Sport turmix - Elle à asztal

A sportedzés előtt vagy után tudjuk, hogy fontos hidratálni és elegendő üzemanyagot adni a testnek az izmok tónusához és a gyógyulás elősegítéséhez. De nem mindig könnyű megtudni, hogyan lehet tápanyagot feltölteni a gyomor túlterhelése nélkül. Fern Green a "Sportember turmixai" című könyvében több mint 60 turmix receptet készít könnyen és gyorsan, így soha nem fogy el a leve.

A sportember turmixai, Fern Green, Marabout, 10,90 €

Az erőfeszítés előtt

Tankoláshoz erőfeszítés előtt szénhidrátban gazdag turmixot teszünk fel, amely a fő energiaforrás. Legyen szó futásról, fitneszről vagy táncról, jól átgondolt gyümölcslevekkel növelheti testét.

A legtöbb "lendületet adó": kókusz datolya

Csak keverjen össze 250 ml kókuszvizet 120 ml mandulatejjel, 5 Medjool datolyával és egy szeletekre vágott banánnal. Rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ez a turmix nagyszerű energiakoncentrátum.

A leginkább gyulladáscsökkentő: chia tea

Frissített zöld tea alapján, 230 ml kókuszvízzel, chia maggal és facsart citromlével hozzáadva ez a zöld turmix gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.

---