Pajzsmirigy; sen-di; t stílusok az életben - kedd; t - 2020
Pajzsmirigy problémái vannak? Nehezen kezeled? Ne aggódj! Azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Jelenleg sok olyan ember van, aki pajzsmirigy problémával küzd. A pajzsmirigy diéta fontos szerepet játszik a pajzsmirigy problémák tüneteinek enyhítésében. Mindazonáltal feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy milyen pajzsmirigydiéta menük követik. Tudnia kell, hogy minden egyén különbözik egymástól, és a diéta is foglalkozik ezzel a problémával. Ezért ebben a mai cikkben a pajzsmirigy-étrendről tárgyalunk.
A pajzsmirigy egy pillangó alakú endokrin mirigy, amely a nyak alsó részén helyezkedik el, és amely felelős a pajzsmirigyhormonok felépítéséért, tárolásáért és felszabadításáért a keringésben. Ezeket a hormonokat T3-nak és T4-nek hívják. Sejt szinten ellenőrzik a test energiafogyasztását, fehérjéket alkotnak és szabályozzák a test érzékenységét a testbe szabadon bejutó egyéb hormonokkal szemben.
A pajzsmirigy diéta elősegíti a pajzsmirigy egészségét. A pajzsmirigy felelős a test energiáért, a szervezet anyagcseréjéért, a bőr felszínéért, és csökkenti a magas vérnyomás, zsírosság, demencia, szívbetegségek, fáradtság stb. Kockázatát is. A pajzsmirigy számos tényezőre érzékeny, és az egyik az étrend. A pajzsmirigy diéta stratégiája elengedhetetlen, ha ez a mirigy pontosan a hormonokat termeli.
Többet látni: Pajzsmirigy alulműködés diéta
Diéta a pajzsmirigy számára:
Az alábbiakban megemlítettük a pajzsmirigy diéta táblázatával kapcsolatos összes információt. Ezek a következők, és többnyire tartalmaznak egy élelmiszerlistát.
1. Vas, cink és réz:
A réz és a cink köztudottan előnyös a pajzsmirigy-betegek számára, de a vas a legfontosabb. A cink hasznos a T4 inaktív formájának (a tiroxin pajzsmirigyhormon) aktív T3 formájává történő átalakításához. A réz viszont biztosítja, hogy a vér tiroxinszintje soha ne legyen túl magas. A vegetáriánusok gyakran a vas- és cinkhiány áldozatai, és tápanyag-kiegészítőkre kell támaszkodniuk az egészséges életmód érdekében. A gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben szenvedő embereknek cink- és rézhiányuk miatt is nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ennek oka, hogy gyakran előfordul, hogy szervi rendellenességeik zavarják ezen felszívódó tápanyagok mennyiségét, és súlyos mellékhatásokat eredményeznek, mint például veseelégtelenség, cukorbetegség és rák.
A gyermekek sem védettek a réz és a cink egyensúlyhiányától. Számukra a több cink bevitele gyakran ellensúlyozza a réz előnyeit a rendszerben. Ezért a pajzsmirigy étrendjének megfelelő fajtája az, hogy kényeztesse magát. Ha azt akarja, hogy a pajzsmirigy keményen dolgozzon, és tartsa fenn a hormonszintet, vegye be ezeket a tápanyagokat a napi étrendbe kis mennyiségben. Ironikus módon ezekben a tápanyagokban található ételek közé tartozik a spenót, a borjúmáj, a svájci mángold és a gomba.
2. A-vitamin-élelmiszerek:
Ez a vitamin hasznos a mirigy normális működésének fenntartásához vagy a golyva elleni küzdelemhez. Ami az A-vitamint illeti a pajzsmirigy étrendjében, ez orvosi. A karotin a vitamin előfutára. Ha a pajzsmirigy nem működik optimálisan, lehet, hogy lehetetlen átalakítani a karotint az A-vitamin használható formájává. Az olyan ételek, mint a sárgarépa, magas karotint tartalmaznak. Nem számít, hányan eszel, a vitaminbevitel nem befolyásolja. Ez nemcsak a pajzsmirigynek kedvez, hanem A-vitamin-hiányhoz is vezet.
Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy ha hiányzik ez a vitamin, akkor a TSH-termelés nagyon korlátozott lesz. Ellenőrizze, hogy valóban hiányban van-e, próbáljon erős fény előtt állni. Ha jobban irritálja a szemed, mint kellene, akkor rossz hír neked. A kiegészítők azonban nem tudnak kijavítani. Mindig megbízhat a természetes módon és növelheti a vitaminokkal dúsított ételek fogyasztását. Az A-vitaminban mulatságos ételek közé tartozik a tojás, a petrezselyem, a sárgarépa, a sárgadinnye, a chlorella, a leveles zöldek, a mangó, a vízitorma és a spenót.
3. Jódos étel:
Ez az étkezési sóban felépített ásványi anyag elengedhetetlen az egészséges pajzsmirigy fenntartásához. A pajzsmirigy az egyetlen mirigy a szervezetben, amely a T3 és T4 hormonok számára felkeltette és kimeríti a jódot. A só, a jód minden bizonnyal megtalálható a tengeri zöldségekben, például az algákban. Ha túl sok jódot eszel, ez pajzsmirigy-problémákat okozhat. Tehát győződjön meg róla, hogy tudja, mennyire van szüksége a testének. Ennélfogva fogyasszon csigát, osztrigát és tonhalat.
4. Kókuszolaj:
A pajzsmirigy meglehetősen kicsi az emberi test többi részéhez képest. Ez azonban az endokrin rendszer egyik legfontosabb része. A rendszert befolyásoló betegségek általában a TSH termelésében bekövetkező zavarok miatt következnek be, amelyek vagy meghaladják a kívánt mértéket, vagy elégtelenek. Bármelyik tünet nem megfelelő reakciókat eredményez a szervezet más hormonjaira. A kókuszolajról, mint gyógymódról beszélve természetesen nem minden. Ez azonban befolyásolja a mirigy általános működését. Mint? Az olajban található zsírsavak támogatják az anyagcserét és a fogyást. A legtöbb más típusú olaj receptjeit valóban kókuszolajjal lehet elkészíteni, ami nemcsak a pajzsmirigy, hanem a derékvonal számára is túlzott! Kókuszvizet is fogyaszthat, vagy édesítőszerként hozzáadhat a teához, hogy csökkentse mind az egészséget, mind a cukrot.
5. Káposztafélék:
A káposztafélék (karfiol, káposzta, kelkáposzta stb.) Bizonyos esetekben hozzájárulhatnak a golyva kialakulásához (a pajzsmirigy kiterjesztése), de az étel nagyon magasra akar lenni, mielőtt ez valódi félelemsé válik. Ezek a zöldségek, amelyek a Brassica nemzetségbe sorolhatók, köztudottan goitrogén vegyületekben gazdagok. Ezek a vegyületek nem éppen a hősök, amikor meg kell menteni a pajzsmirigy alulműködésétől. Ezek a vegyületek ugyanis csökkentik a TSH termelését. A pajzsmirigy-pajzsmirigy-pajzsmirigy-megbetegedése esetén azonban nyugodtan kijelenthető, hogy ezeket a zöldségeket felveheti pajzsmirigy-élelmiszerboltjába. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja főzve ezeket a zöldségeket, mivel megfelelő mennyiségű peszticid van bennük, ami ronthatja a helyzetet.
Az intenzív pajzsmirigy kiviheti a kalciumot a szervezetből; Ezért olyan étrendre van szükség, amely ironikus a kalciumban. Az ajánlott ételek a tofu, a szójabab, a lazac és a pak choy. Míg a legtöbb ember továbbra is a kalciumra támaszkodik a csont növekedésében, ez egy nehéz kiegészítő azok számára, akiket pajzsmirigy-kezelés alatt tartanak. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kalcium zavarja a hypothyreosis kezelését. Ezért a kettőt soha nem szabad együtt kényeztetni. Azonban, ha 12 órás különbséget tud fenntartani a két különböző gyógyszer között, akkor rendben kell lennie az Ön számára. A levotiroxin használata korlátozott egyes kalcium ironikus ételekben és kiegészítőkben. Ha irritál a fogyás miatt, és kevesebb zsírtartalmú tejet használ (azaz félig sovány vagy sovány tejet), vegye figyelembe, hogy ezek alacsony kalciumtartalommal rendelkeznek alacsonyabb zsírszázalékuk ellenére.
Ezeknek az antioxidánsokban gazdag pajzsmirigy diétáknak a rendszeres fogyasztása elősegíti az immunrendszer fellendülését és lelassítja a pajzsmirigy működését. A bogyók lazán javítják a pajzsmirigy étrendjét. Szóval, igyon egy marékot reggelire, szórjon egy kis joghurtot ebédre, és gondoljon végig sós bogyós tányérokat vacsorára.
