Paleo menü példa
Buborék a hűtő izzója előtt
A hűtőszekrényed előtt látlak. Félig nyitva az áll. Vakarja a fejét. Gyerekek, akik sírnak: Mit eszünk ma este ?
Soha nem tudhatod, mitévő legyél. Igazából nincs időd gondolkodni rajta. Amikor vásárolni megy, akkor ösztönös.
Azt fogja mondani nekem, hogy kissé vadászó-gyűjtögető ösztönösen menni. De egyszer a hűtőszekrény előtt buborékol. Úgy tűnik, nem tudja átrendezni az egészet. És vakargatja a fejét, miközben arra a ragyogó ötletre vár, amely híressé teszi a gasztronómia világában.
Legrosszabb. Ha még nem is vásárolt. És hogy a hűtő üres. Három salátalevél, elszáradt sárgarépa. Jó, hogy legalább zöldség.
Szerencsére még mindig van egy csomag panzatruc vagy lustuchouette a szekrény hátulján. Phew megmentette, megmérgezheti törzsét. A gyerekek az asztalnál, 10 perc múlva megesszük.
Ez ugyanolyan gyors, mint felhívni a dominót vagy a pizzaházakat. Végül is, amíg kitölti a gyomrukat, az jó, holnap jobban étkeznek a menzán. Vagy nem.
Természetesen nem könnyű főzni. Tudnia kell, hogyan. És van időd. Igen, ez nem baj.
Mindannyian egyformák vagyunk
Az életedben 200 mérföld/órás sebességgel a főzés és a jó ételek főzése másodlagossá vált. Az áramellátás teljesen opcionális.
Egyszer sem mondtuk, hogy ha jobban eszünk, akkor gyógyszer nélkül is meg tudunk maradni. És mégis, mivel paleót eszem, a migrénem 75% -kal csökkent. Ez nem véletlenszerű szám, hanem valóság. Ez a paleo modell számos előnyének egyike.
Tehát igen, nincs időd. Munka, gyerekek, tevékenységek, barátok között. Mindannyian egyformák vagyunk. A szerencséseknek csak két karja van. És mindannyiunknak van napi 24 órája, ebből nyolc is aludni.
Egyetértek, hogy nem vagy gép. Csak segítő kézre van szüksége. Nem sok ! Csak egy segítő kéz. Egy egyszerű diagram, amelyet lépésről lépésre kell követni, hogy jó irányba mozogjon, miközben felszabadít egy kis mentális terhelést.
Ne aggódj, ez normális. Azért vagyok itt, hogy felszabadítsak néhány szobát a napodban, és egy alapvető paleo menüt adok, amely inspirál. Ez a blog valójában még ennek is az oka. Ne essen pánikba, hogy jó helyen jár.
Tipikus paleo menüm
Amikor a paleo menüről beszélek, nem azt akarom, hogy három ilyen ötletet köpjek ki, és aztán beérjek. Nem, együtt töltünk egy napot, és egy egész paleo menüt szervezünk. Ébredéstől lefekvésig. Megtervezünk egy tipikus napot. Egy teljes készlet, nemcsak ok nélkül összerakott receptek.
A kezdőknek kissé késő, ha 18: 30-kor az esti étkezésre koncentrálunk. Szerveznie kell magát.
Az étlapomat már megjegyezték a hűtőszekrényemen, mielőtt még vásárolni mentem volna. A listámat ennek a menünek megfelelően készítem el. Tehát nagy megtakarításokat realizálok időben és pénzben.
És igen, pontosan azt veszem, amire szükségem van. Nincs több pazarlás, nincs több maradék, és versenyeim során az alapokhoz megyek. Ez az alap.
- Készítse el a menüjét
- Készítse el a bevásárló listát
- Bevásárlás
És ha nagyon motivált vagyok, akkor előző nap főzök. Tehát mindig egy lépéssel megelőzöm az előre nem látottakat. Este pedig nincs szükség bemelegítésre.
Mindig ebben a sorrendben soha nem történhet meg a másikban. Ellenkező esetben véletlenszerűen vásárol, fogalma sincs arról, hogy milyen ételre gondol.
A pácolt csirke remek, de ha előző nap nem teszed be a pácba, akkor nincs kedved ***, amikor 19 órakor rájössz, hogy 15 perc alatt kell enni. Tehát nézzük meg, mit tehetünk, ami elég gyors vagy előre kivitelezhető és nem túl bonyolult. Olyan receptek, amiket a nagyommal készítettem, aki 3 évesen.
Paleo menü reggeli
Miért ne meríthetne ihletet a klasszikus reggeli. Nem, mert őszintén szólva egyetértünk. Nem vagyunk amerikaiak, és tojás és szalonna, bár szeretem, nem az a cél, hogy a franciákat részesítsük előnyben, amikor felébrednek.
Tehát, hogy változtassak egy kicsit és maradjak az édes paleo reggeliben, kínálok egy müzlit. Végül egy értelmezés. Vetőmagok és olajos magvak keveréke. Hogy áztathatja mandulatejben, vagy összekeverheti egy kis kecskesajttal és egy almával. Keveréke, amelyet vasárnap csendesen készít el, egy dobozba csúsztatja, és a Special K paleo készen áll a hétre.
Paleo müzli
Hozzávalók
- 1 csipet só
- 1 csésze kesudió
- 3/4 csésze mandula
- 1/4 csésze tökmag
- 1/4 csésze napraforgómag
- 1/2 csésze cukrozatlan reszelt kókusz
- 1/4 csésze kókuszolaj
- 1/4 csésze édesem
- 1 teáskanál vanília
- 1 csésze szárított áfonya
Készítmény
- Melegítse fel a sütőt 150 ° C-ra.
- Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
- A kesudiót, a mandulát, a kókuszdiót és a tökmagot turmixgépben törje össze.
- Hozzáadjuk a kókuszolajat, a vaníliát és az olvasztott mézet, és összekeverjük.
- Terítsük ki a tepsire, és süssük 20-25 percig, időnként kevergetve, amíg a keverék enyhén meg nem pirul.
- Vegye ki a sütőből, és keverje hozzá a szárított áfonyát és a sót.
- Nyomja le a müzlikeveréket, hogy sima, egyenletes felület legyen.
- Kb. 15 percig hűtjük, majd darabokra törjük.
- Tárolja légmentesen lezárt edényben vagy visszazárható táskában.