Paleo energia bárok

Ez a gyümölcsös Paleo energy bar egyike a sok praktikus, ízletes és mindenekelőtt egészséges Paleo snacknek a „PALEO - Power for Life” szakácskönyvünkből. Ideális megoldás egészséges energiaellátáshoz útközben, valamint sporttevékenységekhez. Nagy kreatív szabadságot hagy maga után, mert a Paleo bár szinte tetszés szerint kombinálható különféle diófélékkel és szárított gyümölcsökkel.

Támogassuk Önt útközben: Paleo Energy Bars.

A recept: Paleo energiasávok

összetevők

120 g dió (tetszés szerint/különféle változat vagy keverék)
150 g szárított gyümölcs (pl. Barack, áfonya, mangó).
150 g szárított datolya
2 evőkanál kókuszolaj
1 evőkanál chia mag (opcionális)
2 evőkanál szárított kókuszdió (opcionális)

Konyhai kiegészítők

készítmény

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Helyezze az egész diót sütőpapírral bélelt tepsire, és süsse a sütőben 10 percig, amíg világos barnás nem lesz. Időnként forduljon meg.
Hagyja a pörkölt diót kissé lehűlni, és az aszalt gyümölcsökkel és a datolyákkal együtt aprítsa fel egy konyhai gépben. Keverjük körülbelül 2 percig, amíg dió és gyümölcs keveréket nem kapunk.
Megolvasztjuk a kókuszolajat, hagyjuk kissé kihűlni, hozzáadjuk a keverékhez és folytatjuk a keverést. Ha szükséges, adjon hozzá chia magot és kókuszreszeléket.
Nyújtson ki egy nagy darab ételfóliát, és terítse rá a dió-gyümölcs keveréket, az egészet kb. 2 cm vastagságú négyzetgé formálja, és határozottan nyomja össze. Ezután fóliába csomagolva legalább egy órán át, lehetőleg egy éjszakán át hűtjük.
Vegye ki a fóliából a jól lehűtött MuM € sli négyzetet, és késsel vágja hosszú rudakra. Tekerje az egyes rudakat élelmiszer-filmbe, és hűtse őket (ne a hűtőszekrényben), amíg meg nem eszik.

Illik

A tippünk

Kedvenc kombinációink:

Sárgabarack + mandula + dátum
Szilva + fahéj + dió + datolya

Paleo energiasávok - praktikus és ízletes

Nem kell mindig drága snackeket vásárolnia, ha egy ilyen praktikus Paleo energiasáv viszonylag egyszerűen és egyszerűen elkészíthető. Csak kétszer-háromszor annyit tegyen meg, hogy mindig legyen egy bárja a következő napokra.

Bonyolult recepteket keresel elvitelre vagy az ebéddobozhoz? Akkor vessen egy pillantást a mi ÚtonВ Szakácskönyv E-könyvВ nál nélВ - amely tartalmazzaВ 50 recept tele kreatív új Paleo ötletekkel mindennapjaihoz. Mostantól matcha gumikkal, reggelizőcsomagolásokkal és szuperételes bárokkal van felszerelve útközben. Mindannyiuk számára egyszerű mindennapi élet nem akar kompromisszumokat kötni a táplálkozásban, függetlenül attól, hogy szakemberek, szülők, sportolók vagy diákok-e

Paleo Unterwegs szakácskönyv

Tetszik ez a bejegyzés? Ezután iratkozzon fel hírlevelünkre, vagy kövessen minket a facebook-on.

Nico

Beszéljen velünk

45 megjegyzés

Üdvözlet mindenkinek, én is ki akartam próbálni a bárokat. A megjegyzésekben olvastam valamit a hűtőszekrényben történő tárolásról, de a „nem hűtőszekrényben” receptben! Hogyan csinálod ezt és meddig tartod a rácsokat? Előre is köszönöm:)

Most csináltam megint a bárot, és mint mindig, el vagyok ragadtatva. Mindig variáljon az összetevők függvényében, és dobja be azt, ami most van. Nem számít, milyen dióféléket és szárított gyümölcsöket használok az elkészítésükhöz, ezek mindig jó ízűek, és az embereimmel néhány napon belül koptatom őket. A kész rudakat általában őrölt dióba tekerem, hogy elkerüljem a kövér ujjakat, mert a fiam szereti uzsonnának vinni az iskolába ...