Mivel a golyvát a jód és más káros vegyszerek felhalmozódása okozza, orvosa gyorsan javasolhat egy levet a rendszer tisztításához. A gyümölcsök és zöldségek bármilyen csoportosítása csodálatos és hasznos házi segítség.
9. B-vitamin:
Különböző felosztásaival a B-vitamin széles körű funkcionalitással rendelkezik. Kezdje el ezeket a részleteket,
A B-vitaminokban gazdag ételek fontos szerepet játszanak a golyva csökkentésében, ezért tartalmazzák a babot, a tejtermékeket, a brokkolit, a gabonaféléket, az olajos halakat, a datolyát, a gabonaféléket, a kelbimbót, a kukoricát és az okrát stb.
10. Omega-3 zsírok:
Ezek a létfontosságú zsírok felelősek azért, hogy sejtjei megkapják a pajzsmirigyhormonokat, és megtalálhatók legyenek a halakban és a halolajban. Ehet diót, lenmagolajat és olívaolajat is. Az esszenciális zsírsavak és a 3. és 6. omegaolaj olyan élelmiszerekben található, mint a laposhal; A makréla és a lazac jó alapja ennek, és segítenek helyreállítani az agy működését. Bár az omega 3 és 6 lényegében elválaszthatatlanok, meg kell jegyezni, hogy az omega 6 káros hatásairól ismert. Figyelemre méltó élettani változás következik be abban a személyben, aki túl sokat fogyaszt ebből a zsírsavból. Mintha ez nem más, mint rossz lenne, az erek könnyebben összeszűkülhetnek és összehúzódhatnak. Az Omega-3 minden jó tulajdonságáról ismert, például gyulladásról és vérrögökről. Másrészt az Omega 6 nem egészen a bajnok. Ez a fő oka annak, hogy egyensúlyt kell teremteni az omega 6 és az omega 3 bevitele között az előírt pajzsmirigy tápláléklistán. Így megmaradnak az omega 3 előnyei, és ellensúlyozzák a felesleges omega 6 súlyos mellékhatásait.
A szója megakadályozza a tiroxin felszívódását. Tehát amikor tiroxint szed, meg kell próbálnia kerülni a szóját. Ha szója elfogyasztását követeli, akkor a lehető leghosszabb időnek kell eltelnie a szójafogyasztás és a tiroxin elvarázsolása között.
A szelén fontos szerepet játszik a T3 előállításában és ellenőrzésében, a szelén számos tenger gyümölcseiben megtalálható, például tonhal, garnélarák, csattanó, laposhal, shiitake és gomba.
13. Kerülje a hínárt:
Kerülje az olyan termékeket, mint a hínár, mivel ezek befolyásolhatják a pajzsmirigy működését és közérzetét. A moszat hínárból készül, és logikailag nagy a jódtartalma. Ezért néha "pajzsmirigy-emlékeztetőként" forgalmazzák, és száraz kiszerelésben és tablettákban vásárolható meg. Mint maga a jód, ez a pajzsmirigy betegségben szenvedők számára sem jelent egészségügyi előnyt.
A fehérje az a hordozó, amely a pajzsmirigyhormonokat bejuttatja a test szöveteibe, és ennek eredményeként előnyös a pajzsmirigy működésének szabályozásában. A fehérjében szórakoztató ételek a következők: diófélék, hüvelyesek, quinoa, valamint hormon- és antibiotikummentes állati termékek, például tojás, fűvel táplált hús és hal.
Néhány ilyen gyógynövény intenzív, hogy melegen tartson és fokozza az anyagcserét. Próbálja ki a fekete borsot, a fokhagymát, a chili paprikát, a gyömbért, a fahéjat, a kurkumát és a chili paprikát. A Cilantro segít méregteleníteni a fémeket a rendszerből, különösen a higanyt, amely a pajzsmirigy megerősített toxinja.
16. Lazac és Törökország:
Ezek közé tartozik a D-vitamin és az omega-3 zsírok; Ez az upstream úszó támogatja a pajzsmirigy egészségét. A fogyás a pajzsmirigy problémáival társulhat. Ezért az egészséges testsúly és izomtömeg fenntartása érdekében a fehérjéit a megfelelő irányba kell tárolnia.
Szóval, ezek a pajzsmirigy diéta tervei, és remélem, hogy élvezni fogja ezt a cikket, és informatívnak találja. Maradj formában!
Többet látni: A pajzsmirigy otthoni gyógymódjai