Paradicsom, mozzarella és rukkola saláta - kalóriák és vényköteles étrend - Fogyni
Ma megvizsgáljuk, hogyan készíthetünk olívaolajjal öltözött paradicsom, mozzarella és sült saláta kitûnõ salátát.
Mediterrán saláta: paradicsom, mozzarella, sült saláta kitûnõ öntettel
Rukkola saláta - egy "káposzta", amelynek leveleit széles körben használják a mediterrán konyhában. Kalória Rakéta 2-szer több, mint a szélességi körünkben jobban ismert saláta.
Romániában a sült saláta kitûnõ salátát régóta használják szarvasmarhák takarmányaként, és csak az utóbbi években vált ismertté a különféle szószok és egyéb ételek részeként. Száz gramm csak 25 kalóriát tartalmaz - egy kalóriatartalmú rakétával nemcsak különleges aromát ad az edénynek, hanem csökkenti azok energiaértékét is.
Rakétasaláta, a következő összetevőket készítjük el:
- cseresznye paradicsom - 10 db.
- Rukkola - 1 csokor
- Olívaolaj - 30 g
- Mozzarella - 125 g
- Szójaszósz - 20 g
- Citrus 0,5 db.
- Só - 1 g
- Fekete bors talaj - 1 év
Hogyan készítsünk mediterrán salátát: sült saláta kitûnõ, paradicsom és sajt
- sült saláta kitûnõ saláta, megszabadulok a kemény, száraz farkaktól, és egy salátástálba teszem.
Én, szárítsd meg őket és mozgasd a sült salátát egy tálba
- világosítsd meg, vágd ketté és tedd a zöldre.
- A Mozzarellát apró kockákra vágjuk.
Vágja le a mozzarellát, és küldje el a paradicsomot és a sült saláta kitûnõt
- Készítsen salátát paradicsomból, mozzarellából és rukkolából: keverj össze szójaszószt, citromlevet és olívaolajat, sót és borsot ízlés szerint.
Készítsen öntet szójaszószból, citromléből és olívaolajból
- Ezután az összes hozzávalót, amely salátába kerül - paradicsom, mozzarella, sült saláta kitûnõ és töltelék - enyhén összekeverjük. Kész saláta - jó étvágyat!
sült saláta kitûnõ kalória paradicsommal és mozzarellával
- Rukkola (30 g) - 7,5 kcal
- Paradicsom (200 g) - 30 kcal
- mozzarella sajt (125 g) - 300 kcal
- Olívaolaj (30 g) - 269,4 kcal
- Szójaszósz (20 g) - 36,6 kcal
- Citrom (25 g) - 4 kcal
- Az őrölt fekete bors (1 g) 2,51 kcal volt.
Teljes kalória rukkola paradicsommal és mozzarellával 150 kcal.