoncsökkenést a könyök ráncában reggel, 7-ből 5 napon keresztül. Ha néhány hét múlva a javulás nincs vagy nem elégséges, eggyel növeljük csepp. Ez a gyakorlat ellenjavallt hormonfüggő betegség esetén, és 2/3 évnél tovább nem használható. De semmi sem lesz olyan hatékony, mint egy egyedi recept.
A homeopátiás oldalon a személyre szabott protokoll az esetek 90% -ában csökkentené a hőhullámok gyakoriságát és/vagy intenzitását, és csak 15 nappal a kezelés megkezdése után *. Érdemes megnézni.