Pályafutás és fogyás
Trail, hegyi kerékpározás és vegán sporttáplálkozás
Pályafutás és fogyás
Sok ember számára a sport gyakorlása testének fenntartásával függ össze, hogy megtartsa az alakot, egészségét és egyensúlyát. Egyesek számára a sportban való részvétel elsődleges célja fogyás. De hol van a futás és a nyomvonal a fogyás érdekében? ?
Futás a fogyáshoz, és a fogyás a jobb futáshoz
Azért kezdem ezt a témát, mert magam is futni kezdett körülbelül 2 évvel ezelőtt jó túlsúlyos (az 1. osztály mérsékelt elhízásának határában). Akkor kacérkodtam a 110 kg-mal. A futás megkezdésének elsődleges motivációja nem a fogyás volt, azonban a 40-es évek hajnalán egyszerűen szükségét éreztem a mozgásnak, a sportolásnak.
De be kell vallanom, hogy mindig is ez volt a gondolatom, hogy a felesleges fontokat mindig a fejembe vetem, amikor először elkezdtem futni. És akkor matematikai, vagy inkább fizikai, azt kell mondanom, hogy jól, könnyedén, anélkül, hogy kárt tennél magadban, jobb, ha nem vagy túlsúlyos, és minél több testtömeg csökken, annál jobban érzed magad és jobban futsz. Ez egy erényes kör, futni fogyni, és fogyni, hogy jobban futni.
A Vosges-hegység örömei az ösvény futáshoz
A fő következmények, amelyek azt jelentik, hogy a fogyás lehetővé teszi a jobb futást, egyrészt az a tény, hogy ha könnyebbek vagyunk, akkor kevesebb tömegünk van a mozgáshoz, és minden lépésnél csökkentjük az ízületeinkre (különösen a térdre, a bokára) gyakorolt stresszt és kik a fő sérülési források. Javítani fogja a légzését azáltal, hogy olvadás közben csökkenti a hiperventilációs küszöböt. Különösen akkor érezhető plusz kilók, ha növekszik a magasságkülönbség, vagy ha kissé lenyomja a gépet, ami nem ajánlott kezdőnek vagy közismerten túlsúlyos embernek, és ez a tény nagyon gyorsan elkeserítővé válhat. És elhagyáshoz vezethet, ha ne nézz egy kicsit előre.
Fogyni akarok, így futok !
De vajon a futás a fogyás legjobb módja? Legyünk őszinték, ha az egyetlen cél a gyors zsírvesztés, akkor a futás - vagy a nyomvonalas futás - nem az ideális megoldás. Tapasztalatból beszélek. Nem tagadható, hogy lefogy, de ez nem gyors folyamat, több okból is.
Már tudni kell, hogyan kell futni zsírégetés céljából. A futástechnikában némi tapasztalattal rendelkező futó tudni fogja, hogyan kell csinálni, nevezetesen a lassú futást (olvassa el a cikket Lassítson, hogy jobban futhasson hogy mindent tudjak a témáról). A részletek részletezése nélkül a lassú futás lehetővé teszi a lipidek energiaforrásként való felhasználását, zsírégetést, míg bizonyos erőfeszítésekből szénhidrátokat (glikogént) használnak. Tehát ellentétben azzal, amit egy bizonyos naiv logika sugallhat, nem azért, mert gyorsan fut, gyorsan fogyni fog, hanem éppen ellenkezőleg: a fogyáshoz lassan (de tovább) kell futnia.