Papaya diéta - Receptek ananász és fogyás tervvel

Olyan étrendet keres, amellyel végre jól és sikeresen fogyhat? Melyik lehet egy kicsit egzotikusabb is? De milyen jó Papaya diéta alkalmas? Részletes elemzésnek vetettük alá ezt a fogyókúrás étrendet!

papaya

Mitől olyan hatékony a papaya diéta?

papaya papain enzimet tartalmaz. Ez támogatja a szervezetet a fehérje emésztésében és a zsírégetésben. A gyümölcs ezért tökéletesen alkalmas arra, hogy végre lebontsa az csúnya zsírlerakódásokat, és valami jót is tegyen a testének. Mivel a papaya sokkal többet tehet, mint hogy "csak" fellendítse az anyagcserét!

  • Ily módon segít csökkenteni a bélgyulladást.
  • Ugyanakkor a magok segítenek a vesék gondozásában és a veseelégtelenség enyhítésében.
  • A máj is védett.
  • Ezenkívül az egzotikum képes eltávolítani a méreganyagokat és számos bélparazitát.

És ez még nem minden: a mag védi az emésztőrendszert. És gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásúak.

Tehát egy igazi sokoldalú! De miért olyan jó a tengerentúli gyümölcs a fogyáshoz? Egyszerűen - mert magjaik hatékonyan küzdenek a zsírfelszívódás ellen! De mi a legjobb módszer ezeknek a magoknak a szedésére? Ezt a következő szakaszban szeretnénk közelebbről megvizsgálni:

Hogyan működik a papaya diéta?

Mint már említettük, maguk a magok a papaya egyik legértékesebb része - legalábbis ha fogyni akar. A magok elfogyasztásának számos módja van:

  • Így fogyasztás előtt maga is ledarálhatja őket.
  • Vagy kapszulaként.

A legjobb hatás elérése érdekében a fogyás szakértői azt javasolják, hogy reggelivel 8-10 magot vegyenek be. Bármilyen formában, ez teljesen rajtad múlik.

Papaya gyümölcs: zsírégető és szupergyümölcs diéta karcsúsító szuper gyümölcs


„A papaya gyümölcs gazdag nátrium-, kálium-, kalcium-, foszfor-, magnézium-, niacin-, A- és C-vitaminokban gazdag. A fehérje és a zsírmegosztó enzimek, mint például a papain, a kimopapain, a lizozim és a lipáz, elősegítik a fehérje és a zsír gyorsabb emésztését. Ezenkívül nagyon puhává teszi a húst, amikor hozzáadja az étkezéshez. "

Meddig tart a papaya diéta?

De meddig kell tartania ezt a diétát? Először is, egy alapvető megjegyzés: A papaya diéta nem azt jelenti, hogy csak ezt a gyümölcsöt szabad enni! Ez sem lenne jó dolog, mivel fennáll a hiánytünetek kockázata, amelyek azt jelentik, hogy a tested már nem tudja fenntartani az összes funkciót.

Nagyon hasznos lehet naponta egyszer csak papaya - feltéve, hogy ez nem történik túl gyakran (havonta kb. Egyszer). A tiszta mono-étrend csak papayával viszont kevésbé értelmes - ahogy más ételek esetében is. Bármilyen egészségesek is lehetnek.

Ezért jobb, ha hosszú távon az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre koncentrálunk. És hogy a papaya kiegészítésként vegye. Legyen szó az étrend részeként vagy magvaként az étkezés előtt. Az, hogy hogyan akarod tartani, teljesen rajtad múlik!

Papaya diéta - mely trükköket tudnia kell?

Mielőtt elkezdené, van néhány tippünk és trükkünk az Ön számára - hogy a diéta valóban sikeres legyen!

  • Válasszon egy friss papayát, amely még nincs túl érett!
  • Fontos az is, hogy ne sérüljön meg, és hogy a bőr sima legyen.
  • Ha biztonságban akar lenni, akkor organikus papaya mellett kell döntenie.
  • Arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszon.
  • Legalább 1,5 liter víz vagy cukrozatlan gyógytea ideális ebben a tekintetben.
  • Így megszabadulhat minden méregtől.

