Paleo diéta, c; jót tesz az alakodnak, az egészségednek és a futásnak!

Lehet, hogy hallott a Paleo modellről vagy a diétáról, és kíváncsi erre az új divatra. 3 hónap telt el azóta, hogy átálltam és Paleovore lettem. De mi is ez pontosan? Milyen előnyökkel jár? Mit eszünk? Fogyókúra? Alkalmas-e a sportembernek és a futás kedvelőinek ?

A Paleo vázlatban

Azt mondjuk, hogy Paleo a paleolitic. Elfogadja a Paleo modell enni, mint őseink idejében a paleolitikumban, vagyis a mezőgazdaság megjelenése előtt.
Az emberek 2,5 milliárd évig vadászatból, halászatból és gyűjtögetésből éltek. Egyes elméletek, köztük Dr. Eaton elmélete szerint génjeink határozzák meg táplálkozási szükségleteinket. Emberi genomunk nagyon kevéssé változott több mint 40 000 év alatt, ami azt jelenti, hogy ugyanazok a gének vannak, mint őskori őseink. Ezért e korszak étrendje rendben lenne számunkra. És valószínűleg sokkal jobban megfelelne.

Az úgynevezett modern betegségek növekedésével szembesülve: cukorbetegség, allergia, asztma, autoimmun betegség stb. Külön kiemeljük étrendünket és inaktivitásunkat. A glutén, a laktóz és a finomított cukor valójában nem "egy életen át tartó barátaink".

Annak érdekében, hogy jobban megértsem és meggyőzzem magam erről a paleo életmódról, több könyvet olvastam, köztük Mark Sisson könyvét: A paleo modell, amely lehetővé tette számomra, hogy megértsem az étel anyagcserénkre gyakorolt hatását. Amikor tudatában vagyunk annak, amire testünknek valójában szüksége van, azt mondjuk magunknak, hogy valóban egy rémisztő világban élünk, ahol az üzleti élet és a manipuláció az egészségünk kárára uralkodik. Nem folytatom tovább a vitát, mert mindenki szabadon megtudhat többet, és feliratkozhat ezekre a megjegyzésekre, vagy sem. Ennek ellenére abbahagytam a gyermekeim édesítését !

Milyen előnyökkel jár ?

A Paleo modell alkalmazásának számos előnye van. Itt van egy lista, amelyet a netről gyűjtöttünk *:

Fogyás
Az általános egészségi állapot javulása.
Nincs több fáradtság (több energia).
Jobb alvás
Az emésztési problémák eltűnése és a savasság visszafolyása.
Sinus clearance, a reggeli merevség eltűnése, a bélműködés normalizálása.
Számos betegség megelőzése: szív- és érrendszeri betegségek, csontritkulás, X szindróma (2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, hipertrigliceridémia, elhízás).
Bizonyos autoimmun betegségek lehetséges enyhítése: coeliakia, dermatitis herpetiformis, rheumatoid arthritis, sclerosis multiplex, ...

Mivel Paleovore lettem, Fogytam 2 kg-ot, de vigyázz az úszóra, a zsírra. Tudva, hogy igazából nincs súlyproblémám. Ezt a diétát nem a fogyás miatt kezdtem, hanem a sportolási gyakorlat javítása érdekében. Megeszem a telóm, és még uzsonnát is megengedek magamnak. Ami engem a legjobban meglepett, az valóban ez extra energia. Nagyon érzem nagyon fitt, Hihetetlen fogásom van, és az igazak álmát alszom. És a legjobbak közül a legjobb, már nem érzem magam dagadtnak, és nem kell többé aszalt szilva vagy bifidus ahhoz, hogy azt tegyem, amit tudsz.

Mi ez a Paleo modell étrend?

Személy szerint nem társítom a Paleo modellt diétához, mert nem mérlegeli az ételt, és nincsenek korlátai. Ez több, mint egy étel életmód. Lehet, hogy megmosolyogtat, de zöldséget, gyümölcsöt, húst, halat és tojást eszünk. Úgy érzed, már csinálod is. Nos, nem egészen azért, mert a Paleo modell tiltja a gabonaféléket, a tejtermékeket és a finomított cukrot.