Paige Hathaway edzésterv, táplálkozási és inspiráló interjú - GymBeam Blog
Paige Hathaway az egyik a legismertebb és legsikeresebb modellek fitnesz a világon, amely emellett az üzleti életnek is elkötelezett, részt vesz a bikini versenyeken,emberek százait motiválja és motivációs edzőként vezeti őket. Sikere révén segíti az embereket elérje a célokat az edzőteremben. Világszerte emberek milliói csodálattal nézik Paige-t a közösségi oldalain - Instagram, Twitter és Facebook -, amelyek tele vannak képekkel tökéletes testalkatával. [1]
Születési év: 1987
Magasság: 162,5 cm
A súlyt: 55 kg
Eredet: Minnesota, USA
Minnesotában nőtt fel. Paige egyszerű lányként hagyta el egy kisvárost és a bálványsá váljon a fitnesz világban. Az amerikai az szenzáció a közösségi hálózatokon és sok nő bálványa. A fitnesz iránti szenvedély versenyekre vezette, és személyi edző lett inspirál másokat hogy megvalósítsák saját álmaikat. Számos fitneszmagazin, például a Women's Health címlapján szerepelt, és számos bikini fitneszversenye van, amelyeken részt vett. Nem volt mindig könnyű Paige számára - nagyon nehéz gyerekkora volt. [5]
MÚLT, AMELY HATALMASABB NŐT TETT
Paige ideális gyermekkorában nem volt szerencséje. Amikor kicsi volt, a szülei elváltak, mert az apja alkoholista volt, ezért mindkét szülő számára fel kellett osztania az idejét. Lakókocsiban éltek, anyjának bármilyen állami támogatást kellett igénybe vennie a túléléshez. 4 éves korában gondozták az anyját, és a nagyszüleire bízták. Életkorig12 évig élt elhelyezési központban és két másik családot váltott meg, ahol felnőtt.
Gyermekkorában és ifjúkorában alkoholista szülei voltak, akik elhanyagolták őt, a bántalmazást és az árulást. Kiskorától fogva sokakat élt és látott, és így is tett sokkal korábban kénytelen volt érni, korához képest. Azonban iskolába járt, és volt3 munka egyszerre. 16 évesen úgy döntött, hogy függetlenné válik, és átveszi az irányítást az élete felett. A bíró megadta neki a jogot, hogy kiszabadítsa magát és a saját lábán maradjon. A szemébe nézve láthatta a szenvedést, amelyet átélt. Szégyelli a hátterét, tehetetlennek, tehetetlennek, sőt elveszettnek érezte magát.
A múlt azonban a férfivá tette, aki ma, mondván: „Úgy döntöttem, hogy nem hagyom, hogy a múlt elpusztítson, de visszamegyek és felhasználom gondolkodásom javítására és erősebb és jobb emberré váljon. Meg tudom nézni, ki vagyok ma és büszke lenni a nőre, akivé váltam.'' [2] [3] [4]
ELSŐ LÉPÉSEK A FITNITÁSBAN
Miután Paige idősebb lett, nem mondott le arról a 3 munkáról, amelynek segítségével finanszírozta magát az egyetemi tanulmányokhoz. Diákként, szenvedélye volt a fitnesz iránt és naponta edzett az edzőteremben az egyetemi kártyán.
Soha ne figyeljen az étrendre. Paige mindig is nagyon gyenge és nagyon nehezen növekvő izomtömeg volt. Annak ellenére, hogy focizott, és tanulmányai során aktívan részt vett a csapatban, a diéta nem voltsoha kiemelten fontos.
Csak később kezdte rájönni, hogy a túl vékonyság ugyanolyan rossz, mint a túlsúly. Paige nem volt elégedett a testalkatának felépítésével, és igen elhatározta, hogy egészséges és erős nő lesz. Ez inspirálta őt elsősorban,az egészséges életmódra való ösztönzés. [5]
PAIGE HATHAWAY ÉS ELSŐ PÁLYÁZATA
Miután személyes fitneszedzője megkereste és elmondta neki a bikini fitnesz versenyeket, Paige elkezdte tanulni a táplálkozást. Az edzővel folytatott beszélgetés elindult benne még nagyobb motiváció arra, hogy egészséges és erős legyen.
