P) Mit eszünk reggel, délben és este kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett; 20 éve
A nap fő étkezése nagyon fontos a test normális fejlődéséhez és az egészséges életmódhoz. Sokan nem tartják tiszteletben őket, ezért a testsúlyhoz kapcsolódó problémák, különféle betegségek jelennek meg, mivel sok szerv nem működik megfelelően, ha nincs minden szükséges, tápanyag, vitamin, ásványi anyag, esszenciális anyag a test fejlődésében.
Mit kell ennünk reggel, délben és este, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk?
Reggel reggel 7 és 9 között fogyasztott reggelinél gabonaféléket fogyaszthatunk tejjel, de teljes kiőrlésű gabonát hozzáadott cukor nélkül és a lehető legegészségesebb módon, organikusan. Sok rostra van szükségünk, még kis mennyiségű cukorra is, hogy 11.30-ig, amikor uzsonnát fogyasztunk, biztosítsuk a szükséges energiát.
Reggel sok gyümölcsöt eszünk, vitaminokhoz, energikusan, mert kielégítik az édesség utáni vágyat, gyorsan felszívódnak. Minden nap öt gyümölcsnek kell az asztalunkon lennie, de külön, nem együtt, mert különben puffadunk. Csokoládé és méz hozzáadható az összetevők listájához, amelyek reggel asztalunkon lehetnek.
Ebéd után, 12-14 között fogyaszthatunk mogyorót, magot, mandulát, valamint levest, húslevest, főtt ételeket LaProvincia házi csirkéjével. Akár a csirkét sütjük, akár kevés olívaolajban sütjük, vagy a sütőben elkészítjük, megfőzzük, a LaProvincia hiteles ízű házi csirkéje tökéletes választás lesz egy teljes és finom ebédhez.
A házi csirke a legjobb ebédre, különösen, ha természetes táplálékkal ellátott csirkéből származik, hormonok és egyéb vegyszerek nélkül. Jó, ha ebédnél van az asztalon és megfelelően elkészített házi csirke, nem túl fűszeres, sült vagy párolt zöldségekkel, sült burgonyával együtt.
Így el tudunk fáradni, energiánk is lesz arra, hogy estig kitartson, és evés után sem leszünk rosszul, a házi csirkében nincs sok zsír, gyorsan emészthető és nagyon könnyen főzhető.
A 18.00 és 19.30 között tartott vacsoránál tartalmazhat egyszerű tésztát vagy különféle szószokat, levest, gyümölcsöt, joghurtot, sőt gabonaféléket is. Nem szabad kizárni a vacsorára elfogyasztott ételek és a sovány hús listáját, például a grillezett házi csirkét, de kis mennyiségben, mindenféle zöldséges komplex salátával együtt kiváló és nagyon emészthető. Lassan ez lehetővé teszi, hogy jól aludjunk.
Minden étkezés kötelező, és nem szabad kihagyni őket, tiszteletben kell tartani az órákat, közöttük gyümölcsökből vagy diófélékből álló snackeket vagy néhány szelet teljes kiőrlésű pirítóst, egy darab alacsony zsírtartalmú sajttal, friss sajttal, krémsajttal.