Óvja a szívét és a keringését - fogyjon le - de tegye jól - tudás
Trump terve hibája
A leköszönő amerikai elnök kitalálta, hogy esélye van arra, hogy végül a bíróságon megnyerje a választásokat. Miért nem működik ez a terv.
Senki nem fog minket zavarni
Walter Emmisberger egész életében pánikrohamok és homályos félelem ellen küzdött. Aztán felfedezi az életével kapcsolatos aktákat, olvas orvosokról, akik gyermekkorában tesztelték a drogokat - és a hatóságokról,.
Milyen nagyszerű gondolkodók tanácsolnák a koronai válságot
A kormányzás jól - hogyan működik? Olyan híres filozófusok, mint Platon, Machiavelli vagy Hegel találtak válaszokat, amelyek ma is jelentősek. Amit Ön és más gondolkodók mondanának a maszkkövetelésről, a Corona-tiltakozásokról és a kancellár munkájáról.
Az otthonom az irodám
Villany be, fűtés be: Azok, akik az otthoni irodában dolgoznak, hamarosan képesek lesznek levonni a költségeket az adójukból. De a nagylelkűségnek vannak korlátai.
Semmi sem fog történni
A görbe ellapításához személyes felelősségre van szükség. Csak vicces, hogy sokan azt gondolják, hogy biztosan nincsenek veszélyben - és mások számára sem jelent veszélyt.
Élénk, halott kulcstanú
Franz Beckenbauer rejtélyes milliói egyszer a funkcionárius Mohamed bin Hammamhoz kerültek. Meg tudja oldani a német világbajnokság ügyét - de Katar megkérdőjelezése helyett a Fifa etikusai halottnak nyilvánították.
"Ha kint vagy, kezdd el a semmiből"
20 éven át Gabriele Metzger Charlie-t játszotta a "Verbotene Liebe" bárjában. Most a sorozat újraindul - és visszatért. Beszélgetés 4664 epizódról, amelyek megváltoztatták az életedet, és arról a kérdésről, hogy a színészkedés miért brutális szakma.
"Soha nem tapasztaltam még ilyen teljes kontrollvesztés érzését"
A riói Fláviat és a düsseldorfi Robint hónapokig különítették el az utazási korlátozások miatt. Amit közben megtudtak a szerelemről.
A nő, aki vissza akarja állítani a bizalmat
Még Obama csapatában is sokat bíztak Jennifer Psakiban. Négy év Trump után a Fehér Ház leendő szóvivőjének elvárásai sokkal magasabbak.
Dél-Németország legnagyobb turisztikai projektjét egy régi lőszerraktár helyén lehetne megépíteni. Egy meghiúsult polgári kezdeményezésről és egy miniszterről, aki titokban lobbistával sétál az erdőn.
Óvja a szívét és a keringését: fogyjon - de jól csinálja
Közép-Európában a 40 év feletti férfiak több mint fele túl nehéz. És egyre több van.
Ennek fő oka az, hogy étkezési szokásainkat nem alakítottuk ki mozgásszegény életmódunkhoz.
Testtömeg-index (BMI)
A testtömegindex figyelembe veszi a testtömeget és a magasságot. Könnyen kiszámítható. A nagyon izmos emberek BMI-je viszonylag magas, túlsúly nélkül. A "nehéz" csontok azonban nem játszanak szerepet.
Alma vagy körte típusú
Nem csak a zsírlerakódás mennyisége fontos, hanem az is, hogy ezek a lerakódások hol találhatók. A gyomorban és a gyomorban található zsírpárna különösen káros az egészségre. Különösen a férfiak mutatják gyakran ezt a tipikus eloszlási mintát, míg a nőknél a zsír gyakran a csípőn és a fenéken van. A hasi zsír a has kerületének egyszerű mérésével értékelhető. A férfiaknál nem lehet nagyobb 102 cm-nél.
Miért a font?
Vannak, akiknek nem okoz gondot testsúlyuk fenntartása, mások általában gyorsan híznak. A genetikai hajlam minden bizonnyal szerepet játszik. De ez a hajlam csak akkor jöhet szóba, ha hosszabb idő alatt több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek. A probléma nem az egyes túlzásokban rejlik, hanem az évek során tapasztalt enyhe kalóriafeleslegben. Példa: Ha naponta 5 g zsírt tárolnak - ez csak 46 kcal túl sok -, ez körülbelül 2 kg súlygyarapodást eredményez évente.
Tartson legalább súlyt!
Mivel a legtöbb ember az élet folyamán lassan, de folyamatosan hízik, az első cél az, hogy testtömegét stabilan tartsa. Ha fogyni akar, nincsenek varázslatok és szuper diéták. Ha nagyon túlsúlyos, érdemes orvoshoz fordulni. Esetleg elemzi étkezési szokásait, esetleg egy professzionális táplálkozási szakemberrel együttműködve.
Fontos egy reális cél kitűzése. Még néhány font leadása is jót tesz az egészségének és elősegíti a közérzetet. A túlzott kalóriatartalmú "összeomlási diéták" értelmetlenek. Éhezéskor gyakran az izomtömeget bontják le először, és nem a zsírszövetet. Ezenkívül a test alkalmazkodik az új anyagcsere-helyzetekhez és csökkenti az energiaigényt.
Még a mérsékelt, 5–15% -os súlycsökkenés is az egészség jelentős javulásához vezethet.
A hosszú távú fogyás érdekében a korlátozott kalóriabevitel és a fizikai aktivitás révén megnövekedett kalóriafogyasztás kombinációja ajánlott.
A diéta leállítása esetén a súlygyarapodás nagyon gyorsan visszatér. Beindul a hírhedt jo-jo effektus. A sokat fogyó emberek 90% -a rövid idő után gyorsan eléri vagy meghaladja az eredeti súlyát. Ígéretesebb az étrend lassú, de fenntartható változása, a fizikai aktivitás növekedésével kombinálva.