Ez a mi örömünk! Nagyon jó, hogy a bárok mindig sikerrel járnak. A gördülés remek ötlet, köszönöm az inspirációt:-)

Mi az alternatív megoldás a diófélék számára az energiasávban?
Allergia miatt.

Próbálja ki a magokat: Tehát napraforgómag, tökmag és például lenmag keveréke. Ennek rendben kell lennie.

Finom. A rudakat szilval, fahéjjal és néhány napraforgó-, fenyő- és tökmaggal készítettem. Teljesen el vagyok ragadtatva.

Hú ... finom. Megcsináltam a dió, szilva, fahéj változatot, és teljesen el vagyok ragadtatva! Gyors, finom és tudod, mi van benne!

Korábban készítettem a rudakat, és ezek mindig kiválóak voltak.
14 napig hűtőszekrényben tartotta magát.
Egy problémám van, gyermekeim utálják a kókuszt, a kókuszolajnak van alternatívája?
LG

Csak használjon kakaóvajat.

A masszát a sütőpapírra tettem (korábban a diófélék pörköléséhez használták), és becsomagoltam. Tehát szép téglalapot alkothat piszkos ujjak és ragasztó nélkül (mert az élek kés vagy alufóliás doboz vagy hasonló háttérrel működnek).

Azt hiszem, a kész rudakat sütőpapírba tekerem, így mindenképpen könnyű magával vinni.

Köszönöm a véleményed:) A rudakat nagyon jó elvinni sütőpapírban, hűvös tipp.

Úgy értem, hogy konyhai gép nélkül működik?

Például reszelt dió és a maradék házi mandulatej (vagyis a mandulamaradék) felhasználásával nagyon kicsi szárított gyümölcsökkel?

Most teszteltem a különböző márkájú paleo rudakat a dm 2-nél (egyszer Németországban és egyszer AT-ben), és nagyon izgatott vagyok. Csak az ára fantasztikus, ezért alternatívát keresek:)

Helló kedveseim,
Mivel keverőnk rendszeresen „főz”, amikor a rudakat készítjük, szerettem volna megkérdezni, hogy a Thermomix mellett melyik konyhagépet ajánlhatja ehhez. 1000 € sajnos nem szerepel hallgatóként;)

hehe, tudom a problémát. Nagyon jól kijövök egy Braun botmixerrel (plusz kiegészítőkkel).

Helló Anna, van egy Ronic konyhai gépem. Nagyon tudom ajánlani őket. Még a jég zúzása is lehetséges. Turmixokhoz is hasznos stb. Újként is drága, ezért a tippem ... Használt rendben van. Így csináltam és magammal állandó használatban.

Dátum nélkül megteheti .

persze, csak vegyél még más szárított gyümölcsöt:)

Bók a nagyszerű webhelyedre!

Tudna ajánlani egy olyan konyhai gépet, amely az ilyen kemény dióféléket vagy szárított gyümölcsöket gond nélkül péppé tudja őrölni, anélkül, hogy elrontaná őket? Volt egy egyszerű keverőm, amit elszenesítettek nekem: D

"Kicsit" drága, de van egy Thermomix (TM31).
Szinte mindent kicsiben vagy földben kap - tehát semmiféle dióval nincsenek gondjai.

Egy kis tipp az alakításhoz:

Körülbelül egyenletesen szétterítettem a masszát egy fóliával bélelt Tupperware dobozban (olyan 4 kattanós záródugóval), majd egyszerűen rátettem egy másik ugyanolyan méretű Tupperware dobozt az aljára, mindent jól megnyomtam, majd kivettem. Tökéletes forma! A kókuszolajat kissé kinyomják, amit nem találok rossznak. Szerintem az a tipp, hogy valamibe tekerjük a rudakat, remek!

A konyhagép elég szépen harcolt. De fincsi, energiagömbökké formáltam őket

Helló mindenkinek, széthullanak a rúdjaim:-( mit csinálok rosszul?

Gumikesztyűt vettem fel, a masszát rúd formájában megnyomtam, és egyenként alumínium fóliába csomagoltam ....

Üdvözlet mindenkinek, meddig jóak a bárok? Milyen tapasztalata van? Előre is köszönöm!

