Paleo diéta - a legbiztonságosabb és leghatékonyabb fogyókúra
A Paleo diétát a valaha tervezett legegészségesebb étrendnek tekintik, és hosszú távú életmóddá válhat. A fogyás mellett a Paleo diéta segít távol tartani magukat az olyan betegségektől, mint a cukorbetegség, a rák, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, a depresszió, a meddőség és a szív- és érrendszeri betegségek.
Mi a Paleo diéta?
A Paleo diéta neve abból az étrendből származik, amelyet őseink a kőkorszakban folytattak, és amely szintén ennek az étrendnek az alapja. Az elképzelés az, hogy az emberi DNS több tízezer éven át megegyezik, ami azt jelenti, hogy az étrendhez viszonylag nemrégiben hozzáadott ételek nem feltétlenül nélkülözhetetlenek, sőt egyesek bántanak is minket. Az emberek egészségesebbek voltak és hosszabb ideig éltek, mert csak természetes, feldolgozatlan ételeket ettek.
Gabonafélék, tejtermékek, cukor, kolbász - íme néhány olyan élelmiszer kategória, amely hiányozhat az étrendből, és még tanácsos kerülni.
A paleo diéta két kategóriába sorolja az ételeket: természetes eredetű ételek és zöldségek/gyümölcsök. Csak ezekből a termékkategóriákból állíthatja össze menüjét a Paleo diéta során. Tejtermékek, burgonya, gabonafélék, kukorica, általában a közelmúltban elfogyasztott ételek és minden feldolgozott élelmiszer tilos: édesség, gyümölcslevek, kolbász stb.
Paleo diéta szabályai
A Paleo diéta néhány szabályon alapul, amelyeket betartva nem csak egészségesen fog fogyni, hanem kiváló matebolia is.
Mit enni?
- zöldségek
- saláta
- szezonális gyümölcsök
- diófélék és magvak
- sovány hús
- hal és tenger gyümölcsei
- egészséges zsírok (avokádó, dió, lazac)
Tiltott étel
- Tejtermékek
- gabonafélék
- liszt, tészta
- cukor
- burgonya, borsó, bab
- alkohol
- feldolgozott ételek
Milyen gyenge vagy?
Attól függően, hogy hogyan kezdi és mennyire szigorú a diéta, hat hónap alatt akár 30 kilót is fogyhat.
Ellenjavallatok
A Paleo diéta nem ajánlott, ha hasnyálmirigy- vagy szervi betegségei vannak, amelyek megakadályozzák a zsírok megfelelő emésztését és felszívódását. Továbbá, ha bármilyen más betegségben szenved, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt bármilyen fogyókúrát elkezdene.
ajánlások
Ne feledje, hogy az őskori ember étrendje megfelelt igényeinek és tevékenységeinek. Azok az emberek rendkívül igényes napi fizikai tevékenységeket végeztek, ezért sok fehérjére volt szükségük étrendjükben.
Javasoljuk, hogy figyeljen az ételek adagjaira. A steak darabja nem haladhatja meg a tenyérhíd méretét, és a lehető legelemibbre kell főzni: sült, főtt vagy grillezett. Tilos ételeket olajban sütni.
Bármely étrendnek jobb eredményei vannak, ha testmozgás kíséri. Sportoljon és igyon sok vizet minden nap.