Nem sokkal később úgy döntött, hogy részt vesz első versenyén, a Ronnie Coleman Classic-on. A következő négy hónapban Paige edzésbe és képzésbe kezdettnyomja a testet, hogy többet tegyen, mint korábban. Fokozott edzésintenzitás. Végül Paige megérkezett a verseny napjára. Hónapok után szigorú és nehéz edzés, lépett a legnagyobb országos verseny, az NPC USA színpadára. Nem kapta meg az első díjat, de a dobogó második fokára került, miután a 2. helyre került. Nem csak büszkeség volt, hogy ezt az élményt követően hazavitte. Paige rájött, mennyit jutott keresztül azon a versenyen, és éheztette siker sokkal több. A versenyen szerzett tapasztalatokat arra használta fel hogy másokat inspiráljon közösségi hálózatokon keresztül. [5]
SIKEREK
• 2011 - Ronnie Coleman Classic C osztály, 2. hely
• 2012 - NPC Oklahoma City Grand Prix B osztály, 2. hely
• 2013 - NPC USA bajnokság D osztály, 16. hely
• 2013 - NPC Junior USA bajnokság, 14. hely
A TÁRSADALMI HÁLÓZATOK Királynője
Miután megközelítette a táplálkozási és testépítő társadalmat, Paige kezdte képviselni az imázsukat. Rájött a közösségi média erejéremilyen gyorsan nőtt az őt követő emberek száma, ami motiválta a továbbjutásra. Miután azonban nem volt megelégedve ezzel az új kitettséggel, 2015-ben úgy döntött, hogy ennek érdekében létrehoz egy profilt az Instagram-on építsen bázist sok rajongóval. Szinte azonnal talált egy csomó rajongót és követőt, akiknek tetszettek a képei vagy az oktatóvideói.
De ez nem állt meg. Paige az Instagramon bízott a sikerében, de úgy döntött, hogy előfizet és váljon személyi edzővé.Először személyre szabott edzésprogramokat és étkezési terveket készített az ügyfelek számára, valamint képeket és videókat terjesztett a weboldalán, hogy rajongói örüljenek. [5]
PAIGE HATHAWAY - KÉPZÉSI TERV
Paige a plyometrikus gyakorlatok nagy támogatója(robbanó), állandóan, amikor otthon van. Azonban még mindig edzőterembe jár, amikor csak teheti, és általában megtesziedz több izomcsoportot egyetlen edzés során. Nagy rajongója a többszörös ismétléses gyakorlatoknak is - 10-25 ismétlést tart meg készletenként, kivéve a lábgyakorlatokat, amikor megérkeznek az ismétlések sorozatonként legfeljebb 50 ismétlés. Kedvenc gyakorlatai a lábakra és a fenékre vonatkoznak, amelyeket a legjobban edzenek.
Bemutatja edzésterveit is hasi edzés, heti 3 alkalommal, attól a naptól függően, amikor a legjobban érzi magát. Paige mindig azzal fejezi be az edzést (a lábizmok megmunkálásán kívül) 15-35 perc kardió. Számára biztosítani kell, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit eszik, és hogy fitt maradjon. Hete pihenéssel zárul, amelynek során teste ellazul így kerüljük a túledzést. [5]
A tipikus edzéshét így néz ki:
•Hónapok - lábak (nehéz súlyok)
•kedd - váll és hát
•szerda - lábak (plyometrikus - robbanó)
•csütörtök - váll és mellkas
•péntek - hát és bicepsz
•szombat - mellkas és tricepsz
•vasárnap - pihenőnap
PAIGE HATHAWAYSI ALIMENTAȚIA SA
Paige szigorú diétát tart hogy egész évben gyenge maradjon. Kedvenc és egészséges étele a pirospaprika. azonban, hetente egyszer megcsal napot, amelyben még sajtot, pizzát, csokoládét vagy fagylaltot is megengedhet magának. [5]
Tipikus napi étrendje így néz ki:
• Reggeli - tojásfehérje és palacsinta árpalisztből mogyoróvajjal • Snack 1 - 2 db csirke egy evőkanál salsával • Ebéd - 2 szelet Ezekiel kenyér, 2 csésze spenót és 1 csésze darált csirke balzsamecettel, 1 kis alma • Snack 2 - 1 evőkanál fehérje vízzel, 5 evőkanál zeller 2 evőkanál mogyoróvaj • Vacsora - 113 g tilápia, 1 csésze spárga
PAIGE HATHAWAY - INTERJÚ
Hogyan lettél befolyásos fitnesz szimbólum?
"Nehéz volt az utam, és mindent megtettem hogy egészségesebb és boldogabb legyek velem. Hihetetlen dolog jutalmazni és boldog lenni, mert én vagyok a nők és a férfiak mentora. A legfontosabb az Ezt örömömre teszem és minden nap jól érzem magam. ”
Mi inspirálta, hogy belépjen a fitnesz világába?
"A. Kombinációja mozgás és nagyon kitartó személyi edző. Ekkor éltem Oklahomában és kikapcsolódásra edzettem. Többször megkerestem az edzőt az új helyi edzőteremben, és ő mesélt a bikini fitnesz versenyekről, de nem gondoltam, hogy ezek nekem szólhatnak. Miután szakítottam a barátommal, szükségem volt rá Összpontosítok energiát valami pozitívra. Visszamentem az edzőhöz, és készen álltam dolgozni magamnak. A személyes állapot a természetes és nagyon egészséges reflexió. Gyorsan megszerettem a súlyemeléseket. Az edző nemcsak megmutatta nekem, hogyan kell megfelelően dolgozni, hanemmindent megtanított az erőnléti edzésre és a megfelelő táplálkozásra."