Van egy Thermomix-em, de mindig túl kicsiben keverem. Szeretnék látható darabokat, mint a fotón. Van-e jelzése a Thermomix beállításának szintjéről és hosszáról? ?

Szia! Nagyon köszönöm ezt a finom receptet! Ízletes. Anna

A rudak könnyen elkészíthetők és nagyszerű ízűek. Még olyan édes sem, mint az egészséges élelmiszerbolt gyümölcsrudai, és főleg nem olyan drágák.

Másik kérdés:

A „zsírmentes érintésért” szeretnék egy ostyát vagy papírt felragasztani a tetejére és az aljára.

Van erre Paleo-kompatibilis recept ?

Sajnos semmilyen receptet nem tudunk róla.

teheti például kókuszreszelékbe tekerjük;)

Az enyémet tigrismogyoró pehelybe tekertem, akkor jól megérintheti őket.

Korábban nem is ismertem Tigernutst. Meg fogom próbálni. Köszönöm.

Helló mindenki,
Melyik konyhagépet javasolhatja, amely felaprítja a ragacsos dátumokat? A keverőm elkezdett dohányozni ... Egyszer közzétett egyet a Facebookon, de már nem találom.

Szia Anna,
Tudom ajánlani nektek a Thermomix-et. Ezt és sok minden mást gond nélkül kezel!

Ha nem akar ennyi pénzt egy turmixgépre költeni, akkor ajánlom a Lidl's Monsieur Cuisine-t. Költsége körülbelül 200 €. Néhány funkcióval kevesebb, mint a Thermomix, de képesnek kell lennie a rudak kezelésére.

Sok kis golyóvá formáltam ezeket a dolgokat, mert ez olyan édesség érzetet kelt bennem, és finomakat mondok neked! Megkapta az egészet kesudióval és mogyoróval. Szárított gyümölcsökhöz rózsákat, áfonyát, száraz fügét, banánforgácsot és egy kis kókuszt vettem. Mondom, hogy ez a rossz édesség álma. Különösen a fügék nagyon jól passzolnak hozzá, és mindent összetartanak. Természetesen bent is voltak dátumok. Mindenkinek ajánlani tudom mindenkinek, akinek hébe-hóba kell valami édes.
LG Christina

Helló mindenki.
Nem tudom, engedélyez-e itt más linkeket, amelyek szintén nagyszerű receptekhez vezetnek, de nemrégiben felfedeztem hasonló sávokat, csak sütő nélkül:
http://www.thekitchn.com/how-to-make-easy-3-ingredient-energy-bars-at-home-cooking-lessons-from-the-kitchn-184306

Nagyon könnyen elvégezhetők és örökké tartanak. Kiválóan variálhatja őket, attól függően, hogy melyik összetevőket szereti, vagy mi van a kezén. A „RAWBITES” -t használtam útmutatóként, amelyek az üzletekben is kaphatók.

Különben is köszönöm a receptjeit. Kipróbáltam már keveset, és a paleo kenyér, különösen cukkini, nagyon népszerű a kollégáim körében.
Tisztelet és nagy dicséret az Ön számára!

Csak finom, csak mazsola volt ott, majd mazsolát használt szárított gyümölcsként. JammmJamm szuper finom!

Álom és teljesen egészséges ... élvezze lelkiismerete nélkül. Valóban nagyon édesek, így egyszerre csak egy kis darabot élvezhet, de ez általában elég, ha kedvet érez valami édes iránt.

És köszönöm az infót!:)

Haha ugyanaz a gondolatom volt ... csak azt akartam kérdezni, hogy tovább kell-e tartaniuk (ebben kétlem);-)

Helló, szeretnék ilyen bárokat készíteni. Meddig kell tartaniuk?

Tehát 3-4 nap hűtőszekrényben elég könnyen. De addigra már úgyis megette őket;-)

Hmmmm, miért ne tartanának tovább? Valójában nincs semmi, ami nagyon rossz lehet, igaz? A fenti receptben az is szerepel, hogy nem szabad hűtőszekrényben tartani ... Szeretnék Advens naptárat készíteni, ezért olyan konkrétan kérdezem! Előre is köszönöm!

Sajnos az ilyen bárok túl édesek számomra. 8 hét paleo-étkezés után megváltozott az ízlésem. Neked is tetszik?