Pajzsmirigy alulműködés, Hashimoto és mit tehet az étellel és a sporttal - Cori Grămescu

A kliensek többségénél, akik személyre szabott fogyókúrás programok miatt fordulnak hozzám, pajzsmirigy problémái vannak, pontosabban hypothyreosis, és leggyakrabban Hashimoto autoimmun betegsége okozza. Itt van egy rövid összefoglaló arról, hogy mit tehet, ha ezt az állapotot tapasztalja.

A hipotireózis a pajzsmirigy olyan állapota, amely már nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. A hypothyreosis fő oka a Hashimoto autoimmun thyreoiditisének nevezett állapot, a pajzsmirigy krónikus gyulladása, autoimmun állapot közepette.

A hypothyreosis egyéb okai lehetnek:

túlzott reakció a hipertireózis kezelésére (amikor a pajzsmirigy túl sok hormont választ ki, és gyógyszerekre van szükség, amelyekre egyes betegek agresszív reakciót válthatnak ki)
pajzsmirigy műtét, amelynek során a mirigy különböző szektorait eltávolítják
sugárkezelés
néhány gyógyszer (a pszichiátriai rendellenességekben alkalmazott gyógyszerek között)
különféle veleszületett betegségek
az agyalapi mirigy rendellenességei
terhesség - néhány nőnél szülés utáni hypothyreosis alakul ki, vagy a terhesség alatt kiváltott hypothyreosisban szenvedhet, amely olyan állapot, amely növeli a terhesség elvesztésének kockázatát, és súlyosan befolyásolhatja a magzat fejlődését

Ebben a cikkben elsősorban az autoimmun hypothyreosisról, illetve Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásáról beszélek, mert ez a leggyakoribb ok Romániában és világszerte.

A pajzsmirigy alulműködés (beleértve a Hasimotot is) a

Hosszan tartó fáradtság
Hideg és álmos érzés
Száraz bőr
Székrekedés
Hizlaló
Depresszió és koncentrációképtelenség
A koleszterinszint növelése
Izomgörcsök
Vízvisszatartás

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, szakorvos által végzett klinikai vizsgálat szükséges. Romániában a pajzsmirigy endokrinológiai vizsgálata általában vérvizsgálatok sorozatát tartalmazza a pajzsmirigyhormonok (T3, T4 és TSH) szintjének, valamint az antiTPO antitestek és a C-reaktív fehérje szintjének meghatározására. A pajzsmirigy ultrahangvizsgálatát is jelzik .

Mivel Hashimoto autoimmun pajzsmirigy-gyulladása autoimmun állapot, nem lehet teljesen gyógyítani vagy megakadályozni, de megfigyelték, hogy az étrend és az életmód számos változása segít enyhíteni a tüneteket és stabilizálni a betegség autoimmun hátterét.

A Hashimoto autoimmun pajzsmirigy-gyulladásában szenvedők kezdetben hyperthyreosis-fázist tapasztalhatnak, amelyben a krónikus gyulladás által érintett pajzsmirigy a szükségesnél több pajzsmirigyhormont képes kiválasztani.

Hashimoto autoimmun pajzsmirigy-gyulladása autoimmun állapot, és még nem tudni, mi váltja ki. Megfigyelték azonban, hogy általában más autoimmun betegségekkel, például 1-es típusú cukorbetegséggel és lisztérzékenységgel társul. Ez az állapot 5-10-szer gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Ebben az állapotban a T-limfociták megtámadják a pajzsmirigy sejtjeit, krónikus gyulladásos választ okozva, amelyet leggyakrabban súlyos tünetek megjelenésekor észlelnek. A pajzsmirigy időszakos szűrését lelkiismeretesen, főleg nők esetében 35 éves kor után, az évente elvégzett rutinszerű orvosi vizsgálat során kell elvégezni.

A hormonpótló kezelés mellett hasznos a pajzsmirigy rendellenességeire jellemző étrend elfogadása, és számos olyan orvosi tanulmány létezik, amelyek a táplálék-kiegészítők pozitív hatásait mutatják be a lakosság bizonyos kategóriáira, de erről a kérdésről nem lehet egyértelmű következtetést levonni. A legjobb, ha a hormonpótló gyógyszerekkel párhuzamosan táplálékkiegészítők adagolásával kapcsolatban tanácsot kér egy endokrinológiai szakembertől.

