Paleo reggeli néhány jó receptötlet, amit otthon készíthet
A reggeli a nap első étkezése, és teljesnek kell lennie ahhoz, hogy elegendő energiát nyerjen, és reggel remek formában legyen. Túl sok ember nem szán időt arra, hogy reggel megfelelő ételeket fogyasszon.
Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan néz ki a paleo reggeli, vagyis úgy tervezték, hogy kielégítse azokat a táplálkozási igényeket, amelyekre a nap jobb lábán kell kezdenie, a paleo diéta jellemzőinek tiszteletben tartása mellett. Ne feledje, hogy ez utóbbi azon dolgozik, hogy közelebb kerüljön ahhoz, amit őseink ettek a paleolitikumban.
A paleo étrend egy fő előfeltevésen alapszik: a tejtermékek és a gabonafélék kizárása. A feldolgozott termékek szintén nem tartoznak ide. A sovány húsoknak, halaknak, gyümölcsöknek, zöldségeknek és minden olyan terméknek kedvez, amelyek természetes állapotukban megtalálhatók, és amelyek fogyasztása nem igényel feldolgozást. Ezek a tulajdonságok a reggelire is érvényesek, és bizonyos ételeket kerülni kell.
Derítsük ki, melyek a legalkalmasabb ételek a paleo reggelihez, és néhány recept az élvezetek variálására.
Milyen ételek paleo reggelire ?
Gyermekeknek ajánlom a reggelit tejjel, mivel ez elengedhetetlen elem a gyermekek és serdülők számára. A felnőttkor elérése után azonban a tej már nem elengedhetetlen. Éppen ellenkezőleg, testünket nem igazán úgy tervezték, hogy tejtermékeket kapjon, és sok felnőtt nem emészti meg a tejet.
Pontosan a paleo reggeli tiltja a tejtermékeket. Kizárja a túl magas szénhidráttartalmú gabonákat és ételeket is. Paleo reggelinél azt javaslom, hogy előnyben részesítse a gyümölcsöket, akár egészben, salátában, lében vagy bármilyen más formában. Az angol reggeliből inspirációt is kaphat, ha a sült vagy rántottát választja szalonnával. Másrészt kerülje a babot.
És ha briósot, kenyeret vagy palacsintát szeretnél enni, tudd, hogy vannak olyan receptek, amelyek nem használnak gabonafélékből készült lisztet. Általános szabály, hogy a hagyományos lisztet mandulaliszt helyettesíti. A mandula is finom tej.
Paleo reggeli receptek
A kávé az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. Annak ellenére, hogy paleolit őseink nem itták a kávét, a paleo diéta nem zárja ki. Reggeli közben a kávé lendületet ad a munkanap megkezdéséhez. Ha nem vigyük túlzásba, a kávé sajátossága az, hogy felébreszt bennünket és koncentráltabbá tesz minket. Két paleo kávé receptet kínálok nektek.
Egy másik klasszikus reggeli ital, amely tökéletes a paleo étrendhez, a narancslé és tágabb értelemben a gyümölcslé. A turmixok reggel is remekek. Fedezze fel banán és vörös gyümölcs turmix receptünket.
A palacsinta apró pogácsa, amelyet általában lekvárral, juharsziruppal, mézzel vagy kenettel borítanak. Tudta a paleo palacsinta receptjét, finom.