Eddig karrier kihívással nézett szembe?
"Az egyik kihívás, amellyel szembesültem, az volt, hogy észrevettek inkább fitnesz edző és modell. Sokkal több dolgot szeretnék csinálni az életemmel, és megosztani rajongóimmal ezen a területen kívül. Az a képesség, hogy segíthet másokon, a rászorulókon, azt jelenti, hogy ez a nyomás további előny. De az az igazság, hogy nem akarom, hogy csak egy dolog határozzon meg engem. Vannak más dolgok is Szeretem - például főzni és rajzolni."
Másodszor, még ebben a nagyrészt férfiak által irányított iparban is a komoly versenyző és nagyon nagy ellenfél.Először iszonyatos volt számomra, főleg, amikor a súlyzót megközelítettem, mert nem voltam az 100% -ig biztos vagyok benne, hogy jól csinálom-e. Szerettem volna komolyan venni nőként és olyan emberként, aki rajong a fitneszért. A legfontosabb az volt, hogy valódi versenyzőként szerettem volna felfogni és Sokkal keményebben kellett dolgoznomhogy jól érezzem magam a bőrömben. ”
Néhány tipp a sikerhez?
"Ha sikert akarsz elérnirendkívüli akaratod és vágyad kellhogy elérje a célját. A szívedben tudnod kell, hogy a következetesség és a kitartás az egyetlen út. Nem kell teljesen tehetségesnek lennie, nagy vagyonnal rendelkeznie, sőt nagyon udvariasnak lennie. Nem baj, ha nem. "
Ami a legjobb karrierösztönző?
"Fordítsd életed útjáta legjobb változatod. ”
Szerettél volna már megállni?
"Mindannyian emberek vagyunk. Sok nap azon töprengtem, meddig fektettem ebbe. De amikor szorongásom van, emlékszem erre a célrasokkal erősebb nálam. Segíthetek mindenkinekhogy boldogabb és egészségesebb legyen. Ez megmosolyogtat, és visszairányít a célomhoz. ”
Hogyan fejlődik?
"Sokat pihenek, így energiát spórolhatok a következő körben, amin átmegyek, vagy a következő súlyra, amelyet emelek. Egy pohár bor vagy néhány naponta masszázs természetesen nem árt. "
Mint a guru alfitnesz, van egycsaló nap?
"Ez mindig az egyensúlyról szól. Néha szükségem van egy ilyen napra, amelyben Megengedhetem magamnak a kedvenc pizzámat. De akkor sokkal keményebben kell edzeni. ”
Hogyan maradhat így, ha sokat utazik?
"Sokat utazom, és néha nincs időm edzőterembe járni. Ez egy konkrét ok, amiért létrehoztunk PH Fit gyakorlatsorozat az 5-ben. Minden Fit in 5 sűrített edzést kínál, amelyet bárhol elvégezhetünk, és nincs szükség semmilyen eszközre vagy eszközre. Hangsúlyozva a légzést és az izmok összehúzódását, utána Az 5 perc nehéz kihívássá válhat olyan fitneszrajongóknak, mint én. ”
Mi a kedvenc szabadtéri edzésed, ha nincs edzőterem a közelben?
"SzívesenA robbanóanyagok képzését választom. Webhelyemen van a Super Fit 5 videóban (fent), amely részletesebben elmagyarázza. Nagyszerű - egy gyors edzés, amelyet bárhol, bármikor elvégezhetünk, és biztosítja az izzadtságot. "
Mi a tanácsod annak, aki fitneszbe akar lépni?
"Ne várja meg, amíg valaki kinyitja az ajtót. Készítsen saját ajtót, saját bejáratot és saját utat. Javulsz és felelősségteljesebb leszel. ” [6]
Amit Paige Hathaway-től megtudhattunk?
Page ezt megmutatta A fitneszet bárki elvégezheti, iskolai végzettségtől és honnan származik. Több problémája volt egyedül, még gyermekkora óta. Megtanította erősnek lenni és válik a legjobb fitnesz inspirációvá. Fontos tanács Paige-től magas szintű ambíciót tűzött ki és mindig mindent megtesz céljainak elérése érdekében. [5]
Nézze meg a videót arról, hogyan válhat fitneszmodellvé Paige Hathaway véleménye szerint:
• Facebook: Paige Hathaway
• Instagram: @paigehathaway
• Twitter: @PaigeHathaway
• Youtube: Paige Hathaway
• Web: http://paigehathaway.com/
Mi a véleményed Paige-ról? Tetszett a története? Ha tetszett ez a cikk, támogassa keresztül terjesztés.