Pamela Reif elárulja; Sok nő egy órán át küzd a lépcsőn, de ez teljesen
Ha érdekli a sport és az egészséges táplálkozás, nem hagyhatja figyelmen kívül őt az Instagram-on: Pamela Reif. A 23 éves férfi az egyik legsikeresebb német fitnesz modell, és több mint 4,5 millió követője van az Instagramon. Rendszeresen tesz közzé képeket és videókat az edzőteremből, és saját csatornája van edzésvideókkal a YouTube-on. A sztárnak adott interjúban Reif a gyakori edzéshibákról és fitneszmítoszokról beszél.
Az év elején sokan szeretnének fogyni. Az edzőtermi feliratkozások száma az egekbe szökik. Szerinted milyen hibákat követnek el a nők az edzés során?
Sok nő egy órán át küzd a lépcsőn, majd azt gondolja, hogy eleget tettek a testükért. De ez teljesen hatástalan. Egy edzésnek nagyon ki kell merítenie! Mindent meg kell adnia, és nem csak a komfortzónában kell maradnia. Ezért vagyok nagy híve az erőnléti edzésnek Kayla edzés 6.10
Sok nő inkább a testedzést, mint a nehéz súlyzót.
Mindig azt mondom: mindenkinek olyan sportot kell keresnie, amelyre folyamatosan motiválni tudja magát. Mert csak kitartással láthatja a sikert egy idő után. Nagyon jól érzem magam az edzőteremben, sokat edzek szabad súlyokkal és súlyzókkal. Erős edzéseket is végezhet anélkül, hogy férfinak látszana. Nem egyik napról a másikra következik be.
Talán csak rosszul gyakorolnak.
Sokan nem merik megkérdezni az edzőt, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatot. Akkor fájdalmat kaphatnak, vagy csak nem működik - és a nők ismét csalódottan adják fel.
Milyen egyéb hibákat lát gyakran?
Ez nem igazi hiba, inkább adok egy tippet: amikor elkezdesz edzeni az edzőteremben, mindenképpen vigyél magaddal egy barátot. Csak nehezebb kezdeni önállóan kezdőként. Magam egy barátommal kezdtem. A tapasztalatok azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel próbál ki új gyakorlatokat, ha valaki ott van. Akkor nem érzi annyira zavarban.
Milyen gyakran edzel?
Hetente négyszer, minden alkalommal egy óra, PamReif Video
Nem mindenkinek van ideje egy órás edzésre egyszerre.
Ha csak tíz-tizenöt perc áll rendelkezésére, ajánlom a YouTube-edzéseimet. Olyan kemények, hogy még én is kimerítőnek találom őket. A trükk az, hogy a gyakorlatokat egymás után végzik, anélkül, hogy szünetet tartanának, vagy bármilyen testfeszültséget engednének. Ezáltal nagyon hatékonyak.
Plankolással, guggolással és súlyokkal esküsznek. Vannak olyan fitnesz trendek, amelyek szerinted túlértékeltek?
Ha teleshopban értékesítenek olyan termékeket, amelyeket hasra tapaszt, majd megrázza, hogy állítólag hat csomagot kapjon a kanapén, ez teljesen hülyeség. PamReif önbizalma 11.14
Tehát Ön sem rajong a verejtékövért.
Láttam, hogy ez történt néhány tornaterem testépítővel és fitnesz ösztönzővel! Magam sem próbáltam, de úgy tűnik, hogy működik. Inkább kritizálom a lusta emberek feltételezett fitneszeszközeit, amelyekért nem kell aktívan semmit sem tennie. Állítólag neked kell elvégezniük a munkát, de nem segítenek.
Tanácsod a fitnesz kezdőknek?
A sportnak mindig a szórakozásról kell szólnia. Ezenkívül nem kell sokat fektetnie a felszerelésekbe, különösen az elején. Számos gyakorlat elvégezhető a saját testével. Megspórolhatja a pénzt.