A Hashimoto autoimmun hypothyreosisában szenvedő étrendnek két fontos jellemzője van: gyulladáscsökkentőnek, teljes ételeken alapulónak, természetesnek, magas tápértékűnek és alacsony feldolgozottságúnak. Ugyanakkor kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, közepes szénhidráttartalommal, zöldségből, gyümölcsből, részben hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból, amelyek természetesen nem tartalmaznak glutént. Szükséges a jó minőségű fehérjék és az egészséges zsírok folyamatos bevitele annak érdekében, hogy megfelelő szubsztrátja legyen a test megfelelő működéséhez. Ugyanakkor a többlet kilogramm felhalmozódásának megakadályozása érdekében szükséges, hogy az étel bevitelét figyelemmel kísérjük, és igazítsuk az ügyfél életkorának, fizikai aktivitásának és a fogyás előzményeinek szintjéhez.

A hashimoto hypothyreosisának legkiegyensúlyozottabb táplálékképlete a paleo-gluténmentes növényi étrend, olyan növényi étrend, amelyből hiányzik a cukor, tejtermékek, glutén és gabonafélék. Vannak, akik csak a glutén kiküszöbölésével érik el a jótékony hatásokat, anélkül, hogy teljesen ki kellene zárniuk a gabonaféléket az étrendből, de egyes esetekben szigorúbb beavatkozásra van szükség.

Mint minden autoimmun betegség esetében, a napi menüből is ki kell zárni a feldolgozott termékeket - kolbászokat, édességeket, süteményeket és gyorsételeket, de a tejtermékeket, a gluténtermékeket és az egyszerű cukorszármazékokat, például a juharszirupot is. méz, agave szirup vagy szintetikus édesítőszerek (ciklamát, aszpartám, szukralóz, tagatosis stb.) .

Itt írtam olyan élelmiszerekről, amelyek segítenek Önnek, ha pajzsmirigy alulműködése van

Anélkül, hogy szabály lenne, azt is megfigyelték, hogy számos olyan táplálékkiegészítő létezik, amelyek egyensúlyba hozzák az ásványi anyagok szintjét a vérben, enyhítve ezzel a Hashimoto által okozott kellemetlen tüneteket. De mielőtt ezeket a kiegészítőket bevenné, beszéljen az endokrinológussal, hogy megtudja, megfelelőek-e az Ön számára. Ezek szelén, magnézium, cink és B1 (tiamin), és ha a vérvizsgálatok hiányt észlelnek - a D-vitamin, a ferritin és a B12 tesztelésére van szükség - javulást figyeltek meg, amikor táplálék-kiegészítőket szedtek ezekre a hiányosságokra.

A sport nagyon fontos szerepet játszik a pajzsmirigy rendellenességeiben. A kilogramm felhalmozódásának és a testzsír százalékos növekedésének ellensúlyozása érdekében a mérsékelt fizikai gyakorlatok állandó programjára van szükség, amelynek célja egyrészt az izomtömeg minőségének növelése, másrészt a kardió erőfeszítésekkel szembeni ellenállás növelése. Mivel a pajzsmirigy alulműködés súlyos fáradtságot okoz, célszerű az edzésprogram változatos, nem túl intenzív, amely funkcionális gyakorlatokat és könnyű kocogást vagy úszást tartalmaz. De folyamatosan, körülbelül 3-4 alkalommal kell megtenni hetente.

A napsugárzás fontos a D-vitamin szintéziséhez, ezért hagyjon napi legalább 20 percet szabadtéri testmozgásra.

Mivel a hashimoto autoimmun pajzsmirigy-gyulladása krónikus állapot, az a javaslatom, hogy folyamatosan menjek el az endokrinológushoz kontrollra, a kiegyensúlyozott és egészséges életmód megvalósítására, és ne állítsuk le az orvos által adott gyógyszeres kezelést. Tegyen annyi látogatást, amennyire csak szükséges a hormonpótló kezelés helyes adagolásához, ügyeljen arra, hogy a testsúlya állandó maradjon az idő múlásával, és ne hagyjon figyelmen kívül olyan szempontokat sem, amelyek destabilizálhatnak - kerülje a hosszan tartó stresszt, szánjon időt az alvásra és a pihenésre, van időd a számodra kedves dolgokra, és folyamatosan mozogsz.