A reggeli kávéivás szokásának előnyei; Hotel Ambassador
Amikor az emberek a kávéra gondolnak, általában energianövekedésként gondolnak rá. Kutatások szerint azonban a kávé használata számos egészséges előnnyel járhat, például csökkentheti a rák kockázatát, leküzdheti a 2-es típusú cukorbetegséget és csökkentheti a szívelégtelenség kockázatát.
Világszerte a szakértők becslései szerint az emberek körülbelül 2,25 milliárd csésze kávét fogyasztanak naponta. Ha a kávéscsésze átmérőjét 6 cm-nek vesszük, és az összes kávéscsészét egymás mellé tesszük egyenes vonalba, az 135 000 km hosszú sort eredményezne…
Az Egyenlítő hossza körülbelül 40 000 km, így a csészesor háromszor keringhet a Föld körül…
Összehasonlításképpen: a Föld és a Hold távolsága 384 000 km ... 3 nap alatt kávésorral eljutnánk a Holdra 🙂
A kutatók megvizsgálták a kávéfogyasztás előnyeit olyan esetekben, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladásos bélbetegségek és a májbetegségek. Bizonyítékok támasztják alá ezeket az állításokat, de nem mindegyiket.
A kávé számos hasznos tápanyagot tartalmaz, köztük riboflavint (B-2 vitamin), niacint (B-3 vitamin), magnéziumot, káliumot és különféle fenolos vegyületeket vagy antioxidánsokat. Egyes szakértők azt javasolják, hogy ezek és más, a kávéban található elemek különféle előnyökkel járhatnak az emberi test számára.
Ez a cikk a kávéfogyasztás egészségügyi előnyeit vizsgálja.
A kávéfogyasztás 5 előnye
A kávéfogyasztással járó lehetséges egészségügyi előnyök a következők:
- 2-es típusú cukorbetegség, Parkinson-kór, májbetegség és májrák elleni védelem
- egészséges szív fejlesztése
Az alábbi szakaszokban részletesen bemutatjuk ezeket az előnyöket.
1. Kávé és cukorbetegség
A kávé segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget és más betegségeket.
2014-ben a kutatók, akik több mint 48 000 embertől gyűjtöttek adatokat, azt találták, hogy azoknál, akik 4 évig napi legalább egy csészével növelték a kávéfogyasztásukat, kisebb volt a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. 11%, mint azok, akik nem növelték fogyasztásukat.
Egy 2017-es metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik naponta négy vagy hat csésze koffeintartalmú kávét vagy koffeinmentes kávét fogyasztottak, úgy tűnik, alacsonyabb kockázattal járnak a metabolikus szindróma, beleértve a cukorbetegséget is.
2. Kávé és Parkinson-kór
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a kávéban és sok más italban jelen lévő koffein segíthet megvédeni a Parkinson-kór ellen.
Az egyik csapat megállapította, hogy azoknak a férfiaknak, akik naponta több mint négy csésze kávét fogyasztottak, ötször alacsonyabb lehet a Parkinson-kór kockázata, mint azoknak, akik nem isznak.
Egy 2012-es tanulmány szerint a kávéban lévő koffein segíthet a mozgás szabályozásában a Parkinson-kórban szenvedőknél.
A 2017-es metaanalízis eredményei összefüggést sugallnak a kávéfogyasztás és a Parkinson-kór alacsonyabb kockázata között, még a dohányosok körében is. Ez a csapat azt is megállapította, hogy a kávét iszók kevésbé hajlamosak a depresszióra és a kognitív zavarokra, például az Alzheimer-kórra.
Nem volt elegendő bizonyíték arra, hogy a koffein nélküli kávéfogyasztás elősegítse a Parkinson-kór megelőzését.
3. Kávé és májrák
Olasz kutatók azt találták, hogy a kávéfogyasztás körülbelül 40% -kal csökkenti a májrák kockázatát. Egyes eredmények arra utalnak, hogy azoknak az embereknek, akik napi három csészét isznak, 50% -kal alacsonyabb a kockázata.
4. Kávé és egyéb májbetegségek
Egy 2017-es metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy bármilyen kávéfogyasztás látszólag csökkenti a májrák, az alkoholmentes zsírmájbetegség és a cirrhosis kockázatát.
Azoknál az embereknél, akik kávét isznak, kisebb az epebetegségek kockázata is.
2014-ben a kutatók a primer szklerotizáló cholangitisben (CSP) és az elsődleges biliaris cirrhosisban (CBP) szenvedő emberek kávéfogyasztását elemezték. Ezek autoimmun állapotok, amelyek befolyásolják a máj epevezetékeit.
Megállapították, hogy a CSP-vel rendelkező emberek kevesebb kávét fogyasztottak, mint más emberek, akik nem voltak ilyen állapotban. Nincs bizonyíték arra, hogy a CBP-ben szenvedőknél a kávéfogyasztás eltérő lenne.
Egy 2014-es tanulmány összefüggést javasolt a kávéfogyasztás és a nem vírusos hepatitis - cirrhosis - okozta halálozás alacsonyabb kockázata között. A kutatók kimutatták, hogy napi két vagy több csésze kávé elfogyasztása 66% -kal csökkentheti a kockázatot.
5. Kávé és a szív egészsége
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt kávé vagy napi két csésze kávé megvédheti a szívelégtelenséget.
Azoknál az embereknél, akik naponta mérsékelt mennyiségű kávét fogyasztottak, 11% -kal alacsonyabb volt a szívelégtelenség kockázata, mint azoknál, akik nem ittak.
Egy 2017-es metaanalízis megállapította, hogy a koffeinfogyasztásnak legalább kicsi előnye lehet a szív- és érrendszer egészségére, beleértve a vérnyomást is.
Néhány tanulmány azonban magasabb vérzsírszintet (zsírokat) és koleszterint talált azoknál az embereknél, akik túl sok kávét fogyasztottak.
Táplálkozási értékek
A szokásos fekete kávé (tej vagy tejszín nélkül) alacsony kalóriatartalmú. Valójában egy normál csésze fekete kávé csak körülbelül 2 kalóriát tartalmaz. A tejszín vagy a cukor hozzáadása azonban növeli a kalóriaértéket.
A kávébab polifenolokat is tartalmaz, egyfajta antioxidánst.
Az antioxidánsok segíthetnek a szabad gyökök kiküszöbölésében, egy olyan salakanyagban, amelyet a szervezet természetes módon termel bizonyos folyamatok eredményeként.
A szabad gyökök mérgezőek és gyulladást okozhatnak, és felelősek az öregedésért is. A tudósok kapcsolatot találtak a gyulladás és a metabolikus szindróma különböző aspektusai között, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és az elhízást.
2018-ban egyes kutatók kimutatták, hogy a kávéban található antioxidánsok védelmet nyújthatnak a metabolikus szindróma ellen.
A 2017-es cikk szerzője megjegyzi, hogy bár a tudósok bizonyítani tudják, hogy bizonyos vegyületek vannak a kávébabban, továbbra sem tisztázott, mi történik velük, ha belépnek az emberi testbe ...
Összességében elmondható, hogy a Hotel Ambasador vendégei által kínált reggelinél minden alkalommal elfogyaszthat egy jó kávét
Vagy ha (majdnem) bármikor meglátogat minket, akkor más kávékülönlegességeket is kipróbálhat. Várunk rád!
A csapat (nagy kávé szerelmesek) Hotel Ambasador