Egyébként az olívaolaj a papajával együtt segíthet az első sikerek elérésében is! Ugyanez vonatkozik egy pohár meleg vízre egy kis citrommal, amelyet felkelés után megisznak. Mivel ez az ital serkenti az anyagcserét - és elősegíti az emésztést!

Székrekedést vagy hasmenést tapasztalhat olyan napokon, amikor csak papayát eszik. Fej- és gyomorfájdalmak is előfordulhatnak. Ezek azonban ártalmatlan mellékhatások, amelyek nem csak kellemesek, de nem okoznak riasztást. Inkább azt jelzi, hogy a tested a gyógyulási válság úgynevezett szakaszában van. Ennek során a toxinokat eltávolítják és eltávolítják. És ez néha nem történik meg fájdalom nélkül - sajnos ...

Hogyan lehet a legjobban végrehajtani a papaya diétát?

Természetesen fontos, hogy a többi ételt gondosan válasszuk. Mert evés előtt néhány mag sajnos nem elegendő az álomfigura megszerzéséhez! Aki egyébként továbbra is zsíros és egészségtelen étrendet fogyaszt, ne csodálkozzon, ha a skála mutatója nem akar lemenni.

Mely ételeket javasoljuk ebben a tekintetben? Itt egy rövid áttekintés:

  • sok friss zöldség és gyümölcs
  • sovány hús
  • sovány hal
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • többszörösen telített zsírsavak (olívaolaj, lenmagolaj, dióolaj, ...)
  • teljes kiőrlésű termékek

Másrészt a következő termékeknek kell szerepelniük az indexben:

  • Édesség
  • zsíros ételek, például hasábburgonya, pizza, chips, ...
  • egyszeresen telítetlen zsírok
  • Zsíros hús
  • olajos hal
  • Tészta, rizs, burgonya
  • fehér kenyér

Ezen felül azt tanácsoljuk, hogy gyakoroljon eleget! Mert az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ÉS a rengeteg testmozgás minden sikeres étrend két alappillére. Nem kell azonnal az Ironman-ban való részvételre törekednie. Elég naponta 20-30 percet mozogni - a hét 5 napján.

Tipp: A legjobb, ha olyan sportot keresel, amely valóban inspirálhat. Csak így fog sokáig kitartani - és képes lesz kihúzni magát a hangulatos kanapéról. Ön is szívesen keres kollégákat. Ily módon a kölcsönös motiváció sokkal könnyebb.

Hogyan néz ki a papaya étrend?

Szeretne most elkezdeni, és papaya diéta tervet keres? Itt bemutatunk neked egyet:

reggeli

Kezdje egy friss, de nem túl érett papayával. Használhatja finom papaya saláta elkészítéséhez. Ezt egy pohár szója- vagy zabtejjel szedheti (két kanál búzakorpával együtt).

Ennek az étkezésnek az előnye: rengeteg rostot biztosít a testének. És ily módon rengeteg energiával látja el, amelyre szüksége van az előttünk álló feladatokhoz.

Dél

Ebédidőben egy finom teljes kiőrlésű saláta tökéletes. Ehhez főzzük meg a rizst zöldségfélékben. Most adj hozzá paradicsomot, kevés spenótot, néhány olívabogyót és egy gerezd fokhagymát (apróra vágva) a rizshez. Adj hozzá egy kis citromlevet - és ízletes ételt fogyaszthat, amely tökéletes a fogyáshoz! Adj hozzá egy pohár papaya levet - és kész!

Alternatív megoldásként:

Süssünk egy padlizsánt a sütőben. Köretként tökéletes egy kis saláta, amelyet kevés olívaolajjal, spenóttal és céklával készítenek. Ezzel megint egy pohár papaya juice - bon appétit!

Falatozás:

A fél papaya gyümölcslé és két szelet ananász tökéletes a harapnivalók közé. Pürésítse meg mind a gyümölcscentrifugával, mind a kézi turmixgéppel, és igyon.

