Bulimia, a DiabeteMagazine felemésztő betegség

1 - A nassolás korlátozására kényszerítse magát egy kiadós reggeli elfogyasztására. Igyekezzen naponta 4 ételt enni anélkül, hogy megvárná az éhséget.

felemésztő

2 - Az esti bőséges evés elkerülése érdekében keressen kompenzációs tevékenységet.

3 - Gyakorolja a rendszeres testmozgást. Ez lehetővé teszi, hogy más módon újra kapcsolatba lépjen a testével. És inkább égesse el a kalóriákat, mint tárolja azokat. A testmozgás öröme segít a menetrend betartásában.

4 - Tanuld meg kontrollálni az impulzusaidat a kikapcsolódás igénybevételével. Amint késztetést érez az étkezésbe, gondolkodjon pozitívan, hogy elkerülje a hűtőhöz való letérést, és ugyanakkor ellazuljon. Lélegezzen, végezzen néhány pihentető mozdulatot vagy feküdjön le.