Parasportok és egészség; Francia paralimpiai és sportbizottság

A sportolás lehetséges előnyei egy fogyatékossággal élő személy számára

Egészség

• Javítsa fizikai állapotát
• Küzdelem a mozgásszegény életmód, az életkor egészségre gyakorolt ​​káros hatásai ellen
• Javítsa az élet higiéniáját (cigaretta, alkohol, alvás, diéta ...)
• Tapasztalja meg a jólét érzését
• Hagyja el otthonát, és vegye át a kezét
• Csökkentse a stressz és szorongás szintjét

Öröm

• Tapasztalja meg az örömöt
• Légy boldog
• Fedezzen fel új szenzációkat
• Érezd a tested
• Kísérletezzen új távlatokkal

Verseny

• Tanuld meg kezelni a stresszt
• Fedezze fel a győzelem örömét
• Tanulja meg kezelni a kudarcot
• Tanulja meg az agresszivitás pozitív irányítását

Kiképzés

• Tanuljon meg új ismereteket és know-how-t
• Előrehalad
• Mérje meg és fejlessze képességeit
• Nyerjen önbizalmat, érezze magát képesnek

Szocializáció

• Tanulja meg az együttműködést
• Növelje autonómiájának szintjét
• Találkozzon különböző emberekkel
• Tanuljon meg kommunikálni
• Építsen tartós kapcsolatokat
• Erősítse meg sajátosságait: identitás, kommunikáció, kultúra
• Töltse fel akkumulátorait a „társai” között

Megerősítés

• Mindent megtesz
• A célok rögzítése
• Legyen győztes

Felépülés

A gyógyulás a sportoló mindennapi életének szerves része.
Az egészség megőrzésében meghatározó tényező az atlétikai siker kulcsfontosságú tényezője is. A képzés és annak tervezésének szerves részének kell lennie, és ugyanolyan fontosságúnak kell tekinteni, mint a tevékenység terhelését.
A helyreállítás szervezete két szinten van felépítve:
- A munkamenet során, a munkafázisok között: ez függ az edzés hatékonyságától; gyakran az edző irányítja.
- Az edzések között elengedhetetlen a hidratálás, az étrend, az alvás, a pszichés stressz kezelése; orvosok, dietetikusok, pszichológusok, gyógytornászok támogathatják és tanácsot adhatnak a sportolónak.
Az első jó állapotban lévő játékos mindenekelőtt maga a sportoló marad, akinek figyelnie kell az első szabályra: Figyeljen a testére és annak figyelmeztetéseire !

Mélanie RANCE - a CREPS VICHY PMS vezetője

Szív és sport, teljesen mindegy !

A Club des Cardiologues du Sport 2009 által közzétett ajánlások.

• Jelentek minden olyan mellkasi fájdalmat vagy rendellenes légszomjat, amely megterheléssel jelentkezik orvosomnak. *
• Jelentem orvosomnak minden szívdobogást, amely megterhelés közben vagy közvetlenül a megerőltetés után jelentkezik. *
• Jelentek minden orvosnak az erőlködés közben vagy közvetlenül a megerőltetés után jelentkező kellemetlenségekről. *
• Sporttevékenységeim során mindig tisztelem a 10 perces bemelegítést és a felépülést.
• Az edzésen és a versenyeken 30 perc edzés közben három-négy korty vizet iszom.
• Kerülöm az intenzív tevékenységeket + 30 ° külső hőmérsékletekkel és a szennyezés csúcsai idején.
• Nem dohányzom, semmiképpen sem a sportom előtt vagy utána két óra alatt.
• Soha nem használok doppingszereket, és általában kerülöm az öngyógyítást.
• Nem sportolok intenzíven, ha lázam van, és az influenza epizódot követő 8 napban sem (láz + testfájdalom).
• Az intenzív sporttevékenység folytatása előtt orvosi vizsgálatot végzek, ha 35 évesnél idősebb vagyok a férfiaknál és 45 éves a nőknél.

---