Vacsora:

Este tökéletes egy csésze zöldségleves kevés zellerrel, hagymával és citromlével. A kockára vágott papaya tökéletes desszerthez.

Alternatív megoldás: Forralj fel két articsókát, és ízesítsd sóval és ecettel. Fogyasszon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret kevés olívaolajjal. A kockára vágott papaya tökéletes desszerthez.

Melyek a finom papaya diéta receptek?

Végül el akarja kezdeni, és most remek recepteket keres a papaya étrendjéhez? Itt van kettő az Ön számára:

Papaya uborkasaláta

Hozzávalók (2 adagra):

  • 2 papaya
  • 2 uborka
  • 2 bio citrom
  • 1 E folyékony méz
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 3 szár menta
  • ½ csomó metélőhagyma
  • só

Készítmény:

Hámozza meg a gyümölcsöket, és hosszanti részekre vágja. Távolítsa el a köveket a rostról, és vágja át 5 mm vastag szeletekre. Tedd egy tálba. Az uborkát mossa meg és hámozza meg, hosszában kettévágja, és kanállal távolítsa el a magokat. Kb. 5 mm vastag szeletekre vágjuk és hozzáadjuk a papayákhoz.

A citromot mossa le forró vízzel, szárazra dörzsölje, a héját finomra reszelje. Hámozza meg mindkettőjüket, hogy a fehér bőr eltávoluljon. Vágja ki a citromfiléket az összes elválasztó héj között, vágja félbe. Adjunk hozzá mindent a papaya és az uborka keverékhez.

Keverje össze az olívaolajat és a mézet egy tálban. Hozzáadjuk az uborkához, a citromfiléhez és a papayához, hagyjuk, hogy kb. 15 percig minden meredek legyen. Közben mossa meg a gyógynövényeket és rázza szárazra. Hajtsa le a mentaleveleket, csíkokra vágja, és a metélőhagymát apróra tekerje. Rászórjuk a salátát és tálaljuk.

Csirke papaya

Hozzávalók (4 adagra):

  • 2 csokor újhagyma
  • 1 darab gyömbér (kb. 30 g)
  • 1 zöld chili paprika
  • 1 mész
  • 2 gerezd fokhagyma
  • ½ papaya
  • 2 szár koriander
  • 2 szár thai bazsalikom
  • 2 evőkanál olaj
  • 2 csirkemellfilé (kb. 275 g)
  • 2 szár menta
  • Só bors
  • 2 evőkanál thai halszósz
  • 2 evőkanál zöldségleves
  • 2 evőkanál szójaszósz

Készítmény:

Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, majd vágja 2 cm hosszú darabokra. Ezután hámozza meg a gyömbért, és vágja finom csíkokra. A fokhagymát megpucoljuk és apróra vágjuk.

Most mossa meg a chili paprikát és vágja finom karikákra. Ha nem tetszik ennyire élesen, akkor távolítsa el a magokat és az elválasztó hártyákat. Ezután nyomja össze a meszet és hámozza meg a papayát. Távolítsa el a magokat egy kanállal.

Most vágja a pépet vékony, kb. 2 cm hosszú szeletekre. Keverje össze egy tálban 2 evőkanál lime levével.

Mossa meg a gyógynövényeket és szárítsa meg. Vágjuk finom csíkokra.

Ezután melegítsen 1 evőkanál olajat egy wokban. A csirkecsíkokat ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük, keverés közben a wokban sütjük. Vegye ki és tegye félre. Most adjuk hozzá az újhagymát, a fokhagymát, a gyömbért és a chilit a wokhoz. Keverés közben kb. 1 percig sütjük. Adjunk hozzá papayát, folytassuk a sütést 2 percig. Hozzáadjuk a halmártást, a húslevest és a szójaszószt, felforraljuk.

Ismét hozzáadjuk a húst, keverés közben kb. 1 percig főzzük. Adja hozzá a gyógynövényeket és azonnal tálalja.