Óvodai és iskolás gyermekek diabetesDE - német diabétesz segély
A nap kezdete együtt
Az egészséges reggeli biztosítja a gyermek számára az összes szükséges tápanyagot, amely a nap megfelelő megkezdéséhez szükséges. A reggelek a legtöbb család számára mozgalmasak, de lehetőség szerint időt szánnak egy hangulatos összejövetelre. Az egészséges reggeli teljes kiőrlésű gabonapehely gyümölcsből és joghurtból, vagy teljes kiőrlésű kenyér sovány húsokkal és zöldségekkel. Ezáltal a vércukorszint csak lassan emelkedik, hosszú ideig jóllakik és jó koncentrációt biztosít. Adj hozzá cukrozatlan gyógynövény/gyümölcs teát vagy vizet, akkor a kezdet tökéletes. A gyereke "morcos reggeli"? Ne erőltesse gyermekét enni. Ha legalább egy kis gyümölcsöt/zöldséget és egy pohár tejet iszol hangulatos légkörben, az az első órákra elegendő - az első szünethez csak töltsön be egy kicsit teltebbet az ebéddobozba.
Az első szünet
Az első óráknak vége, és az első energiarepedés már kialudhatott. Mi segít? Az ebédszünet. Ez a reggeli snack a cukorbeteg gyermekek számára is hasznos a vércukorszint megfelelő kontroll alatt tartása érdekében. Annak érdekében, hogy ne őrüljön meg, mint a cukorbetegség nélküli gyermekek esetében, a teljes kiőrlésű kenyér különösen alkalmas, vékonyan vajjal/margarinnal/krémsajttal megkenve és alacsony zsírtartalmú felvágottakkal (száraz, legfeljebb 50% zsírtartalmú sajttal)/vegetáriánus kenettel. Ezenkívül az ebéddobozban mindig legyen nyers zöldség, például praktikus meggyparadicsom vagy zöldségrudak. Alternatív megoldásként kenyér és zöldség helyett egy természetes joghurt/cukrozatlan tejital, gyümölcs és cukrozatlan müzli adhat új energiát. Fontos: Mindig legyen változatosság. Mindig adjon gyermekének elegendő édesítetlen italt. Aki a szünetben édes kekszekkel, édességekkel és limonádéval kenyérpirítót keres, azonnal megkapja a nyugtát: A szünet után a vércukorszint felemelkedik, majd alacsony a fáradtság - nem jó választás.
Az ebéd
Van-e lehetősége gyermekének enni az iskolában vagy a napköziben? Gondosan ellenőrizze, hogy az ottani ajánlat egészséges-e. A 2,20 eurónál alacsonyabb ételek esetében kritikusan kétségbe vonja a minőséget - vagy az ételt, vagy a személyzetet megtakarítják. De mivel a magas ár nem feltétlenül jelent magas minőséget, a legjobb, ha megkérdezi gyermekét, hogy milyen az étel íze, és hogy vonzónak tűnik-e. Gyermekével ingyenesen válaszoljon egy online kérdőívre, és azonnal kapjon értékelést: https://www.macht-dampf.de/kita-und-schule-was-koennen-eltern-tun/. Ha az eredmény negatív, felhasználhatja napközi/iskolába járásra, és jobb ajánlatot adhat.
A délutáni snack
A délutáni uzsonna a kisebb gyermekek számára is fontos, mivel a gyomruk nem akkora. Az idősebb gyermekek maguk dönthetik el, akarnak-e uzsonnázni vagy sem. Ez vonatkozik a cukorbeteg gyermekekre is. Ugyanazok az ételek alkalmasak, mint a reggeli uzsonnára. Most gyakran eljött az ideje, hogy édességért szorongasson.
A gyermekem nassolhat?
Cukorbetegséggel vagy anélkül - a gyermekek nassolhatnak. A következők érvényesek: Naponta egy adag édesség rendben van, az összeget a gyermek kezének mérete határozza meg (egyik kéz = egy adag). Gyakran nem az édességéhség sújtja a kicsiket, hanem inkább az unalom vagy a megszokás. Tehát itt van néhány tipp:
Még a túlsúlyos gyermekek számára sem harapnivaló a nassolás. Próbáljon többet mozogni gyermekével, és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Beszéljen gyermekével, és kérdezze meg tőle, mely szokásokon változtathatnak könnyebben: Inkább pótolják-e a diót vagy elhagyják az esti snacket?
vacsora
A gyerekek szeretik az ételt, amelyet kétszer olyan jól készítettek maguknak. Az asztalterítés szintén általános szertartássá válhat. Gyere elő ötletes nevekkel az ételhez, a gyerekek is élvezni fogják. Kis képzelőerővel az egyszerű gyümölcsteából varázsital lehet, a zöldségnyárs sokkal érdekesebb, ha rablónyársnak hívják őket. A zöldségeket nagyon jól el lehet rejteni a mártásokban, és a fehér és teljes kiőrlésű tészta keveréke nemcsak érdekesnek tűnik és ízlik mindenkinek, hanem a vércukorszintet is lassabban emeli. Az, hogy melegen szeretnél ebédelni vagy vacsorázni, csak rajtad múlik. Mindenesetre az egész családot be kell vonni az étkezés tervezésébe, hogy minden kívánságot figyelembe lehessen venni és kompromisszumokat lehessen kötni. Teremtsen hangulatos légkört a vacsorához, ne hagyja, hogy a tévé, a mobiltelefon és hasonlók elvegyék ezt az értékes időt. A gyerekek szeretnek utánozni - még ha idősebbek is, akkor is fontos példakép vagy.
Mely tápanyagok különösen fontosak a növekedés szempontjából?
Gyermekének elegendő energiára és fehérjére van szüksége az egészséges növekedéshez. Fontos a kalcium (csontok, idegek), vas (vörösvértestek), jód (pajzsmirigyhormonok, növekedés), D-vitamin (csontok, fogak) és folát (új sejtek/vörösvértestek képződése). Az étrend-kiegészítők nem szükségesek az egészséges vegyes étrendhez, gyermeke az összes fontos tápanyagot megkapja az egészséges étrendből.